@ dajana40 це просто те, що ти нічого не їси, а сьогодні зігрішиш. Нормально зупинятися вдень і зупинятися "ввечері:
@ dajana40 і якої ваги ти очікуєш? тому що якщо ці 48 і зараз у вас 55 на 170 см, то недарма це був лише приклад. але у кожного з нас є межа, яка ідеально підходить для нашого організму, і якщо людина не страждає розладом харчової поведінки, організм просто не пустить її нижче цієї межі, якщо у вас справді надмірна вага, тоді спробуйте таблиці фізичних вправ або калорій. наприклад, я худну лише за допомогою фізичних вправ і не коригую свій раціон
@ dajana40
Це може бути стрес від роботи?
Можливо, файл мав години?
Хтось напружує вас і скільки втрати ваги можна заблокувати.
@basullinka в готелях немає їжі, тому я тоді нічого не їв, і там було сказано: /
@mogaa Мені 155 см і мені 58 кг
@ zazvorka87 не наголошує на сні Я гуляю о 10 і встаю о 6:45
@ dajana40 той факт, що це не означало, що він також здоровий, і він буде працювати зараз. Я щодня готую в роботах, щоб мати різноманітне та здорове харчування, оскільки на роботі у нас немає їдальні
@basullinka ні моя мама і mnw з цим не платить ми не маємо занадто різноманітної їжі немає м'яса та салату щодня
Зараз я схудла менше, ніж за 2 місяці 5 фунтів, просто відкоригувавши свій раціон. (Було б і більше, але я не особливо обмежувався Різдвом). Снідайте цільнозерновим хлібом з нежирним сиром, плюс помідори, перець, огірки. За смаком. На десятий білий йогурт або фрукт. Обід Я їжу м’ясо з овочевим гарніром або салатом, або рибу плюс той самий гарнір. Оловрант як десятий і вечір як обід. Я просто переодягаюся. Я частую себе макаронами, піцою, картоплею та рисом раз на тиждень. Я його міняю. Раз на тиждень кілька солодощів, ласощів або тістечок.
@ amelie2017 але у мене ти такий, як ти, і я на вазі з вересня ! Цікаво, чи моє тіло не в тому, що я просто бігаю лише тоді, коли насправді з’їдаю лише трохи їжі і голодую
@ dajana40 голодуючий невірієс, просто зіпсуй своє здоров'я, цикл, волосся. Хоча у вас робот у русі, я також касир, але без регулювання їжі одного було недостатньо. Прикусіть свічку, або, принаймні, швидко пройдіться. Щодня 30-45 хвилин - це швидка прогулянка.
У мене тіло налаштовано таким чином, що я не можу багато чого зробити. Я безкоштовно пристосовую свій раціон, а також рухаюся відносно під час дна, не втрачаю вагу. Мені доводиться займатися спортом, щоб потіти принаймні 30 хвилин, щоб почати худнути. Спробуйте зайнятися годиною більш напружених занять спортом, інакше результату не отримаєте. У мене працювало найкраще плавання, я навіть не знав, що "піт", звичайно, теж дієта зі здоровим глуздом.
@ amelie2017 ну я не можу давати, коли йду додому за 5 виснаженими науками, навіть без фізичних вправ, регулюючи дієту, це потрібно зробити чи ?: /
@pele, але, можливо, у мене це теж є, мене просто турбує те, що раніше я схуд, коригуючи свій раціон, але зараз я не розумію, чому
@ dajana40 ти знесилений, я це розумію, але тіло звикне до прогулянки, і все буде добре. Я працюю з 6: 30-11: 30, потім з 18:30 до 22:30. У мене діє 2 роки, я вночі погано сплю, бо трохи встаю, цілий день бігаю з нею, граю, готую, прибираю, але знаходжу півгодини для вправ. Плюс довга прогулянка з малим, незалежно від того, я ко або ні.
@ dajana40 завантажити діаграми калорій
запишіть все, що ви їсте - їжі все одно вистачить . і там собаку поховають . їжа - це 80% успіху
Ну, я писав щоденник і з’ясував, що не худну, бо мало їв ... переважно. Навпаки, я був у жаху від режиму пиття, який, як я переконався, був ідеальним. І те, що я вважав нормальним, заливати туди-сюди трохи твердого сиру, з овочами . ну, просто як основну їжу: D після того, як взяв сир, увійшовши на стіл, я був здивований, що це була найкалорійніша їжа внизу: D Просто думає, що вистачає/що багато/що трохи/досить напоїв. але реальність тоді, коли це кидає на папір, може бути іншою. А організму потрібні поживні речовини, інакше він буде зберігати все. DEtto - різниця порцій 100-200г та повна тарілка, подвійна. Друге, що раніше це спрацьовувало, це також може бути вік, гормони, інша структура співвідношення м’язової маси тощо. Крім того, у віці 20 років у мене не було проблем схуднути на 15 кілограмів за 3-4 місяці після дикого року в БА. І тепер я можу про це мріяти: ДД