Також під час дієти бувають дні, коли ми не встигаємо заздалегідь підготуватися, і ми змушені покладатися на пропозиції ресторану та доставки додому. 3 + 1 поради, щоб вибрати добре!

скласти

Літо наближається небезпечно, повільно всі “справді по-справжньому” вживають свою дієту в бікіні. Так, але, незважаючи на ретельні покупки та планування, бувають дні, коли неможливо їсти заздалегідь упаковану, професійно складену їжу. Куди нам звертатися, коли обід потрібно вирішити із зовнішнього джерела? На щастя, у нас є багато можливостей, давайте розглянемо деякі з них зараз.

1. Якщо у вас є час лише на один бутерброд

Якщо немає рішення для гарячої їжі в обідній час, здоровий бутерброд, виготовлений з великою кількістю якісних інгредієнтів, може стати нашим притулком. Намагайтеся вибирати хліб, круасани, булочки або навіть багети з коричневого, ґремового, цільнозернового борошна, які всмоктуються повільніше, щоб він почувався ситим протягом тривалого періоду часу, але його розмір не повинен перевищувати наших двох долонь. Виберіть сандвіч, який рясно містить овочі та сир, як джерело білка, або нежирні м’ясні нарізки, такі як делікатеси або шинка, або, можливо, натуральне смажене м’ясо. Ви все ще можете помістити невелику кількість заправки - бажано у вигляді гірчиці або кетчупу без цукру, можливо, песто, - але наш обідній бутерброд не повинен збиватися в майонезі.

2. Якщо ви замовляєте у постачальника продуктів харчування

У випадку, якщо ми вже знаємо напередодні, що вечірнє приготування буде непрактичним, ми також можемо скористатися пропозицією компаній, що займаються доставкою їжі. Їх велика перевага полягає в тому, що у багатьох випадках вони також вказують на вміст енергії, вуглеводів, білків і жирів, тому, якщо ми знаємо свої потреби, ми можемо приймати рішення не тільки на основі назви їжі, але й на основі вмісту їжі І розмір порції. Це рішення також може бути корисним на початкових етапах дієти, оскільки воно також може допомогти вам дізнатися, скільки насправді становить 5-600 калорій, або яка різниця між 40 і 60 г вуглеводів.

Крем-суп із зеленої спаржі з кухні Катарос

Каша з лісових фруктів та какао

Шматочок лето від тітки Еві

Якщо ви любите їсти перші та другі страви, або якщо ви замовляєте меню таким чином, суп можна додати до перекусу, щоб ви могли уникнути абсолютно непотрібного відвідування полярного пекаря при споживанні після роботи. Погодьмось, овочевий суп, очевидно, є більш здоровим варіантом, ніж сирний круасан.

3. Якщо у вас діловий обід чи офіційна особа

Якщо у нас корпоративний вигляд, можливо, в обідній час потрібно провести термінове слухання справи, тоді також не потрібно зневірятися. Якщо у вас є час, ознайомтесь із вибором раніше, навіть на веб-сайті ресторану, на сайті соціальних мереж, тож ви не вирішите, заїкаючись шлунком, робити непотрібно жирну або негабаритну страву. Виберіть з гарніру зонову порцію і заповніть дефіцит зеленим салатом або соліннями. Якщо це неможливо, сміливо пакуйте її, залишку їжі все одно може вистачити на перекус, навіть на вечерю (якщо порція така рясна, навіть на обід наступного дня).

+1. Якщо можливий лише полярний фаст-фуд

Ну, це рішення може бути найнебезпечнішим з усіх, хоча вміст енергії та поживних речовин відомий у більшості ресторанів швидкого харчування, проблема полягає в тому, що воно, як відомо, є високим - тобто ми можемо легко опинитися перед сендвічем на 1000 калорій з картоплею фрі. Але не забувайте: замість безалкогольних напоїв ви завжди можете вибрати мінеральну воду, є менші бутерброди, булочки, гіроскопи, а картопля не обов’язково.

Переглядаючи найпоширеніші варіанти обіду, ми мусимо визнати, що свідомо готуючи заздалегідь найбільший прийом їжі за день, можна перебільшити, навіть якщо у нас немає можливості доставити з дому. Більше ніяких виправдань, ви дійсно можете почати готуватися до літа, мати приємний апетит до здорового обіду!