Більшість користувачів, які заходять у тренажерний зал або просто вирішують увійти у світ фітнесу та здорового способу життя, мріють мати чітко визначений жир без жиру.
жир на животі, який залишається нижче пупка його найважче усунути і той, який створює найбільше розчарувань. Отже, щоб досягти жиру без жиру, ми повинні усвідомити, що дотримуємося дієти і супроводжуємо цю хорошу звичку адекватним тренуванням, щоб допомогти нам отримати тіло, якого ми завжди хотіли.
Однак ми представляємо 6 вправ, які можуть вам допомогти втрачають жир на животі нижче пупка. Ваші монітори у нашому тренажерному залі допоможуть вам у виконанні процедур та вправ. Натисніть для отримання додаткової інформації про наші абонементи.
6 вправ для усунення жиру внизу живота
1. Стрибати навпочіпки
Йдеться про a метаболічні та вибухові вправи що прискорює спалювання калорій і дозволяє спалювати жир на додаток до роботи на ногах і сідничній клітці дуже інтенсивно. Щоб запустити його:
- Стоячи, розставивши ноги на ширині плечей, склоніть сідницю в присідання і зігніть лікті.
- Стрибніть з імпульсом, що дозволяє підняти ноги від землі і підняти руки над головою.
- Впадіть на землю і повторюйте безперервно протягом часу, встановленого в рутині.
2. Перевернута дошка з висувними
Збільште роботу внизу живота на додаток до зміцнення рук за допомогою цієї вправи.
- Сидячи, випрямивши ноги і розставивши ширину стегон, підкладіть під п’яти рушник, щоб ви могли ковзати.
- Постійно тримайте руки прямо, а ноги ковзайте, концентруючи роботу на животі.
- Намалюйте L тілом, відводячи сідницю за лікті.
- Просуньте ноги вперед, щоб тіло було повністю витягнуте.
3. Альпіністи
Це важка вправа з точки зору серцево-судинного рівня. Ця вправа, крім прискорення нашого серця, збільшує стимуляцію внизу живота. Зробити це:
- Почніть з положення дошки, постійно тримаючи спину вирівняною.
- По черзі підведіть коліна до живота.
Ви можете підкласти рушник під ноги, щоб виконати вправу та забезпечити ковзаючу основу на підлозі. Щоб продовжити читання статті, натисніть на джерело.
- 10 вправ для спалювання жиру, схуднення та підтримки форми, не виходячи з дому
- 8 вправ на спалювання жиру за 30 хвилин
- 14 вправ для спалювання жиру, схуднення та підтягнення форми, не відвідуючи спортзал
- 5 вправ високої інтенсивності, які ви можете робити вдома, щоб спалити багато жиру в ці дні
- 8 основних вправ для спалювання жиру, не виходячи з дому