Під час бігу кровопостачання кишечника зменшується, рівень цукру в крові падає, а стрес також збільшується перед перегонами, тому скарги на шлунок можуть збільшуватися. Особливо, якщо ми раніше їли занадто багато і сильно, або занадто мало. Однак хороша новина полягає в тому, що за допомогою правильно встановленого та спланованого раціону зазвичай проблему можна запобігти, і якщо ви все одно уникаєте нудоти або нудоти, вам не потрібно негайно зупинятися або кидати гонку, в якій ми вже були готується місяцями.

«Найголовніше - оцінити, чи є за нездужанням лише підвищена фізична активність, чи це хронічна хвороба, запалення, виразка, що спричиняє нездужання, яке лише посилюється при великих навантаженнях. - сказав д-р. Міхалі Шонний - гастроентеролог та лікар внутрішньої медицини на csaszport.hu. - Якщо говорити про перше, втрачену рідину слід поступово поповнювати, і якщо організм добре на неї реагує, відмовлятися не потрібно, максимум варто трохи уповільнити.

У будь-якому випадку не вживайте газований напій, найкраще взяти із собою якийсь ізотонічний напій і щось легкозасвоюване, наприклад банан, що надзвичайно корисно в цьому випадку завдяки високому вмісту калію.

Біг також може посилити скарги на рефлюкс, що також може викликати неприємні симптоми, тому, безумовно, варто ретельно готуватися і заздалегідь планувати, коли і з якими інтервалами поповнювати втрачену рідину ».

відмовляйтеся

Найголовніше - це правильне зволоження, інакше це може бути наслідком страшного нездужання та нудоти

Є елітні спортсмени та бігуни на довгі дистанції, які навмисно відригують до або під час змагань, однак цей доктор Міхалій Шонний взагалі не вважає це гарною ідеєю, оскільки вона має набагато більше недоліків, ніж переваг.

«Я нікому це не рекомендую. Хтось може вдатися до цього методу для досягнення правильної конкурентної ваги, але цього слід досягти за допомогою правильної дієти.

Але робити цього теж не варто, якщо ви просто хочете трохи полегшити.

Це може призвести до несподіваних фізіологічних ефектів, особливо значного дефіциту іонів та втрати рідини. Не кажучи вже про те, що кислий вміст шлунка також може спричинити сильний біль, тому не слід навмисно зригувати будь-яким способом до або під час занять спортом ".