Реальний випадок, з якого ми можемо дізнатися, як ми можемо впливати від харчування до абс

У редакції Sport Life ми отримали найцікавіші запити, хоча, на жаль, наш потенціал у сфері людських ресурсів означає, що багато хто залишається без відповіді. Я хотів вибрати цей, який я отримав від Сальви, щоб поділитися з вами, оскільки я вважаю, що він може бути дуже корисним для всіх, хто бере участь у цій важкій боротьбі за „виведення преса”.

своєю

"Мені 49 років. Я постійний користувач тренувань із фітболу, завдяки чому досяг значних покращень. Я також тренуюсь бігати, і мені вдалося пройти 1 год 30 'за півмарафону. Після цього вступу я хотів сказати вам, що, хоча я добре навчений, я не можу закінчити визначення області живота, і що моя дієта - це переохолодження ... і я за професією кухар! Такі як чіа, вівсянка, зародки пшениці, багато фруктів та овочів, трохи м’яса тощо. Я думаю, моя проблема в графіках. Я завжди тренуюсь натщесерце (у тренажерному залі для бодібілдингу та бігової доріжки або бігучої вулиці); сніданок близько 9:30: 4 шматки фруктів, томатний сік, житній хліб, французький омлет, свіжий сир та фруктозне варення. Я йду на роботу і о 12:30 обідаю в ресторані. Пізніше, близько п’ятої години, міцно перекусіть вдома салатами чи овочами з деяким вмістом білка, і з цього моменту я просто поклав пару натуральних йогуртів з медом близько 12 ночі перед сном. Я думаю, що мій план харчування хороший, але графіки не врівноважені, що ви думаєте?

Я відповів Сальві, що коли справа доходить до визначення живота, немає чарівного рецепту. Не все в тому, щоб робити присідання. Краще робити ставку на серцево-судинну роботу і особливо на їжу. Якщо ви кухар, у вас є бали на користь; По-перше, ви маєте здорову їжу під рукою, а також у будь-який час. Слабким місцем, як ви зазначаєте, є частота прийому їжі.

Їсти слід щонайбільше кожні дві-три години; ідеальним є невеликий прийом, збільшуючи частоту до приблизно 6 на день. З іншого боку, ви зазначаєте, що ви їсте мало білка. І іноді вживання більше вуглеводів у кінцевому підсумку виробляє дуже високі секреції інсуліну, і це призводить до накопичення жиру через надлишок калорій (яким би здоровим не було джерело гідратів). Приклад у вас є, коли ви їсте кілька молочних продуктів перед сном, додаючи до них мед. Це дуже значна кількість енергії, яка не витрачається під час сну, тому організм зберігає її як запасний жир.

Нарешті, я рекомендую вам включити програму щодо потужності або потужності. Вам буде чудово продовжувати вдосконалювати свої рекорди в популярних гонках, а також досягти дещо вищих метаболічних витрат, які допоможуть вам спалювати більше жиру протягом дня.