Чи можете ви порадити мені кілька відео чи статей ? Найкращі посилання, де я можу завантажити та потренуватися вдома. Я працюю цілим ранком (іноді навіть після обіду), а в другій половині дня маю час ходити в тренажерний зал зі своїм маленьким. Мені не потрібно худнути, я маю 57 кілограмів, але я хотів би міцніше тіло. Я тренувався з Джиліаном Майклз 30 днів, розбиваючи всі три рівні, і в даний час закінчую 6weeks6pack, але я все ще відчуваю, що ні про що інше не знаю? про щось важке? Я також чув про вправу божевілля, але я не можу знайти жодного відео, і оскільки про це ведуться дискусії, усі відео видаляються. Я б найбільше хотів зміцнити живіт, це основа для мене, а потім також сідниці та руки та стегна загалом, тому я I додаю фото як приклад 😝. Буду вдячний за кожну пораду 🙂

хочу

Я думаю, що у жінки на зображенні більше немає майже ніякого підшкірного жиру, тому, мабуть, мені потрібно зосередитись і на цьому 😉

тож ця бабуся була зі мною вже багато років, я підкреслюю РОКИ наполегливої ​​праці. якщо ви практикуєте стільки років, навіть менше, ніж раніше, ви також будете формуватися. тепер у мережі ви знайдете статті та рядки для вправ, скільки завгодно . на чому ви зосереджуєтесь, коли хочете м’язи, як і скільки робити і що робити. вам просто потрібно пестити уламки. ujo google творить чудеса. шукайте вправи на живіт, біцепс, ноги тощо. також хороший хлопець дядько YouTube, який знайде вам близько двох мільйонів відео. вам просто потрібно шукати, бо хто шукає. . звичайно, він знайде. ти повинен сам знайти те, що тобі підійде. кожен може написати вам тут 100 посилань, я зараз знайшов близько 20 на yourtube в очікуванні вправ на живіт . коли ви поєднаєте вправи, ви точно побачите результати . але не через рік чи два. пошук, пошук, пошук і цитування. в мережі є мільйон