12.2. 2007 Ваша дитина також взагалі згинає ніс морквою, яблуками та капустяним салатом? Ви часто чуєте: мамо, мені це не подобається, я цього не хочу? Ось кілька порад, які допоможуть вам.

фрукти овочі

Архів

Популярний з Інтернету

4 знаки народилися з винятковими здібностями: Коли інші бачать це в них, вони зникають із залежністю!

Паухоф, Букінгем, Евелін: Вони також страждають на мігрень! Коли це погано, ці трюки TURBO їм підходять

Житло Моніки Зазрівцової зачарує вас: Будинок, побудований самостійно та. Ви повинні це побачити!

Актриса від прекрасної Арабелли ВСЕ ОБГОВОРЕНО: Насправді вона жадібна і. БОЖЕ, це так?

Девід з Беверлі-Хіллз: На початку Меган Фокс відкинула його доленосну! Уфф, ЦЕ його злякало

Пов’язані з темою

Як це зробити

Кажуть, що те, що ти дізнаєшся, коли ти молодий, ти будеш знати на все життя. Це стосується і здорової їжі. Ви повинні з самого раннього віку примусити дитину їсти натуральні фрукти та овочі. Педіатри та психологи радять батькам якомога швидше використовувати продукти різного смаку, форми, кольору та консистенції у харчуванні своїх дітей, у їх природному вигляді.

Не вчіть дітей їсти лише каші та печиво. Дайте їм моркву, яблука, банани, кольрабі, горох, абрикоси, спочатку змішані в каші, і якомога швидше покладіть цілу їжу в руки. До шести років у дитини з’являються стосунки з їжею. У віці, коли він починає ходити до школи, може бути вже пізно.

Будь прикладом

Ви повинні брати приклад для дітей. Якщо вони не бачать, як ви щодня їсте фрукти та овочі, вони теж не побачать. Не вчіть без потреби, не наголошуйте дітям, що ми маємо їсти фрукти та овочі, тому що вони здорові. Обов’язково за будь-яку ціну не змушуйте їх їсти здорову їжу. Ваше завдання - знайти найкращий ігровий спосіб насолодитися фруктами та овочами. Щоб дорослий любив їжу, достатньо 4 - 7 дегустацій, дитині їх потрібно до 11, і ми не повинні змушувати його.

Що їм найбільше подобається?

Згідно з опитуванням «Здорова п’ятірка», це один із найпопулярніших фруктів банани, полуниця, нектарин, диня.
Однак діти найчастіше дістаються від матері до десяти Яблуко.
Вони це ненавидять найбільше кель грейпфрута.
Згідно з опитуванням, лише 35 відсотків дітей їдять принаймні раз на день фрукти та овочі.
Лише 1,5 відсотка дітей споживають рекомендовані п’ять доз фрукти та овочі щодня.
Загалом у них є діти фрукти, а не овочі.
Помідори з одного боку вони люблять, з іншого ненавидять.

Як з’їсти п’ять порцій

На перший погляд може здатися важким споживання п’яти порцій фруктів та овочів на день. Однак це простіше, ніж здається. Уявіть собі мюслі з яблуком на сніданок, потім склянкою овочевого або фруктового соку, порцією овочів на обід, десертом або оловрантом для інших фруктів, а на вечерю овочевою тарілкою або салатом. Під час шкільної перерви діти могли вживати кілька морквин для хрусту, макаронний обід з овочевим гарніром, післяобідній пудинг з вишнями, а ввечері хліб з непросіяного борошна з редискою, помідорами чи огірками. Свіжі фрукти можна обміняти, наприклад, на 25 г сухофруктів. Одну порцію фруктів та овочів можна замінити склянкою (близько 200 мл) свіжовичавленого овочевого або фруктового соку або якісним готовим соком.

Ось як це зробити:

на сніданок фрукти, такі як мюслі,
ранкова склянка соку,
на обід овочевий салат,
одна порція фруктів у другій половині дня,
одна порція овочів ввечері.

Рецепт хрусткої граноли

Гранола - відмінна хрустка суміш для сніданку для дітей. Попросіть її придбати, але краще готуйте разом із дітьми.

Потрібно це: 300 г вівсяних пластівців, близько 200 г горіхів, фундука або мигдалю, 100 г очищеного насіння кунжуту, 100 г очищеного насіння соняшнику, 5 PL меду, 1 PL соняшникової олії, 250 g родзинок.

Грубо подрібніть горіхи, обсмажте кунжут насухо, стежте, щоб він не пригорів і не дав йому охолонути. Змішайте інгредієнти, додайте олію, 1 дл води, перемішайте і викладіть на деко. Помістіть у духовку, нагріту до 160 ° C, і випікайте 30-60 хвилин. Під час випікання перемішайте кілька разів, але не раніше 15 хвилин. Дайте запеченій гранолі охолонути і змішайте промитий родзинки. Триває в закритому посуді кілька тижнів.