Більшість користувачів, які заходять у тренажерний зал або просто вирішують увійти у світ фітнесу та здорового способу життя, мріють мати чітко визначений жир без жиру.

спалювання

жир на животі, який залишається нижче пупка його найважче усунути і той, який створює найбільше розчарувань. Отже, щоб досягти жиру без жиру, ми повинні усвідомити, що дотримуємося дієти і супроводжуємо цю хорошу звичку адекватним тренуванням, щоб допомогти нам отримати тіло, якого ми завжди хотіли.

Однак ми представляємо 6 вправ, які можуть вам допомогти втрачають жир на животі нижче пупка. Ваші монітори у нашому тренажерному залі допоможуть вам у виконанні процедур та вправ. Натисніть для отримання додаткової інформації про наші абонементи.

6 вправ для усунення жиру внизу живота

1. Стрибати навпочіпки

Йдеться про a метаболічні та вибухові вправи що прискорює спалювання калорій і дозволяє спалювати жир на додаток до роботи на ногах і сідничній клітці дуже інтенсивно. Щоб запустити його:

  • Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, склоніть сідницю в присідання і зігніть лікті.
  • Стрибніть з імпульсом, що дозволяє підняти ноги від землі і підняти руки над головою.
  • Впадіть на землю і повторюйте безперервно протягом часу, встановленого в рутині.

2. Перевернута дошка з висувними

Збільште роботу внизу живота на додаток до зміцнення рук за допомогою цієї вправи.

  • Сидячи, випрямивши ноги і розставивши ширину стегон, підкладіть під п’яти рушник, щоб ви могли ковзати.
  • Постійно тримайте руки прямо, а ноги ковзайте, концентруючи роботу на животі.
  • Намалюйте L тілом, відводячи сідницю за лікті.
  • Просуньте ноги вперед, щоб тіло було повністю витягнуте.

3. Альпіністи

Це важка вправа з точки зору серцево-судинного рівня. Ця вправа, крім прискорення нашого серця, збільшує стимуляцію внизу живота. Зробити це:

  • Почніть з положення дошки, постійно тримаючи спину вирівняною.
  • По черзі підведіть коліна до живота.

Ви можете підкласти рушник під ноги, щоб виконати вправу та забезпечити ковзаючу основу на підлозі. Щоб продовжити читання статті, натисніть на джерело.