Привіт, справа вся у вашій голові, якщо ви психічно круті, вам не потрібно буде переїдати. Намагаючись встановити меню на 5 разів меншими порціями, дійсно необхідно зважити їжу. Мені це дуже допомогло, коли я просто не їв після 18-го, якщо було насправді погано, я мав яблуко, склянку сухого вина, можливо, трохи сиру, але справді багато щебеню. Не дозволяйте організму отримувати все, про що запитуєте кожного разу. Зокрема, не їжте і не їжте після дітей, намагайтеся позбутися домочадців від усього нездорового, якщо він солодкий на смак, ви можете придумати щось, що є у вас вдома, сир з медом і горіхами, банани подрібнені, морква з нарізаним яблуком, сама піч здорові рулети тощо. Я стискаю пальці, якщо ви можете хоча б 3 рази на тиждень займатися аеробними навантаженнями, якщо не відразу бігати так швидко протягом принаймні 40 хвилин - це чудово. Покладіть приємну музику на навушники.

встояти

Я також рекомендую писати все в таблицях калорій, я теж почав, я все ще в цьому заблукав, але я дотримуюся порад, якщо ви не можете нічого більше вловити/порахувати, встановлена ​​кількість білків і загальна кількість калорій повинні бути спостерігається. коли я снідаю білковою бомбою, я, як правило, менш голодний протягом дня і не маю солодкого смаку того дня, тому, мабуть, щось у цьому буде. 🙂 і той факт, що коли ти кидаєш шматочок шоколаду і бачиш, як піднімаються всі інгредієнти, вдруге ти ретельно продумуєш, чи мати інший:

@janaff Дякую за відповідь. Я їжу + - так само, тому я писав, що раніше їв здорово. Я перестав їсти злаки, коли усунув глютен, тому 2-3 рази на тиждень готую гречану, кукурудзяну кашу або макарони (це теж бобові). Я не їжу м’яса 25 років, але зараз я їжу рибу або креветки, також 2-3 рази на тиждень. В іншому випадку я вживаю лише овочі, фрукти в помірних кількостях, особливо ягоди, картоплю дуже рідко (2 рази на місяць приблизно), у мене вже закінчуються фантазії про те, що їсти, я все ще кручу хоккайдо, солодку картоплю, моркву, буряк, салат, капуста. Я просто їжу молочні, у мене є домашній йогурт і сир, можливо, там помилка. І кокосовий йогурт, у мене є місце для солодощів, а іноді і якісного шоколаду. В іншому випадку мені подобається чути, що це працює для когось навіть без м’яса, бо я справді не уявляю, щоб почати його їсти через стільки років.