працюють

Чи знали ви, що якість і кількість поживних речовин - не єдині фактори, що визначають невдачу чи успіх дієти? Так, ви можете схуднути і зовсім не відмовляючись від того, що вам подобається.

Ніхто не починає дієту лише заради цього. Багато разів це полягає в тому, щоб покращити проблему зі здоров’ям, але страх не втратити бажану вагу або не набрати більше, призводить нас до різких методів, які вимагають занадто великих жертв, і що швидше, ніж пізніше, ви в кінцевому підсумку відмовляєтеся від цього.

Мій метод, який я люблю називати “Ніякої дієти“, Народився саме через їх невдачу. Вчені довели, що обмежувальні дієти не працюють, однак, якщо можливо мати здорове тіло, не відмовляючись від їжі.

Це шість золотих правил мого методу «Без дієти»

1.-Зробіть п’ять прийомів їжі

Коли ви зголоднієте і не їсте, напевно згодом ви з’їсте більше. Голод приєднуватися до вас не здорово, оскільки людина повинна з’їсти три основні страви (сніданок, обід і вечеря) і додати ще дві (закуски).

2.-Зробіть шафу своїм другом

Не купуйте те, що ви не можете їсти або що є предметом вашої тяги. Якщо у вас його немає або ви не бачите, ви його не їсте.

3. - Маленькі порції та по одній тарілці

Подавайте собі адекватні різноманітні порції та добре пережовуйте їжу. Якщо ви перестанете служити собі, ви, мабуть, продовжите їсти, навіть якщо будете задоволені, поки не побачите чисту тарілку. Пам’ятайте, що якщо ви все ще голодні, ви можете трохи більше допомогти собі.

4. - Більше білка і менше вуглеводів

Включіть білок у всі свої страви, оскільки це така структура тіла, а також завжди включайте овочі.

5.-Він трохи грішить

Варто з’їсти невелику порцію того, що вам подобається; картопля, шоколад, карамель тощо. Їжте, але дотримуйтесь цього правила: Тільки трохи. Йдеться про те, щоб зняти тягу, а не наповнитись нею.

6.-Їжте розслаблено, без стресу

Багато разів ми їмо із занепокоєння, а не з необхідності. Якщо у вас стрес, тримайтеся подалі від кави, солодощів або хліба. Натомість пийте воду і гуляйте. Повторіть те саме, якщо ви відчуваєте сум або занепокоєння. До 75% людей кладуть «емоції» на тарілку, викликаючи дисбаланс і, таким чином, отримують зайву вагу.

За допомогою цього методу без дієти результати відмінні, а найкраще - те, що вам не доведеться відмовлятися від улюблених страв.