аполенка olitka: Боже, дівчино, але я дивуюсь, що ти взагалі худнеш. Але ви худнете за рахунок м’язів, а не жиру. При грудному вигодовуванні ви повинні мати прибуток до приблизно 9OOO кДж принаймні. Однак тіло викликає у вас відчуття, що воно не хоче співпрацювати. Не будьте безглуздими і швидко збільшуйтесь, адже шкідливі речовини також виділяються з молоком, і ви даєте йому трохи. Справді, це не смішно. Навіть для жінки, яка не годує груддю, дохід нижчий. Якщо ви не можете їсти до обсягу, додайте більш калорійну їжу - сир, горіхи, хліб, звичайне масло, оливки. олія/для салатів /….
олітка Тож я збільшив свої доходи, як ти порадив. Але моя вага зупинилася. Вона не переїхала вже другий тиждень. Він стоїть і становить 95 кг. Схеми також не рухалися. Мені потрібно схуднути ... Зараз їй 10 місяців, я буду годувати грудьми лише до року, хоча я не уявляю, як ми заснемо. Сьогодні та вчора я мав дохід близько 5800 кДж, а B/S/T - близько 78/150/59. Тож я побачу ...
тіні olitka, я лише зауважу, що навіть якщо суб'єктивно може здатися, що ти достатній, об'єктивно це може бути неправдою. Почуття голоду - це більше відчуття шлунка, ніж розтягування або стискання. і це не відображає справжньої потреби людини, принаймні досить часто у нас так, природне регулювання в основному впливає . (наприклад, людина звикла їсти, і тоді він справді не знає, скільки він є, необхідно вчитися). годуючих матерів повинно бути 12000. Бідне вигодовування мною хв. 8000. Не недооцінюй, якщо папас прем’єр, ти теж збіднієш бабусю, бо йому не вистачає поживних речовин у молоці. Це дуже важлива річ. І ваше тіло забирає ці поживні речовини з ваших кісток, зубів, волосся ... Не перестарайтеся, навіть якщо ви хочете схуднути. Дуже поширена думка, що чим бідніша людина, тим вона стає кращою. Це не так. Я також схудла деякий час тому, хоча я чекала, поки дитина буде годувати грудьми лише так символічно. Хоча якби я знала, що зараз знаю про здорову дієту, я могла б розпочати раніше, і все одно мала б дотримуватися більш здорової дієти ... Як для дієти, на мій погляд, слід додати білок, але також повільні вуглеводи, спробуйте збільшити його щонайменше до 7500 поки, я думаю, так ви їсте марекіку, її дієта, на мій погляд, добре складена.
MareKika привіт, я прийшов підтримати вас у тому, що вам потрібно більше paapt, не бійтеся, що якщо ви недостатньо розумієте, ваше тіло оцінить це як кризову ситуацію (голод) і все, що починає спасити ... я не розумію байдуже, якщо моя колега скаже мені, що вона все ще думає, що я багато їжу - якщо я бідний, це може бути повністю вкрадено у мене
Бажаю багато сил
олітка Аполенка, поганка, бетіна 1984 - ДЯКУЮ
Бетіна 1984 - у вас золота крихта. Скільки у неї? Ви також худнете від кілограмів вагітності? Як вам вдалося схуднути? Завдяки цьому сайту? Чи є у вас поради, які допоможуть мені? Будь ласка. Я не хочу більше бути товстим
поганка Олітка: ласкаво просимо серед нас, нехай ти процвітаєш.
betina1984 олітка, саме так. У вас низьке споживання грудного вигодовування. Не персоналізуйте десерти та вино. Краще дайте йому додатково. Я не включаю це в дохід ...
аполенка olitka: буде дійсно найкраще, якщо ти зробиш це самостійно. Але спробуйте перейти до теми MareKike - Підсумок особистих результатів - тема: Я очікую підтримки. Меню їй вистачає. Але вам краще перейти з останньої сторінки. Тому що з самого початку у нього менше КДж. Скажіть чоловікові, що вважаєте, що багато їсте. Якщо ви хочете схуднути, вам потрібно бити. Це дивно, але це правда.
олітка Дякую за пораду, я все ще не маю на увазі таку дієту для годуючих матерів, а лише таку, яка підходить для людей, яким потрібно схуднути. Ну, я мушу сісти. Мій чоловік все ще каже мені, що я багато їжу, і я не звертаю уваги на те, що я їжу.В основному вчора ми були на вечірці, і у мене було два десерти по 60г та вино деко. Але KJ сидів за мене, тому що я це налаштував.
аполенка olitka: Ой, я тобі це писати не буду. Насправді, я не знаю, чи є хтось, хто годує грудьми і має меню. Візьміть калькулятор і спробуйте кинути туди їжу. Вам доведеться трохи спекулювати і грати. Особливо відповідно до того, що вам подобається. Щоб дати вам 100 г білка. Вам достатньо 60 г жиру, а інші повинні утворювати вуглеводи. У мене немає такого меню, тому я не знаю, скільки тоді вийде сушарок. вам просто потрібно навчитися складати меню самостійно. Просто робіть це під час їжі, просто додайте кількість або більше калорійної їжі - сиру, горіхів, коров’ячого масла, вершкового йогурту, жирної риби, сонця. олія ...
олітка У мене проблема складання такого меню, щоб кожен прийом їжі мав правильне співвідношення B/S/T. Якась модель мені допомогла б. Будь ласка, спробуйте написати мені, що їсти, а також альтернативні варіанти, щоб я міг складати меню за кілька днів наперед. Будь ласка
аполенка олітка:
R: яблуко, мюслі 30г, біла Активія - 1272кДж
Д: Мюслі 30г, ківі -701КДж - вам бракує білка
Про: варена квасоля 200г, макарони 100г, морква-40г (суп), хліб 40г -2562Кдж - у вас майже лише вуглеводи. І дуже велика сума. Спробуйте підрахувати. Всі продукти, у яких є вуглеводи. Отже, квасоля також має білок. Але жирів ніде.
Ол.: Хліб 40г, рибний спред 6г, горіхи 20г, салат айсберг, помідор -1249КДж - з низьким вмістом білка
У: хліб 40г, яйця 2шт, сири 75г, сир 5г, салат айсберг, огірок, перець -1420Kj
2В: кислота 340KJ
Загальний дохід приблизно 6543 кДж B/S/T - 85/169/52
- У вас дуже мало білка. Якщо ви не можете керувати татом, киньте більше енергетичної їжі, щоб піднятися принаймні на 8 тисяч. Сир, горіхи, жирна риба, коров’яче масло, вершковий йогурт…. Не хвилюйтеся, ви не наберете вагу. І молоко у вас буде якісніше.
олітка Ти, я наївся досить. Мені не здається, що я багато їжу. Ось моє меню:
R: яблуко, мюслі 30г, біла Активія - 1272кДж
D: Мюслі 30г, ківі -701КДж
O: відварна квасоля 200 г, макарони 100 г, морква-40 г (суп), хліб 40 г -2562 кДж
Ол .: хліб 40г, рибний спред 6г, горіхи 20г, салат айсберг, помідор -1249КДж
У: хліб 40г, яйця 2шт, сири 75г, сир 5г, салат айсберг, огірок, перець -1420Kj
2В: кислота 340KJ
Загальний дохід приблизно 6543 кДж B/S/T - 85/169/52
Ну, я точно мушу щось зробити з цим напоєм. На жаль, я важко звикаю до чистої води. Поки що я п'ю лише чай.
тіні jemine olitka, я зараз же скажу тобі, де помилка. Ви ЗАДАНІ МАЛЕНЬКІ, і не надто. ваше тіло просто в соку і не хоче даремно відпускати жир. Нормальне споживання енергії під час годування груддю становить 12000 кДж на добу - тому також повинно бути нормальне споживання жінок, які годують грудьми. Ви переходите кудись на рівень базального обміну, якщо не нижче, і навіть годуєте грудьми, інакше це загрожує матері недоїданням і погана якість молока . Я думаю, що вам слід поступово збільшувати до тих 8000, здорову дієту, звичайно, нехай організм отримує те, що йому потрібно, і перестає напружуватись. Це цнотливо, але насправді це не стосується, чим менше я з’їдаю, тим більше втрачаю вагу, якщо це прямо навпаки . Спробуйте збільшити дієту, поступово до 7000 (але з дня на день ви можете також до 6000-6500, потім ще вище через тиждень або номінально). Пити важливо рівномірно, навіть вранці. Навіть якщо ви п'єте менше, знадобиться принаймні літр. На мій погляд, це не повинно бути нічим з гормонами (я не кажу, що не може). Скільки вам років і вашої початкової ваги? hod jednicnicek co papavas.
аполенка olitka: ці 2 кг на місяць - це чудово. Але у вас дуже низький дохід, коли ви годуєте грудьми. Обов’язково потрібно витратити принаймні 8000 кДж. Не можна їсти занадто мало і худнути, оскільки тоді токсичні речовини виділяються з молоком. Тож лопатою кинути приємний заробіток. І зрозуміло щодо пиття - вам просто потрібно додати. Як для схуднення, так і для годування груддю. Бо ви втратите молоко. У вас немає Мензеса, бо ви годуєте грудьми. Не хвилюйтеся з цього приводу. Дійсно додайте разом із цією їжею. Ваше тіло почало багато економити. Ви сильно уповільнюєте свій метаболізм.
олітка Минув місяць з мого початку. Це правда, що з самого початку це було просто око. Без харчових накипів. Але я чесно важу три тижні і записую, що я їжу. Отриманий кДж становить близько 5500. Я також намагаюся тримати B/S/T в таблицях. Сьогодні я наважився і відміряв. Я схудла на 2 кг і втратила 1 см від талії і 1 см від стегон. Мені здається, що це дуже мало. Наскільки я знаю, при більших вагах це повинно йти швидше з самого початку, ні. Це правда, що коли я виходжу з дому вранці, я не можу пити, але я завжди намагаюся закінчити денний ліміт вдень, коли я вдома. 2-2,5л точно. Однак я все ще годую грудьми (малому 9 місяців, і це лише для заспокоєння), і у мене досі немає чоловічої статі. Це не може бути гормональний дисбаланс? Будь ласка, порадьте мене. Де проблема.