Якщо ви шукаєте чаї для схуднення, зосередьте свою увагу на нашому виборі.
Найкращі чаї для схуднення: вони можуть прискорити обмін речовин, спалити жир і знизити кров’яний тиск
Деякі чаї можуть прискорити обмін речовин і, отже, спалювання жиру. Але купуйте якісні чаї, найкраще в чайних. Там ви повинні бути впевнені, що вони містять достатньо активної речовини. І які чаї найкраще пролити?
1. М’ятний чай
М'ятний чай має багато корисних впливів не тільки на наше тіло, але і на розум. Він має заспокійливу дію, допомагає проти стресу, розслабитися і краще заснути. Це також допомагає при схудненні - це може прогнати апетит до солодкої або нездорової їжі. Мабуть, це пов’язано зі смаком та запахом. Дослідження, опубліковане в журналі Neurologic and ORTOPEDIC Medicine, показало, що запаху достатньо: люди, які вдихали ефірну олію м’яти кожні дві години, відчували більше енергії навіть при зменшенні споживання енергії. М’ята також має заспокійливу дію. Кращий сон і зниження рівня стресу також можуть позитивно вплинути на вашу вагу.
Як приготувати чай: залийте окропом свіжі або висушені листя, накрийте кришкою і дайте настоятися 15 хвилин. Потім налийте, пийте гарячим і холодним.
2. Зелений чай
Ще одним популярним чаєм, який підтримує функцію метаболізму та схуднення, є зелений чай, що підтверджується багатьма дослідженнями. В одному дослідженні 2008 року 60 пацієнтів із ожирінням дотримувались однакових дієтичних рекомендацій протягом 12 тижнів. Деякі з них пили зелений чай, інші плацебо. Під час дослідження люди, які вживали зелений чай, втратили на 3,3 кілограма більше ваги, ніж група плацебо.
Це може бути пов’язано з тим, що екстракт зеленого чаю має особливо високий вміст катехінів, природних антиоксидантів, які можуть прискорити ваш метаболізм і спалювання жиру. Зелений чай також частково пригнічує апетит. Зелений чай матча особливо підходить для схуднення, концентрація катехіну в ньому найвища.
Як приготувати чай з матчі: Покладіть два грами порошку матчі в чашку і залийте водою з температурою макс. 70 ° C. Для приготування однієї порції використовуйте 70 мл води.
Як зробити зелений чай: Використовуйте близько двох чайних ложок чаю у кружці об’ємом 250 мл. Закип’ятити воду і дати їй охолонути до 60-80 ° C (2-3 хвилини). Наполягайте чай близько 2 хвилин, залежно від того, що написано на пакетику. Пити три-чотири чашки на день.
3. Імбирний чай
Імбир знімає нудоту, сприяє кровообігу та зміцненню імунітету. Це допомагає регулювати рівень цукру в крові, що, здається, є ключовим фактором підтримки ідеальної маси тіла. Деякі дослідження показують, що це подовжує відчуття ситості.
Як приготувати чай: Очистіть шматочок імбиру та соку довжиною 5 см. Якщо у вас немає соковижималки, натріть імбир і покладіть його в склянку. Додайте сік одного лимона, чайну ложку меду і залийте гарячою, але не киплячою водою. Пийте двічі на день теплим, наскільки ви можете перенести.
4. Чай улун
Чай улун Габа має високу частку гамма-аміномасляної кислоти завдяки особливому виробничому процесу. За даними різних досліджень, ця кислота позитивно впливає на здоров’я людини. Перше: допомагає проти безсоння. По-друге: він зменшує стрес і тривогу, має заспокійливу дію. Деякі дослідження показують, що це також покращує концентрацію в довгостроковій перспективі і може зменшити головний і м'язовий біль. У будь-якому випадку це знижує артеріальний тиск і рівень цукру в крові. Він також містить катехіни. Подібні речовини містяться в зеленому чаї і підтримують здатність організму розщеплювати жир.
Як заварити чай: залити 6-8 грам чаю 0,3 л води при температурі 85 ° C і залишити настоюватися в чайнику 1-2,5 хв.