Я спробував піст. Я планував споживати лише воду до 48 годин, але попередній вітер кетозу був готовий. Я також відстежував саморобні мірки. Це було повчально.

рівень цукру

Я думаю, що я маю достатньо витривалість, маю витривалість, я здоровий і відносно добре справляюся з болем. Я також звертаю увагу на свій раціон, але щось не вдалося.

Також ви можете прочитати цікаві речі про піст на нашій сторінці у Facebook, і я пообіцяв спробувати піст на вихідних. Оскільки мене запросили працювати на вихідні, я нарешті приурочив час з четверга на п’ятницю.

Ви можете прочитати правильний загальний підсумок посту в блозі Alimento, тому я б зараз не вдавався в деталі, тому спробую узагальнити суть.

Пост в основному відноситься до форми самообмеження, під більшістю ми маємо на увазі утримання від їжі та/або пиття. Відомо багато видів голодування за культурними, релігійними або навіть за станом здоров’я, і в рамках них ми розрізняємо частковий та повний піст відповідно до того, утримуємось ми лише від певних видів їжі чи від усіх них.

Én Я обрав пост, коли під час посту дозволяється лише питна вода. Технічно це відповідає голодуванню, цей тип голодування - це практично свідоме голодування. Я опишу свій досвід наприкінці допису, перед цим ви можете прочитати невеликий науковий штурм, кому нецікаво пропускати рамкову частину.

Чи подібні вищезазначені кетогенній дієті? Не випадково.

Чи має піст користь для здоров’я?

Мій досвід

З понеділка по середу я намагався харчуватися збалансовано, а перед постам намагався харчуватися відповідно до рекомендованої дієти. Востаннє я їв у ніч на середу. Тоді я був дуже впевнений, що зможу витримати піст до ранку суботи.

Я отримав глюкометр (дякую подрузі Аніті за допомогу:)) та тест на кетон сечі, за допомогою якого я відстежував, як змінюється рівень цукру в крові (кожні 2 години) та коли кетонові тіла з’являються в моєму тілі (аналіз сечі кожні 3 годин). Звичайно, це не науковий експеримент, а лише домашнє спостереження, жоден з моїх методів не замінює і не збігає мої результати з лабораторними дослідженнями.

Під час вимірювання рівня цукру в крові я відчув, що не може бути легко бути діабетиком.

Четвер о 8 ранку мій рівень цукру в крові 4,6 ммоль/л-що було цілком нормальним вмістом цукру в крові натще, в моїй сечі не виявлено кетонових тіл.

протягом 10 годин Я вже був дуже голодний, у мене тремтів живіт, але я все ще був у гарному настрої, рівень цукру в крові вже був низьким, 3,8 ммоль/л вольт. Офіційно гіпоглікемія становить 3,5 ммоль/л, виміряна з венозної крові. Я зробив класичне вимірювання рівня глюкози в крові на кінчиках пальців, тому не можу порівняти це з цими даними.

11 годин навколо моєї голови почало боліти, і на шиї я заснув. Оскільки я тип головного болю, я не знаю, наскільки це головний біль через брак їжі. До речі, я завжди їжу вранці, але не пізніше ранку, тому я не звик їсти їжу, люблю їсти.

Опівдні в моїй голові вже сильно боліло, і мені стало сонно. Мій рівень цукру в крові 3,7 ммоль/л був, так все ще низький. Імовірно, глюкоза, що зберігається в глікогені печінки, вичерпалася. Я також схилився спати на 2 години.

О 14:00 Я прокинувся з нападом, подібним до мігрені, холод трохи затрясся, голова розірвалася наполовину і почалася легка нудота, рівень цукру в крові 3,8 ммоль/л вольт. У той час я все ще сподівався на краще, що нездужання зникне.

17:00 Мені вже було дуже погано, тремтіло, озноб, головний біль, прискорене дихання. Хоча вони також трапляються в мене під час мігрені, але зараз це, можливо, було жорсткішим. Мій рівень цукру в крові трохи подорожчав (4,1 ммоль/л), вважається, що розпочався глюконеогенез, вироблення глюкози. На цей час кетон у сечі вже був позитивним, присутній у концентрації приблизно 1 ммоль/л, і початкова фаза кетозу розпочалася. Це зросло приблизно до 3 ммоль/л 7 годин, на той час мене вже почало блювота, тому я відразу ж зупинив весь піст. Хоча я навіть хотів тайцзи, оскільки кажуть, що медитативні форми руху роблять добро під час посту, але я це вже відклав. Я відчув невимовну тягу до келиха коли та банана, тому просто не відмовляв собі в цьому. Я знаю, що це не найкращий спосіб закінчити піст, але цукор мені знадобився відразу. Через півгодини після випивання 2 дл коли озноб і тремор зникли, і біль полегшився, але рівень цукру в крові все ще був лише 4,1 ммоль/л. Я також прийняв знеболюючий засіб, спав півгодини і симптоми повністю зникли, рівень цукру в крові становив 6,4 ммоль/л.

Я не сильно наголошував на цьому, я не знаю, наскільки міг би викликати симптоми на собі, я маю на увазі, наскільки психосоматичним це могло бути, бо є щось подібне. Я хотів би почути експертні думки з цього приводу.

Що я навчився з усього цього?

Це можна пом’якшити, я також був здивований, що не витримав дня без їжі, але, щоб навчитися з цього, я все ще ділюсь своїм досвідом. Ця пісно-кетотична штука - це не гра. Можливо, я зіпсував те, що я недостатньо серйозно сприймав більш духовну частину посту і насправді не був готовий до цього в мозку. Я багато наголошував на тиждень, багато працював над мозком і навіть повинен був переглянути кілька таблиць у четвер вранці. Я вважаю, що якби передумови були спокійнішими, і я насправді просто «дивився всередину», або принаймні мій мозок відпочивав, ситуація була б іншою. Але також, можливо, мій метаболізм такий, що мені не так важко переносити навіть попередній шматочок голодного кетозу. Я не "детоксикував", але моє тіло, серед іншого, просто намагалося позбутися багатьох кислих надлишкових кетонових тіл, щоб підтримувати правильний рН і не "підкислювати". У будь-якому випадку, це не відпускає справи, і я спробую це зробити ще раз, але спочатку намагаюся дотримуватися посту, щоб усі маленькі поживні речовини вже потрапляли в моє тіло.

Я також можу запропонувати це як одне дієтологи також, якщо хтось сидить на більш серйозній швидкій, але навіть на кетогенній дієті, будьте обережні, насправді починайте її лише у доброму здоров’ї та попросіть думки лікаря! Не рекомендується споживати цей метод взагалі, більше того, фунти все одно повертаються. З психологічної точки зору можна отримати цікавий досвід, наприклад, із самообмеженням, це спонукало до роздумів. Я не хотів постити, але наступного разу я буду набагато більше усвідомлювати цю справу. Так тривало. наступний.