Ви ставите мету, і ми її разом досягнемо!

  • Домашня сторінка
  • Вступ
    • Мої результати змагань
  • Персональний тренінг
    • Огляд стану
    • Оздоровча система
    • Функціональний тренінг
    • Навчання TRX
    • Тренування кардіо
    • Місце проведення персональних тренувань
  • БІГ
    • Чому це повинно бути обґрунтованим?
    • Марафон, що біжить у найкращій формі
    • Уникайте перетренованості!
  • Інтернет-план навчання
    • План тренувань в режимі онлайн
    • Інтернет-план тренувань з триатлону
    • Інтернет-план тренувань з фітнесу
  • Харчування

ПЕРСОНАЛЬНЕ НАВЧАННЯ

  • Огляд стану
  • Оздоровча система
  • Функціональний тренінг
  • Навчання TRX
  • Тренування кардіо
  • Місце проведення персональних тренувань

Теги

Тренування кардіо

Кардіотренування - це будь-яка форма руху, яка спрямована на поліпшення кровоносної та дихальної систем за рахунок динамічного переміщення великих груп м’язів. Сюди входять біг, їзда на велосипеді, плавання, катання на ковзанах, сходження по сходах. Силові тренування можуть бути настільки ж кардіотренувальними, як і циклічні рухи.

кардіотренінг

За допомогою кардіотренування відповідної інтенсивності можна зняти стрес, пов’язаний з роботою, мобілізувати запаси жиру, поліпшити загальну витривалість організму, а також це добре впливає на функціонування імунної системи.

Яка правильна інтенсивність кардіотренування?

Під час кардіотренування ваш пульс дає найкращу інформацію про інтенсивність. За допомогою пульсу, який постійно контролюється і контролюється під час тренування, ви можете досягти своїх цілей за найкоротший проміжок часу. Складаючи план тренувань, важливо включати різні зони інтенсивності в правильних пропорціях.

Чому кардіотренування хороша?

  • Найбільш необхідна форма руху для схуднення, вона прискорює обмін речовин і використання вкладеної енергії
  • покращує витривалість, тіло стає менш втомленим
  • він толерантніший до щоденних завдань, менш втомлений на роботі
  • допомагає досягти щільного, красивого зовнішнього вигляду

У всіх різні, у кожного своя мета, рушійною силою для вашого постійного розвитку є персоналізована періодична програма тренувань, план тренувань з постійним контролем серцебиття.