Якщо ви трохи вдома у світі тренувань, ви також добре говорите: "Я не посилююсь, тому що я буду надто мускулистим". Це можна почути здебільшого з вуст жінок, і є сумний наголос на тому, що ви все ще можете почути!

Нещодавно я чув від натуропата вагою понад 100 кілограмів, хоча я міг би подумати, що він хоч трохи усвідомлює, як працюють наші тіла, наприклад, що чоловіки легше отримують м’язи завдяки тестостерону. І те, що втрата ваги не обов’язково можлива лише за допомогою зміцнення, це кардіо, дієта тощо ...

У будь-якому разі, я подав у відставку і виявив, що десятки навчених натуропатів навіть не підозрюють про це з природним матеріалом біозу. Слухаючи розмови в роздягальнях та декретних клубах в автобусі, я часом починаю втрачати розсудливість: P

Тому зараз я швидко маю статтю, яка допоможе моїм читачам розібратися з цим питанням більш професійно!

вазі можемо

1. У хлопчиків тестостерон вже призводить до більшої сили та швидшого нарощування м’язів. Дівчата, які хочуть стати м’язистими: потрібні роки і кров’яне тренування поту (і трохи додаткових двох-двох…), щоб отримати справді ВЕЛИКИЙ м’яз!

2. Вага рук у 3 фунти - це не велика вага. Культурист (зовнішній вигляд якого ви боїтеся гантелей), мабуть, навіть не використовує цю вагу для розминки:)

3. Ми по-різному реагуємо на використання “низької ваги” та “великої ваги”, при малій вазі ми можемо виконувати більше (15-20 повторень), тоді як при великій вазі ми можемо виконувати 6-10 повторень за раз . Перший використовується для підвищення тонусу та досягнення загальної фізичної форми, другий для досягнення більш виражених, чітких м’язів.

4. Білок не є допінговим препаратом, це не заборонені речі для бодібілдингу. Але це частина наших основних потреб у поживних речовинах! (білково-вуглеводні жири) Якщо ви їсте трохи хуситу, ви споживаєте білок. Якщо ви думаєте про білкові коктейлі, ну ні, це теж не заборонено - дієтична добавка, яка дає вашому тілу правильне джерело білка.

Давай дівчата, гарного тренування, гарної красуні! 🙂

Ви застрягли в програмі тренувань або дієті? Приходьте до нашого БЕЗКОШТОВНОГО опитування статусу, давайте обговоримо, як далі! Продовжувати збоку від нашої кімнати.

У моєму особистому щоденнику ви можете прочитати більше про жіночність, проблеми кар’єри материнства, мотивації - продовжити до блогу.

Вам потрібна робота, яку ви можете робити вдома або в команді, повний або неповний робочий день, навіть із GYES? Чекаємо на нашу команду - перейти до пропозиції!