Вони допоможуть вам залишатися психічно міцними, зміцнювати тіло та покращувати шкіру. Так, мова йде про один з дуже цінних натуральних продуктів - горіхи.

можу

Годуйте їх свіжими

Вони містять вітаміни, мінерали (магній, залізо, фосфор), жирні кислоти, білки, вуглеводи, вітамін В (для міцних нервів), Е (для красивої шкіри) і кальцій. Це важливо як профілактика остеопорозу (витончення кісток).

Вам обов’язково слід їсти їх у свіжому вигляді, адже чим вони свіжіші, тим вище вміст усіх необхідних інгредієнтів, особливо вітаміну С. Вони допомагають будувати кров, тому захищають вас від анемії.

Слідкуйте за лінією

Досить добової дози для здоров’я 50 грам - горіхи дуже калорійні. Парадокс - мигдаль та горіхи є частиною скорочувальних дієт. Вони містять антиоксиданти, клітковину та аргінін (що підтримує артерії гнучкими) та рослинні стерини, що знижують рівень холестерину в крові. Регулярне вживання горіхів також зменшує ризик серцевого нападу жінок.

Які найкращі

Мигдаль містить залізо, калій, кальцій, магній, фосфор і вітамін Е. Вони покращують приплив крові до мозку і підтримують свіжість. У 100 г міститься близько 580 ккал. Волоські горіхи містять омега-3 жирні кислоти та лецитин у 100 г 650 ккал. У листових горіхах найбільша частка вітаміну Е, тому вони такі горіхи краси. Сто грамів - це близько 650 ккал.

Також читайте:

Горіхи для краси

Багато косметичних засобів містять екстракти мигдалю та інших горіхів.

Однак ви можете спробувати це і вдома. Змішайте дві столові ложки пшеничних та мигдальних висівок (або меленого мигдалю) з оливковою олією. Нанесіть маску на обличчя, опустіть область очей і залиште на 30 хвилин. Акуратно вмивайтесь теплою водою, і жирної шкіри немає!

Правильна ванна для вашої шкіри! Налийте у ванну чашку крему зі змішаними 15 мл мигдалевої олії, і у вас буде красива зволожена шкіра, яка не буде надмірно жирною.