Якщо ви не любитель смузі, спробуйте таку альтернативу. Я придумав простий і смачний рецепт, який буде нагадувати вам про смак літа і пестити смакові рецептори. Каша з лободи смачна і ніжна. Малина та чорниця додають приємної соковитості та краплі меду разом з бананом, у свою чергу, популярною солодкістю. Ложка йогурту загорнула страву у легкість і м’якість. Що ти сказав? Ми збираємось приготувати здоровий та поживний сніданок?:-)

Час підготовки: 20 хвилин

Що нам знадобиться на 1 порцію?

  • 50 г сирої білої лободи
  • приблизно 100-120 мл води
  • ½ Жменя замороженої малини
  • ½ жменька замороженої чорниці
  • 3 столові ложки білого йогурту (наприклад, грецький)
  • ½ банан
  • 1 чайна ложка меду (за бажанням)
  • 1 куб гарячого шоколаду (за бажанням)

Як ми будемо діяти далі?

1. Попарити окропом (рекомендую 0,5 л води).

2. Покладіть у казан і налийте приблизно 100-120 мл води.

3. Варити на середньому вогні до м’якості, це приблизно 15 хвилин.

4. Тим часом покладіть заморожені фрукти в невелику каструлю, залийте ложкою води і дайте їй прогрітися.

5. Додайте йогурт і копчений банан у приготовлену лободу.

6. Нарешті змішайте теплі, розморожені фрукти. Залежно від смаку, ми можемо підсолодити його медом або кубиком гарячого шоколаду.

Харчові цінності на 1 порцію:

виглядати

Бажаю тобі гарного смаку!

Ви також знайдете багато натхнення для здорового сніданку (є і каша) у книзі Від фітнесу до спеціальної кухні II:

Ви також можете подати сніданок:

Бананова каша з арахісовим маслом - перевірена класика, яка ідеально почне вас у новий день

Рисова каша без глютену з ківі - сніданок, який готується всього за 10 хвилин

  • Смачні млинці з спельти з гарячими яблуками та апельсином - 14 грудня 2020 року
  • Яблучно-какао-кекси без глютену з кремом маскарпоне, шоколадом та горіхами - 28 березня 2020 р
  • Відмінний сирно-яблучний хліб без клейковини та без цукру - 11 березня 2020 року

Стаття була додана 05.01.2018 і включена до категорії: Каші та пудинги без глютену Сніданок Рецепти Рецепти для дітей Рецепти для дітей від 2 років Вегетаріанські | Автор: Альжбета Яношикова