допомагають

Ми - покоління, яке постійно тисне на час. Готувати здорову їжу та займатися спортом - важка справа. На щастя, бутерброди - ідеальний сніданок, завантажений багатьма поживними речовинами.

Як щодо того, щоб почати готувати ці 5 бутербродів?

1- Бутерброд з арахісовим маслом

З користю арахісового масла і бананів ви знаєте, що це корисно для вас. Це також смачно і містить лише 400 калорій.

Інгредієнти:

  • Цільнозерновий хліб
  • Арахісове масло
  • Скибочки банана
  • Чорниця

Підготовка:

  • На два скибочки тостів намажте арахісове масло.
  • Покладіть скибочки скибочками банана та чорницею.
  • Їжте їх відкритими.

Бутерброд з 2 ягодами та мигдальним маслом

Ягоди з їх антиоксидантами та мигдальне масло з численними перевагами роблять цей 390-калорійний бутерброд ще одним хорошим варіантом дієти.

Інгредієнти:

  • Цільнозерновий хліб
  • Свіжа малина
  • Мигдальне масло

Підготовка:

  • Щедро намажте мигдальне масло на скибочку хліба.
  • З іншого - подрібніть і намажте свіжу малинову пасту, як варення.
  • Покладіть скибочки разом і варіть на сковороді протягом 5 хвилин на повільному вогні.
  • Переверніть бутерброд навпіл і подавайте, коли рівномірно підрум'яниться.

Сендвіч з сиром з грилями на 3 грилі

Не хвилюйтеся, цей бутерброд із сиром на грилі не є вашим традиційним вагою. Маючи лише 300 калорій, він може багато чому навчити вас.