“Шановний королю Такач. Мені потрібна твоя допомога. Я 18-річна дівчинка, зріст 164 см і 82 кг. Згідно з калькулятором ІМТ, я страждаю ожирінням. Я ходжу до школи і сідаю на жорстоко важку дієту (….). Я також не можу дозволити собі сім’ю готувати для мене окремо (...). Тому я прошу вашої допомоги. Мені потрібна була дієта, якої я міг би дотримуватися, навчаючись у школі, і [...]

“Шановний королю Такач.

кілограми

Мені потрібна твоя допомога. Я 18-річна дівчинка, зріст 164 см і 82 кг. Згідно з калькулятором ІМТ, я страждаю ожирінням. Я ходжу до школи і сідаю на жорстоко важку дієту (….). Я також не можу дозволити собі сім’ю готувати для мене окремо (...). Тому я прошу вашої допомоги. Мені потрібна дієта, якої я можу дотримуватися, навчаючись у школі, і яка відповідає нашим гаманцям.
Я також приймаю протизаплідний засіб, тому, можливо, це коштувало мені кілька фунтів, і я дуже люблю млинці. У середньому прибл. Я набираю 1-2 кг за тиждень. Я сумніваюся, і я вірю, що ви можете мені допомогти (…). Спорт - це не моя сила, бо я не маю на це часу, все моє життя складається з поспіху. У моїх батьків, бабусь і дідусів теж проблеми з вагою. Влітку я пробував 90-денну дієту, але вона не мала ефекту (…).

Я з нетерпінням чекаю від вас якнайшвидшого повідомлення,

Спасибі заздалегідь."

На жаль, вам не вдасться схуднути без фізичних вправ, адже прискорити метаболізм можна лише за допомогою фізичних вправ, лише тоді можна спалити більше калорій. Кожен може взяти час на те, що хоче, просто хоче. Щоб досягти успіху, потрібно від чогось відмовитись. Наприклад: перегляд телевізора? Читання? Гойдатися з подружками? Ваша кохана не любить піші прогулянки, плавання, піші прогулянки, їзду на велосипеді? "Спільні заняття спортом можуть зміцнити стосунки, і це йому точно не зашкодить".

Зверніть увагу на наступне:

  • Спробуйте витратити 3 × 1 годину на тиждень на пересування.
  • Дієти непрості, якщо всі навколо вас їдять смачну їжу. Будьте жорсткими і наполегливими, інакше ви не схуднете.
  • Уникайте вживання хліба, макаронних виробів, солодощів (наприклад, млинців, шоколаду), картоплі, вершків, масла, жирного м’яса, салямі, ковбас - адже вони дуже відгодовуються.
  • Їжте більше таких продуктів: нежирні сири, натуральні йогурти, салати, фрукти, нежирне м’ясо (варене або на грилі), супи.
  • Уникайте борошняної їжі, яка готується з густим ривком. наприклад: овочі