Менше половини донорів крові є добровольцями в Латинській Америці та Карибському басейні, згідно з доповіддю, що проводиться Панамериканською організацією охорони здоров'я (PAHO) з нагоди Всесвітнього дня донора крові, що 14 червня.
Кожні дві-три секунди комусь десь потрібна кров. І хоча відсоток добровільних донорів крові в регіоні зріс з 2013 по 2015 рік, перейшовши з 38,53% до 44,17%, він все ще далекий від досягнення 100%, рекомендованого Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) для забезпечення достатнього та безпечного кровопостачання для переливання крові.
Зараз різні дослідження показують, що спортсмени - особливо наймолодші - хоча вони і бажають це зробити, найменш здають кров, оскільки існує думка, що це може негативно вплинути на їх спортивні показники.
Чи можуть бігуни здавати кров?
Взагалі кажучи, бігуни дотримуються ретельних щотижневих тренувань, готуючись до перегонів чи марафонів. Хоча вони можуть мати намір здати кров виникають сумніви щодо того, чи було б непогано робити це чи ні. У зв’язку з цим важливо знати, що, якщо дотримуватись належних порад і бігун відновлюється найбільш оптимальним способом, не виникає проблем з пожертвою.
Для роз’яснення цього та інших проблем ми консультувались Саул Вілласміл, генетик, біоаналітик і професор Центрального університету Венесуели.
«Звичайно, вони можуть пожертвувати» - це перша та точна відповідь фахівця. І існує кілька міфів про те, чи можуть бігуни та спортсмени робити пожертви. Це може статися через те, що банки крові не інформують або пояснюють спортсменам, як донорство може вплинути на них, а також те, яким має бути їх тренування після здачі, серед іншого.
«Кількість крові, яку зазвичай здають, становить 450 мл, що еквівалентно приблизно 10% від загальної кількості крові людини. Ця кількість крові легко відновлюється, і як тільки це відбувається, спортсмен може тренуватися знову. Існують також докази того, що гематокрит (кількість еритроцитів) підвищується до 3%, що збільшить аеробна здатність спортсмена ”, підтверджує він.
В середньому може знадобитися близько 21 дня, щоб організм здорової людини відновив втрачені еритроцити. Через два дні після донорства майже вся втрачена рідина (плазма) відновлюється.
Після пожертви бігуну не потрібно дотримуватися будь-якої спеціальної дієти, оскільки дієта, якої дотримуються більшість бігунів та спортсменів загалом, є хорошою. Однак важливо враховувати зволоження, особливо якщо в місці, де воно знаходиться, стоїть спекотна або холодна погода, оскільки цьому аспекту слід приділити особливу увагу через дні після пожертви.
Для швидкого одужання Вілласміл пропонує дотримуватися дієти, яка включає «апельсиновий сік, різноманітні овочі, м’ясо та морепродукти, що містять такі вітаміни, як вітамін С, які сприяють засвоєнню заліза, що використовується для утворення гемоглобіну, білка, відповідального за транспортування кисню ".
Спеціаліст уточнює, що перед донорством необхідно провести деякі лабораторні дослідження для оцінки стану здоров’я донора.
І коли я можу розпочати тренування?
Той факт, що ти спортсмен, допомагає у відновленні. Експерти стверджують, що якщо людина регулярно тренується та змагається, їй знадобиться лише два тижні, щоб знову досягти максимальних результатів.
Після пожертви Вілласміл пропонує почекати принаймні день, щоб відновити навчання. Це повинен бути щадний план, оскільки небажано змагатися з високою інтенсивністю протягом декількох днів.
«Це пов’язано з тим, скільки часу знадобиться організму, щоб адекватно відновити об’єм (нормальний об’єм крові). Тренування слід проводити дещо повільно, щоб оцінити терпимість і відновлення бігуна », - пропонує він.
Як часто я можу робити пожертви?
Деякі дослідження показують, що чоловіки можуть робити пожертви до 4 разів на рік, а у випадку жінок - до трьох разів, мінімальний інтервал між пожертвами - 2 місяці.
На думку генетика та університетського професора, «часи можуть відрізнятися і, безсумнівно, залежатимуть від тіла спортсмена або бігуна. Рекомендований час для кожної здачі крові становить приблизно 8 тижнів або приблизно кожні 60 днів ".
Щодо віку, Панамериканська організація охорони здоров'я, зазначає, що ідеальним є між 18 і 65 роками.
Villasmil дає остаточні рекомендації для бігунів
1.- У день пожертви не зручно докладати фізичних зусиль, хороший день для відпочинку.
2. - Слід пити багато рідини, що допоможе скоро відновити об’єм крові (волемія)
3. - Бігуни або високопродуктивні спортсмени повинні здавати кров у той час, коли вони не тренуються для змагань.
Спеціаліст Саул Вілласміл - генетик, біологіст і професор Центрального університету Венесуели. Він також керує клінічною лабораторією @Licbiomol у Венесуелі
- Я можу бути донором крові Все, що вам потрібно знати до (і після) здачі
- ОЧИЩЕННЯ смертю Барселона елімінація крові, рідин, вірусів тощо.
- Схуднути Чи краще тренуватися в; зона спалювання жиру Я марафонець
- Екрани між партами, регулятори температури та без перерви, як повертаються до школи
- Основні відмінності між бігом та ходьбою Я марафонець