Також можна займатися вдома. Я почав тренуватися двічі на день по 5 хвилин, не міг знайти більше часу відразу. Але ви стали дуже насолоджуватися цим, тому я збільшив його на 6-8-12-16 хвилин. Я дещо відкоригував свій раціон, але не радикально. Зміни відбуваються повільніше, але більш постійно, протягом перших трьох місяців я відклав 8 кілограмів, наступні три ще 3 кілограми, але це також був поріз там і там сосновою шишкою. Це не має значення, але я також можу бути дисциплінованим 🙂. Перегляньте кілька відео на YouTube, оберіть, що ви можете зробити, і починайте. Все інше приходить само собою 😉 Я стискаю пальці 😉

Синій кінь

@mala_claire, щоб у вас був лише один варіант, стежте, що ви їсте. 2/3 повинні бути овочі. а переїзд вдома, вранці та ввечері 10 хвилин йоги або табата повинні допомогти метаболізму рухатися.

Це ще не трагедія. Я з жахом дізнаюся через 3 місяці, що навіть грам вниз (у мене було плюс 8 кг), не викидаємо солодощі, випічку і не починаємо займатися. Наприклад, Джилліан Майклз 30-денне подрібнення, завантажте з мережі, і це близько 25 хвилини вправ і особливо швидко побачити. Ви точно знайдете такий час. Особливо незадовільно в іншому випадку, таблиці калорій також приємні, де, згідно з вашими даними, вам буде вирізано, скільки калорій вам потрібно, щоб добре контролювати їжу.

@mala_claire Я просто добре сміюся, сказавши, що грудне вигодовування стає бідним 😂
Він не проніс навіть граму внизу зі своєю першою дочкою, поки я інтенсивно годувала грудьми, коли вона вже добре харчувалась і менше годувала грудьми, раптом кілограми знизились однаково без будь-якої зміни дієти, фізичних вправ, у мене навіть було менше фізичних навантажень . (Коли я була маленькою дівчинкою, я більше працювала, коли несла його у ваніті з 4-го поверху, потім ще один поверх, 2-3 години ходьби, не зупиняючись і не спавши нагорі, я волочила його на руках вдома. Пізніше Я тільки його носив., Сидів, граючи і т. Д., Вдома на диво також менше бігав за нею)