Зараз він крутиться

Люди не тільки люблять бігати і займатися спортом, вони також люблять випити: чи траплялося вам коли-небудь, щоб після виснажливого архіпелагу ви хотіли нічого, крім пива? І зрештою, що може бути не так, якщо трохи відпочити після занять спортом? Півлітра пива - це близько 200 калорій, це вже багато, що ми вже перенесли вниз (в середньому 70-кілограмовий чоловік спалює 120 калорій на милю), тому ми не збираємося товстіти - пояснює The Conversation.

тренування

Однак триваліші тренування виснажують запаси цукру в печінці та м’язах, ми також втрачаємо воду та електроліти під час занять спортом з потовиділенням (особливо, коли спекотно), тому тоді важливо пити, іншими словами, гідрат під час та після занять спортом. Різноманітні спортивні напої багаті мінералами та цукром, як і пиво! Незважаючи на те, що він містить трохи менше натрію, він виглядає так само добре після пробіжки, як і спортивний напій із смаком пластику з неоновим кольором.

Проблема не в пиві, а в вмісті алкоголю

Але, на жаль, на перший погляд, вміст алкоголю в 4-5% не сприяє зволоженню (через це ми багато пісяємо), тому це заважає перезаряджатися організму. Наприклад, під час бігу наші м’язи знаходяться в сильному навантаженні, як і суглоби та кістки - коли стукають ноги, через нас проходять ударні хвилі, у багатьох людей болить в колінах, може статися розрив мікро-м’язів, одним словом: біг носить тіло. Згідно з деякими дослідженнями, вживання алкоголю після тренування негативно впливає на процес регенерації та збільшує шанси подальших травм. Експерименти на тваринах показали, що алкоголь пригнічує процеси, за допомогою яких пошкоджені білки розщеплюються в м’язах і замінюються новими, здоровими клітинами.

Печінка руйнується при тривалому вживанні алкоголю (це не нове явище), але, на жаль, пиття також порушується за рахунок нормального зберігання глікогену, і печінка є одним з найважливіших запасів глюкози (або цукру), який нам потрібен під час напруження. ми самі. Вживання алкоголю може погіршити наші показники.

Ура, ось ще один розумний браслет!

Нарешті, це вже розумно з’ясувати, чи достатньо ми п’яні, пише New York Magazine. BACtrack Skyn ​​оснащений датчиком, який виявляє молекули етанолу, які наша шкіра випаровується під час вживання алкоголю, тому вам більше не доведеться покладатися на власне судження (яке вже не працює належним чином під час пиття), браслет вказує, чи занадто ви напідпитку, тобто якщо ви занадто високі, рівень алкоголю в крові.

І вам навіть не потрібно використовувати зонд для вимірювання, адже існував розумний пристрій, який по нашому диханню міг розпізнати, наскільки ми п’яні: BACtrack Skyn ​​чудово працює з плавною посадкою на зап’ясті. З цим є проблема: він ще не проданий, але тут ви можете підписатись на отримання списку очікування відразу, коли пристрій надійде у продаж. Інша проблема може бути, якщо користувач браслета вже занадто напідпитку, щоб трохи піклуватися про те, що показує смарт-пристрій, - але це має бути його проблемою.

Однією з найбільших переваг спорту є те, що він регулює рівень цукру в крові, тим самим допомагаючи запобігти розвитку діабету - це також скидається за допомогою пиття. Деякі дослідження також вказують на те, що змішування спорту та алкоголю збільшує присутність гормону стресу (кортизолу) в організмі, але може знизити рівень тестостерону, що було б дуже корисною допомогою для нарощування м’язів.

А далі справа

Отже, вживання алкоголю після тренування в основному не є корисним - насправді це ніколи не буває справді корисним. Але, як і в кінці більшості подібних наукових статей, на щастя тут автори, Філіп Дж. Атертон і Метью Брук, заходять так далеко, що описують: пиво-два ще не світ, ви можете випити стільки після тренування, і в будь-якому разі, крім звичайно, якщо ви готуєтесь до Олімпіади. Крім того, область споживання алкоголю після тренувань мало досліджена, тому вони все одно не можуть сказати про це набагато розумніше, просто те, що надмірне вживання алкоголю насправді шкідливе, якщо ми п'ємо по-своєму, не так вже й багато проблем.

Слово на зразок сотні, якщо ви зайшли так далеко до читання, ми скажемо вам: ви можете випити одне, а то й два пива після втомлюючих архіпелагів, лише тоді не супроводжуйте все це п’ятьма горілками. Дякую, Філіп Джей Атертон та Метью Брук, ми зараз будемо раді випити!