Я новачок і/або зараз приходжу вперше. Що мені потрібно знати про функціональну йогу, заняття хребтом, індивідуальну терапію хребта? Якщо ви ще не були у нас, обов’язково читайте далі!
Як підготуватися до першого функціонального заняття йогою? Що станеться?
Місце - куди йти?
Функціональна кімната для йоги:
1026 Будапешт, 2-й район, вулиця Гараша 1. 1/8. зліва - вхідні двері
Ви їдете на машині? Ось як припаркувати за півціни:
Вулиця Гарас - це межа між двома зонами паркування. У блакитній крапці ви знайдете центр функціональної йоги. Тому, якщо ви приїдете на машині, вам доведеться заплатити вдвічі менше, коли ви припаркуєтесь у синій коробці.
Дата - Коли вказані години?
Ви також можете увійти тут через Інтернет, приблизно. Через 20 секунд.
Компанія - Хто йде, кого я зустріну?
Компанія складається з різноманітних, добрих, доброзичливих людей.
70-80% - це жінки, і більше, ніж ті, хто старше 35-40 років, які вже зрозуміли, що їхнє здоров'я потрібно вирішити.
В межах цього склад змішується, їх також понад 60-70. Вони також загартовані і неспортивні, надмірна вага і худорляві.
Тренування разом з молодим косметологом, інженером, перукарем, генеральним менеджером, фінансовим та досвідченим менеджером.
Ви можете познайомитися з новими людьми, які прийшли з подібною метою, несуть подібний набір цінностей.
Вони відкриті, корисні, представляються новим.
Тут ніхто не буде виглядати дурним, бо ви витрачаєте час на себе і робите це для себе.
Поширене питання - я не буду стримувати інших?
Можливо, ви також обернулися, що станете незграбним як початківець або через свої таланти вам потрібно більше уваги, і це заважає групі.
Вам не потрібно турбуватися! 🙂 Група розуміє, тому що коли вони були вперше, вони також щось зачепили, і я можу звернути увагу на більше.
Існують різні версії кожної практики, і кожному дається версія, яка відповідає їх стану. Якщо ви їдете менше, там легше, якщо вам краще, там важче.
Цілком природно, що у разі болю в попереку або плечі, надмірної ваги, жорсткості м’язів вправу слід індивідуалізувати. Кожна людина різна, кожному потрібно щось своє.
Ще одне поширене питання - вони не будуть сміятися?
Можливо, скарги, які ми зазнали в дитинстві, є причинами для нашого страху над насміхом, якщо ми чогось не знаємо.
З нами ніхто не сміється з іншого, лише вони самі.
По-перше тому, що ви звертаєте увагу на себе, по-друге, тому, що ви співчутливі та терплячі до інших.
Не хвилюйся, ми просто будемо сміятися разом, самостійно.
Я новачок, я можу приєднатися?
Я будую годинник таким чином, що навіть починаючи як початківець, ви не затримуєте годинник. А коли ви виростете, ми будемо чекати просунутих.
Ми також раді вітати вас як початківця - оскільки всі починали як початківець, ви незабаром позбудетеся труднощів перших кількох разів. 🙂
Що саме ми робимо на уроках йоги, гімнастиці хребта?
На вас чекають силові та вправи на розтяжку з власною вагою.
Функціональні заняття йогою та вправи на хребті також включають динамічні та статичні вправи.
На додаток до найкращих практик розтяжки йоги, ми також виконуємо вправи для зміцнення на заняттях йоги.
Це важливо, оскільки ваші м’язи розтягнуться і стануть вільними, якщо ви не зміцните їх.
Цивілізаційний спосіб життя не передбачає достатньої фізичної роботи, щоб зберегти своє тіло міцним і красивим.
Щоб тримати хребет прямо, а тіло натягнуте на все життя, потрібно зміцнюватися.
М’язисте, волокнисте тіло - ознака молодості, здоров’я та краси незалежно від віку.
Гарне пропорційне тіло помітно навіть у простій сукні, а елегантно одягнене здалеку виділяється серед натовпу.
Кілька десятиліть тому ми обробляли землю на додаток до роботи, лазили на дерево для вишні.
Розробляючи йогу, люди щодня багато ходили і застосовували багато фізичних сил.
Вони носили свої тягарі на головах, а їхні спини зміцнювались. Сьогодні ми сидимо перед комп’ютером, і наші м’язи застоюються.
Тому йога також повинна включати зміцнення. І ви можете стати сильнішими, коли стикаєтесь із правильними проблемами.
Функціональна йога спрямована на зміцнення м’язів спинного натягу та м’язів спини.
Слабкі м’язи спини часто є причиною болю в попереку і їх слід зміцнювати.
Занадто напружені, ригідні м’язи через занадто велику силу чи стрес також можуть спричинити біль у спині, і їх слід розтягувати.
Мій досвід потрібен, щоб досягти, зміцнити і розтягнути красивий і у чудовому стані.
Це коли м’язовий баланс відновлюється, а скарги на хребет зникають.
Півторагодинні сеанси закриваються розвантажувальними дихальними вправами та розслабленням.
Після занять учасники, як правило, повідомляють, що вони не втомлюються, як під час занять з обтяженнями, а освіжаються.
Щоб допомогти вам якомога більше, я також даю вам анкету, в якій ми визначаємо ваші цілі.
Тим часом подумайте, чого саме ви хочете досягти!
Сукня - заради чого прийти?
У сукні, в якій можна зручно пересуватися, воно не ріжеться, не стискається, коли потрібно розтягнутися або присісти.
Колись ми були босими. Ви приносите білі шкарпетки, тому що ми використовуємо стіну для кількох вправ, а кольорові шкарпетки та жирність шкіри вловлюють стіну.
Якщо ми вже одягнені в одяг, якщо ви наполегливі, ви отримаєте футболки, які інакше не доступні
Я дістану спорядження?
У номерах є все, але ви можете взяти з собою власний матрац та ремінець, якщо вони є.
Найголовніше - це визначити свої цілі
Коли ви прийдете, я запитаю вас, яка ваша мета, чого ви хочете досягти. Це важливо, щоб ми могли рухатися до цієї мети разом. Тобто ви отримаєте вправи, ми будуватимемо кожен урок та уроки щотижня, щоб утворити місток між вашим сьогоденням і вашою метою.
Ви можете цілитись без необхідності повноти
- звільнення від травми, хвороби, стану (біль у попереку тощо), або
- розвиток здібностей, тобто вам потрібні міцніші руки, більш жорсткі сідниці, більш гнучкі стегна,
- вивчення певних вправ (спаржа, положення рук, місток тощо)
- продуктивність (10 присідань на одній нозі, 50 віджимань тощо)
- досягнення позитивного психічного стану (спокій, управління стресом, підзарядка тощо)
Наважтесь мріяти, думати масштабно і сильно бити!