Часто трапляється так, що ми не можемо вирішити, що правильно, краще, здоровіше, а прийняття рішень здебільшого не полегшується нашим середовищем та ЗМІ: скільки людей, стільки думок, теорій, досвіду. Однак пересічні, здорові, дорослі особистості рано чи пізно зможуть приймати самостійні рішення з таких питань, як, вживати міхурову або негазовану воду, чи лінуватися, а не вставати, якщо вони можуть зібратися. Але для тих, хто не може, ось книга Хіллі Джейнс «Латте чи капучино?»: 125 рішень, що змінить ваше життя (Латте чи капучино?: 125 рішень, що змінюють ваше життя), в якій вона не лише дає відповіді на банальні дилеми, але науково також підтримує їх. Ми сподіваємось, ви досі знали, що секс - це краще, ніж спати.
Вам слід випити бутерброд або молоко перед великими ночами?
Поки це нормально, що якщо ви хочете уникнути гігантського наступного дня, ви можете підготуватися до більшої кількості алкоголю. Однак поки що, як правило, експерти рекомендують нам придбати хоча б один бутерброд перед тим, як зайти в ніч, щоб наповнити шлунок чимось, перш ніж ми почнемо отримувати настрій. Це не потрібно кодувати, це якомога простіше, але варто зробити якомога поживнішу версію, наприклад, покласти трохи шинки та помідорів на хліб із цільнозернового пшениці.
Правда, це теж корисно, але на радість всім учасникам вечірок науково обґрунтована пропозиція нарешті з’явилася, а молоко та йогурт - найкращі. Жири в них засвоюються набагато повільніше, тому вони захищають нашу слизову оболонку кишечника довше часу, ніж сендвіч, а йогурт навіть допомагає травленню за допомогою міститься в ньому пробіотиків.
Вино або джин-тонік?
Короткі напої та коктейлі, як правило, вважаються більш небезпечними, хоча 25 мл джину з безкалорійним тоніком містять лише 56 калорій і одну одиницю алкоголю, тоді як стакан (175 мл) червоного вина містить 110 калорій і дві одиниці алкоголю. Джин також містить менше сполук, які сприяють похміллю. Все це означає, що якщо ви не хочете вибивати себе з голови і боліти між двома блювотами на наступний день, правильною відповіддю буде явно джин-тонік
Горіхи або чіпси?
Не буває вечірки без наса, найчастіше на столах арахіс, фісташки, мигдаль і звичайно чіпси. Перші - це правда, вони проходять через нас повільніше, оскільки містять набагато більше жиру та білка, але в невеликому мішечку це потрібно приблизно. Він містить 300 калорій і 25 г жиру. У мішку чіпсів (а це зазвичай 35 г), навпаки, міститься лише 184 калорії та 11 г жиру, і що б не було неймовірно, солі в ньому ще менше.
Чорні або зелені оливки?
Багатьом явно подобається один смак, а не інший, їм потрібно читати лише зараз, якщо вони на дієті. Це пояснюється тим, що більшість людей не знають різниці між двома ягодами, і ні, це не є гарною відповіддю, що це два окремі сорти: зелені оливки насправді є просто менш стиглим варіантом чорної. Це цікаво, оскільки воно знижує жир і калорії: з десятьма зеленими ягодами, приблизно Ми споживаємо 30 калорій, приймаючи майже 70 з такою ж кількістю темного кольору. Якщо ми натрапимо на банку оливкової олії, це значення, звичайно, більше, але якщо у нас є проста банка з підсоленою водою, ми відчуватимемо спрагу (не випадково бар також є популярним інгредієнтом для коктейлів і супроводом напою в барів), але замість алкоголю випиймо велику склянку води.
Давайте пліткувати, а точніше мовчати?
Якби ми розмовляли на вечірці, природна, тиха тиша була б досить розчарувальною. Проте наші теми не повинні стосуватися лише того, про кого ми чули, що він робив, з ким і як. Це пояснюється тим, що досвід показує, що навіть у слухача плітки негативна інформація, про яку чутки йому даються, (також) несвідомо пов’язана з носієм новин. Отже, тут може лежати реальна основа давньої приказки: якщо ти не можеш сказати добро, то краще нічого не говори.
Секс або сон?
Дивно, але є люди, які стоять перед дилемою, але з цієї дивовижної книги ви тепер можете дізнатися, чому не варто брехати про головний біль. З одного боку, тому що тепер ясно, що відсутність сексу не може призвести до депресії, особливо у довготривалих стосунках (крім того, в цей момент ми набагато більш роздратовані, тому борімося більше). З іншого боку, оскільки Розмарі Бессон, експерт з питань жіночого сексуального бажання, каже, що навіть якщо ми відчуваємо, що спочатку насправді не відчуваємо себе сексуальними, давайте не вірити: сексуальне бажання жінок прокидається повільніше, у них немає секс, тому що вони цього хочуть, вони походять від нього/потім раді, коли хочуть. Перекладаємо: так, однозначно секс. Після цього можна спати.
Давай ледачи або вставати?
На вихідних або канікулах кожному подобається трохи полінуватися, а не вставати і насолоджуватися тим, що це можна зробити зараз. Погана новина полягає в тому, що це порушує ритм, який ми собі задали щодня, і набагато важче повернутись до старого обрізаного колеса. Експерти кажуть, що ви також можете зарядити енергією, встаючи в звичний час, а потім робити те, що вимикається і що ми любимо.
Латте або капучино?
На думку деяких, кафе також значно сприяють ожирінню населення. Це тому, що якщо ми вибираємо капучино з напівжирним молоком, воно містить лише 96 калорій, тоді як якщо ми вибираємо латте (латте) з знежиреним молоком, це вже 171. Тож, якщо ви хочете зарядитися енергією, нам краще замовити капучино, - рекомендує книга. Ми б також не відкинули повністю латте, адже згущене молоко вже є.