25.6. 2016 7:30 Незалежно від того, чи будете ви гостем, чи це буде ваша весільна вечірка, ви точно хочете виглядати якнайкраще. 30 днів - це не так вже й багато для схуднення, але все одно це можливо зробити, щоб кожен міг побачити різницю у вашій зовнішності. Почавши поєднувати такі добрі звички, як вибір здорової їжі та фізичні вправи, ви можете виглядати сексуально на весільній церемонії.
Крок 1
Розрахуйте свої калорійні потреби на наступний місяць. Найздоровіший показник схуднення - пів фунта на тиждень, а це означає, що ви можете схуднути на два кілограми до весілля. Щоб досягти такої швидкості схуднення, потрібно створювати щоденний дефіцит у 1000 калорій між тим, скільки ви споживаєте, і скільки калорій ви спалюєте.
Крок 2
Здорова закуска - це зручна їжа, багата за поживними речовинами і з низьким вмістом жиру, якщо ви їсте не солодощі, а фрукти, овочі, нежирний білок та складні вуглеводи. Сплануйте їжу заздалегідь, щоб мати під рукою правильну їжу, і вас не спокушатимуть солодощі чи фаст-фуд. Також тимчасово уникайте смаженої та жирної їжі.
Крок 3
Займатися не менше 30 хвилин на день. Ви можете плавати, бігати, займатися аеробікою або їздити на велосипеді. Також робіть силові тренування два-три рази на тиждень, обов’язково тренуйте всі основні групи м’язів.
Крок 4
Попросіть про допомогу інших гостей весілля. Якщо їх буде хоча б два, це буде простіше. Швидше за все, більшість людей хотіли б добре виглядати на весіллі, тож у вас не буде проблем знайти когось. І ви будете мотивувати одне одного.
Крок 5
Викладіть фотографію моделі чи дівчини-фітнесу на холодильник. Ви будете постійно нагадувати про свою кінцеву мету. Повісьте там фотографію весільної сукні.
Ваша думка щодо цієї статті? Напишіть коментар