Що стосується посту, то існує лише два види думок: одна група вважає це дурним, а інша бореться за нього зубами та нігтями, і все-таки це добре і здорово. Але хто правий? Може, жоден з них? Я намагався отримати відповіді на запитання.
Перші два дні стосувалися планування
Після тижня без м’яса я взявся за черговий ГОЛОСНИЙ виклик, перетворившись на триденний піст. Звичайно, я не був проти цього: я розбирався, що і як це робити. Перші два дні стосувалися планування та керівництва.
Тобто я планував, що і коли збираюся споживати, і поступово зменшував щоденне споживання їжі. Потім на третій день я розрізав неможливе: я не вносив у своє тіло практично жодної твердої речовини, лише рідку текстуру.
Меню складалося здебільшого з фруктових та овочевих смузі, ароматизованої води, чаїв та свіжовичавлених соків. Про те, як я пережив ці два дні, і поговоримо пізніше. Але дивіться, я пив такі смаколики, серед іншого:
Що говорить експерт?
Я взяв інтерв’ю у Зіти Добак, дієтолога та сертифікованого дієтолога, на цю тему. Тому що, як і різні дієти, існують деякі типи помилок, на які потрапляє більшість людей. Я дивувався, що це.
Зіта Доббак - дієтолог та сертифікований дієтолог
«Моє важливе завдання - це дієтичне консультування та профілактика, тобто впровадження сучасного збалансованого харчування з урахуванням індивідуумів у галузі охорони здоров’я та не лише для широкої верстви населення. Будь то здорова дитина, доросла людина або людина похилого віку, харчова алергія, надмірна вага, діабетик чи інші харчові хвороби ".
Піст - це не схуднення!
«Найпоширенішою проблемою, в яку потрапляють майже всі, є неправильне тлумачення концепції голодування, а це означає, що голодування очищає організм і виводить токсини. Навпаки, оскільки голодування передбачає повну або часткову відмову від їжі, в організмі відбуваються обмінні процеси, шкідливі для здоров’я та навантажують нирки », - каже фахівець.
«Більшість людей хочуть розпочати лікування натще, щоб активізувати свій метаболізм, щоб дієта могла початися ще швидше, але, на жаль, тут також втручається ефект йо-йо. Більше того, спостерігається ще більша вага, яка підкрадається до пацієнта порівняно з початковою вагою.
У багатьох випадках вони не готові до періоду не їжі і починають детоксикацію протягом ночі.
Це також може призвести до недоїдання
Якщо хтось часто поститься, це може мати серйозні наслідки. Зіта Доббак виявила, що його часте вживання може призвести до недоїдання або ще більше погіршити вже встановлений патологічний стан харчування.
Іноді через невідповідні обставини курси посту можуть стати неефективними.
А для людей із проблемами зі здоров’ям (наприклад, хворих на рак, діабетиків, хвороби нирок) лікування з низьким енергієм натще є особливо шкідливим », - додав експерт, який поділився зі мною найважливішими правилами під час посту.
Найважливішими правилами під час посту є:
- Поговоріть зі своїм лікарем, дієтологом, перш ніж почати голодування!
- Налаштуйтеся на піст і виберіть період, коли ви зможете вийти з повсякденних труднощів і створити навколо себе спокійні умови (відсутність мобільного телефону, відсутність робочого часу, свіже повітря та розслаблююче середовище тощо)!
Не постить дітей!
Мені також було цікаво, як щодо дітей. Чи дозволяється їм робити таке лікування? На думку експерта, лікування натщесерце вважається особливо шкідливим для дітей. "Заборона голодування, яке обмежує харчування, може призвести до розвитку, затримки росту, недоїдання та, в деяких випадках, смерті у дітей", - сказав він.
Він також підтвердив, що йому потрібно бути готовим до посту, йому потрібно планувати швидше. «Рекомендується заздалегідь спланувати свій день голодування і поступово зменшувати щоденне споживання енергії приблизно за 2-3 дні до голодування. Згодом необхідно подбати про те, щоб повернути його до повсякденного життя.
Важко сказати, якою є ідеальна тривалість насправді, як це стосується нестачі калорій, головного болю, запаморочення, дратівливості, сонливості, підвищеного потовиділення, спалахів гніву та схильності до плачу може виникнути вже за один день. Через брак вуглеводів, абсолютно необхідних для функціонування мозку, ми можемо стати агресивними, і здатність до концентрації знижується », - додала Зіта.
Мені також виявилося, що «зазвичай під час посту дозволяється лише профільтрований сік овочевого супу, овочеві бражки, трав’яні чаї, негазована вода».
Забудьте про каву!
Іноді наведений перелік доповнюють соками та кавовими клізмами. «Серед супів овочеві супи можна вживати у відфільтрованому вигляді, однак вершкові крем-супи та фруктові супи не рекомендуються. Можна вживати всі види чаїв: трав'яні чаї, зелені чаї, фруктові чаї тощо.
У більшості випадків каву не рекомендується вживати з молоком або порожньо під час посту.
Відомо кілька типів особняків:
- Піст Бухінгера-Люцнера
- Лікування Майра
- Хільдегарда швидко
- Лікування Моермана-Бройса
- Лікування Айроли натще
- Лікування Меліусом
- Терапія Герсона
- Терапія Келлі-Гонсалеса
Ви знали, що їх було так багато?
Уникайте інтенсивних занять спортом!
Звичайно, мене також цікавить, чи можна схуднути під час посту. Відповідь була: «Зазвичай так, ми можемо схуднути.
Однак в кінці голодування ці втрачені кілограми швидко повертаються в наше тіло. Це не секрет тривалого схуднення.
Експерт не рекомендує нікому регулярний курс голодування, оскільки «це повністю порушує обмінні процеси. Часте голодування лише збільшує схильність до ожиріння, і його часте вживання може призвести до недоїдання ".
У вас залишилось лише одне запитання, правда? А спорт та фізичні вправи?
"Існують менш інтенсивні форми фізичних вправ під час групового голодування, такі як прогулянки та піші прогулянки, але зазвичай вони не рекомендуються під час суворого голодування", - відповіла дієтолог.
Що сталося зі мною під час посту?
Я знаю, я знаю, три дні - це не світ, але повірте, я відчув зміни, тому, як і пообіцяв, приходжу до висновку:
- Моя шкіра чиста, і я відчуваю себе набагато більш зволоженою, ніж моя вже зневоднена шкіра
- Я почуваюся чистішим і легшим
- Я схудла на 3 кілограми (що, звичайно, як сказала Зіта, відразу ж відскочило)
- Я відчував слабкість та істерику
- Мені постійно спало (хоча я завжди: D)
Як мені спробувати ще раз? Звичайно, ні! Я продовжував думати лише про смаколики. Ви б спробували?
Три речі супроводжують мене протягом усього життя. Завжди, скрізь. Допитливість? Так, мій сайт також вивчає, якщо я чогось не знаю, але, мабуть, тому у світі так мало речей, про які я б не піклувався. Максималізм? Це також належить мені, якщо щось не найдосконаліше, я ще з цим не закінчив. Постійне планування? Саме того, чого немає в моєму календарі, практично не траплялося. Це я. Саме тут. Підходить саме вам.