Капш larme: тримайся!
Ларме дякую, дякую за відповідь.
У мене зараз 60 кг, і це правда, що я пробував деякі дієти, але він завжди був йо-йо, тому я сказав "ні" і я тут.
з якоїсь теми я читав, що дівчата лаяли свої доходи, додаючи в калькулятор кілька фунтів, щоб зробити його "орієнтиром" для схуднення - тому я додав, і в 69 він дав мені 7200 кДж.
більш імовірно, що мій метаболізм сповільнюється, тому я намагаюся починати його повільно sxbpx sxbpx sxbpx sxbpx
як ви згадали вправу, яку я додав, і я хотів скорегувати дієту відповідно до вас, тому намагаюсь записати також в їдальні. Чи повинен я діяти по-іншому з меншою вагою? Буду радий, якщо ви можете допомогти я з
Я знаю, що з меншої ваги це буде повільніше, але через деякий час літо - це моя найбільша мотивація
діка ларме,
ласкаво просимо. наскільки вам все одно 60 кг аль. 69 кг? адже якщо у вас лише 60 кг, у вас нормальна вага. вже в цьому пристрасному калькуляторі не рекомендується худнути, просто скорегуйте свій раціон і додайте фізичних вправ. Я не знаю, як ти їв раніше, правда? багато? ви дотримувались деяких дієт?
тому їжте регулярно збалансовану дієту, додайте фізичних вправ, і вага зменшиться. не чекайте значного проживання відразу після тижня. від меншої ваги він худне набагато повільніше, ніж від зайвої ваги.
Бажаю тобі багато успіхів,
d.
Ларме велике спасибі за оцінку, що стосується овочів sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax sxmrkvax
але я стану краще
калькулятор розрахував, коли я збільшив вагу до 69 на моєму зрості 165, що я повинен отримати 7200KJ sxchlastx sxchlastx
Я просто думав, що при меншому споживанні втрата ваги буде швидшою і легшою, особливо, якщо прийом регулярний, і я не голодую
Я повинен похвалитися, що на цьому тижні я почав відвідувати тренажерний зал, я просто не знаю, чи правильно я вправляюся> спочатку я бігатиму 30 хвилин, потім тренуватиму 4 серії після 15 повторень на тренажерах і, нарешті, 15 хвилин на степпер - якщо б ви могли мені так порадити, із радістю вітаємо вас
аполенка Хліб з цільнозернової пшениці 70г 622 6 32 1
Шинка з птиці 20 г 103 4 0 1
Ейдам 45% жиру v. з. 35г 502 9 0 9
Творог 40г 169 5 1 2
- додати овочі - 150 г.
закуска:
Яблука 135г 236 0 16 0
Білий йогурт (3,5% жиру) 175 г 553 7 9 5
- додати 40 г пластівців
обід:
Тунець 135 г 821 31 0 7
Макарони, спагетті, сирі макарони 30г 447 4 23 0
- Можна додати макарони до 50 г, сюди ж додати більше оливок. олії та не менше 150 г овочів
вести:
Ацидофільне молоко 200г 524 6 8 6
Вівсянка 30г 457 4 20 2
- знову ж, овочі відсутні
вечеря:
Яйця - яйця 100г 632 12 0 10
Хліб білий пшеничний 30г 299 2 15 0
- овочі
ВСЬОГО 1200 г 5520 кДж 91 B 132 S 43 T
- чому такий низький дохід? Додайте хв. і 6 тис. КДж, краще - 6500 кДж. Скільки вам підрахував калькулятор підтримки ваги? Все, що вам потрібно зробити, це спуститися на тисячу нижче, і ви повинні схуднути. Якщо ви худнете з меншим доходом, важко зберегти втрату ваги.
було 300г перцю 154 2 8 0
і 2 хліби з пінополістиролу на десять, я не знайшов цього в таблиці для перерахунку: - овочам потрібно 500 г на добу, пінополістиролу. ви знайдете хліб як рисовий або пшеничний.
Ларме дівчата, спробуйте заглянути в меню і прокоментувати його, якщо це можливо
сніданок:
Хліб з цільнозернової пшениці 70г 622 6 32 1
Шинка з птиці 20 г 103 4 0 1
Ейдам 45% жиру v. з. 35г 502 9 0 9
Творог 40г 169 5 1 2
закуска:
Яблука 135г 236 0 16 0
Білий йогурт (3,5% жиру) 175 г 553 7 9 5
обід:
Тунець 135 г 821 31 0 7
Макарони, спагетті, сирі макарони 30г 447 4 23 0
вести:
Ацидофільне молоко 200г 524 6 8 6
Вівсянка 30г 457 4 20 2
вечеря:
Яйця - яйця 100г 632 12 0 10
Хліб білий пшеничний 30г 299 2 15 0
ВСЬОГО 1200 г 5520 кДж 91 B 132 S 43 T
було 300г перцю 154 2 8 0
і 2 хліби з полістиролу на десять, я просто не знайшов цього в таблиці для перетворення:(
ну спасибі
Ларме дякую аполенка Я намагаюся приділяти їм пильну увагу, і я не можу це похвалити, шкода, що не скоро вирішив, я твердо вірю, що все заживе так само добре, як і раніше з s s s
аполенка Ларма: так що щастить і пильнуй свої очі.
Ларме дівчата сплять нарешті:)
Я ще далеко не пройшов, бо був на ласі
більш-менш незаплановано, що це буде йти так швидко
тож я вже давно поза речами, які закривають очі:)
на щастя, все нормально, тому я почну знову після Дня закоханих
Лотка Ларме
є досвідченіші фахівці в меню, тому лише незначно, якщо я порівняю це зі мною, я вживаю фрукти лише вранці і з’їдаю набагато більше овочів (помідори, морква, салат, китайська капуста, брокколі, огірок - це абсолютно здорово, і я не рахуй день без капусти).
Я їм моркву та кольрабі в будь-який час, інші овочі на кожен прийом їжі, крім закваски
Ну, я тип, який їсть що-небудь, тож, можливо, вам це не так подобається ...
Я не рахував кДж, але не надто думаю. Принаймні ви розраховуєте?
аполенка дякую за пораду, тож я її піднімаю, я вже взяв з плану половину банана і 5 г горіхів.
mima1311
Дякую за підтримку. У мене немає своєї теми, тому що у мене є ударний робот, і іноді я кидаю на довший час, тому я просто паразитую так
А що стосується щік, то формула працює для мене: 3 секунди в роті, 3 хвилини в шлунку і 3 роки на стегнах sxnieniex sxnieniex
Тож багато рішучості кожному, ideemeeeeeeeee
Ларме дівчата, я напишу вам своє меню, коли на деякий час у мене буде час
r: до того, як я піду на роботу зараз у вихідні дні вдома, чашка білої кислоти
на роботі близько 9 я починаю, так що у мене буде
цільнозернова кайзерка: 70г
шинка 4 колеса близько 7г
сирне блюдо
котедж замість масла
червоний перець
В: близько 12 смаженої картоплі 100г
скумбрія удена 80г
капуста
Ol: близько 15
білий йогурт 175г
1 хліб раціо
1 яблуко
V: паприка
2 яйця, зварені круто
пізніше кислота
a veeeela vody:)
тож сподіваюся, ви оціните це професійно:))) будь ласка
Я радий, що хтось починає зі мною одночасно, ми можемо це зібрати:)
mima1311 ЗДРАВСТВУЙТЕ
Ну, ось ви мене:
Вік: 45
Зріст: 168
Вага тиждень тому: 77 кг
Вага сьогодні: 76 кг
Я все вивчив, все ціную і рахую. Одна моя проблема полягає в тому, що я отримую 5500 - 5700кДж. Я більше не здатний до насильства. Я не голодний, тому залишу це на цьому. Я раніше не їв багато, досить неправильно, пюре. Я виключив їх з раціону і поки що їх не пропускаю. Попереду у мене 16 кг, тож сподіваюсь, я їх не пропустим.
Я тримаю пальці схрещеними, якщо ви справді рішучі, вага в 6 кг піде вгору-вгору.
Лотка привіт ... твою тему. Я бачив вас у Янусі чи тут. Здається, я помиляюся .
Я думаю, що на низькому рівні ви можете спробувати збільшити біт, тому що вам не потрібно додавати до обсягу їжі, я не знаю, чи відповідаю я вашій BST, але також напр. коли ви додасте кілька горіхів, ви точно дійдете до себе, тож ваш дохід збільшиться ... . не дуже добре починати так низько, нічого з цього брати .... Я бачу, що ви твердо вирішили боротися з sxclapx sxclapx ... дуже добре, що ти відмовився від талісмана і трохи від тебе, добре, звичайно, я заздрю, що ти це довів, я все ще борюся з цим sxlizx sxlizx ... Я б хотів ковбасу, але солодку, так це робить мені проблемний ель. Але я намагаюся sa. Через рік спокійно ви можете викинути рюкзак із зайвою кілограмою ... ЗИМНІ ЦЮТИ
аполенка Лотка збільшує дохід, це дуже мало! Все, що вам потрібно зробити, це збільшити трохи кожного прийому їжі, і ви побачите, що отримаєте близько 6500 кДж. Бо зрештою це у вас вийде. У нас, хто здебільшого програв до мінімуму, зараз проблема. Будь ласка, отримайте пораду від "дурних". Просто додайте требарів 10 г хліба вранці, 10 г пластівців на десять, 10 г сиру і . і так, і ви побачите, що цього буде не багато.
Лотка ЗДРАВСТВУЙТЕ
Ну, ось ви мене:
Вік: 45
Зріст: 168
Вага тиждень тому: 77 кг
Вага сьогодні: 76 кг
Я все вивчив, все ціную і рахую. Одна моя проблема полягає в тому, що я отримую 5500 - 5700кДж. Я більше не здатний до насильства. Я не голодний, тому залишу це на цьому. Я раніше не їв багато, досить неправильно, пюре. Я виключив їх з раціону і поки що їх не пропускаю. Попереду у мене 16 кг, тож сподіваюсь, я їх не пропустим.
Я тримаю пальці схрещеними, якщо ви справді рішучі, вага в 6 кг піде вгору-вгору.
michallaj дякую, michallaj. Я стежу за вашою історією з тих пір, як прочитав цей сайт і вітаю - у вас вийшло дивовижне діло sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, хоча ви не були схильні зважувати та почуватись як kapsch. sxclapx sxclapx Я просто натхненний їдальнею lubinkynz, яка готувала їх чудово з самого початку, шкода лише, що їй не вдалося схуднути ... sxudivx sxudivx
це підказує мені, що я повинен прийняти близько 9700 кДж, це, в основному, я зазвичай приймаю 6500. ти вважаєш, що я повинен збільшити або залишити його до 6500 лише в кращих харчових звичках? і я повинен почати орієнтуватися в b s t…
jeeej дякую за комплімент = o)
така дивовижна річ ... нічого революційного . я схудла = o) що чудово в цьому без тиранізації організму, бо ти можеш схуднути у всьому = o)
Я не хотів зважувати і ратати…. абсолютно
навіть зараз я насправді не рахую, тому що я дізнався про те, скільки і насправді я просто міняю їжу . коли я готую щось нове і маю час і смак, я кидаю це в папу = о), а в іншому випадку в основному, коли ти це розумієш щоб ви знали, що і як. навіть якщо ви виходите на вулицю з друзями, ви не приховуєте, що не збираєтесь бути дієтою чи що . Я без вагань дам ще 100 шматочків м'яса з овочами і вони просто дивляться на те, що я дотримуюсь "дієти"
це мене тримає, тому що я все ще люблю їсти, і Я НАКОНЕЦЬ МОГУ ТУТ = О)
хоча я все ще ношу їжу, хоча я маю більш-менш приблизну оцінку майже в грамах = o))
але моя лінь не покидає мене назавжди - я не рахую kj, b, s, t
але я, мабуть, почну спочатку, тому що хочу знизити принаймні 5 або більше тафтингу 10 кілограм = o)
ей я знову зламався як чеський зандар ....
типово так ....
я буду задуманий = тримайся .
мій дохід також становив близько 6500 кДж, коли я опустився нижче 6000, я не схуд .
але були дні, головним чином перед магазинами, я збільшився до 7500 і, принаймні, я не виглядав дурним ....
Ларме дякую, michallaj. Я стежу за вашою історією з тих пір, як прочитав цей сайт і вітаю - у вас вийшло дивовижне діло sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx, хоча ви не були схильні зважувати та почуватись як kapsch. sxclapx sxclapx Я просто натхненний їдальнею lubinkynz, яка готувала їх чудово з самого початку, шкода лише, що їй не вдалося схуднути ... sxudivx sxudivx
це підказує мені, що я повинен прийняти близько 9700 кДж, це, в основному, я зазвичай приймаю 6500. ти вважаєш, що я повинен збільшити або залишити його до 6500 лише в кращих харчових звичках? і я повинен почати орієнтуватися в b s t…
michallaj ласкаво просимо вітаємо = o)
бажаємо всім гарного схуднення
Ви побачите - коли ви перейдете до "нашої дієти", все буде добре - ніяких дієт, уповільнення обміну речовин та інших поганих речей ....
іноземна харчова маса - йти до їдальні .
Ларме привіт Лотка дякую за прийом
можливо, ти будеш правий, я просто намагаюся виставити ці 6 кілограмів досить довго:) і як ти робиш у схудненні? коли у вас немає бірки, я не маю уявлення sxudivx sxudivx
Лотка Тож ласкаво просимо серед нас. З 6 кг, які ви хочете викинути, це буде малина. Удачі.
Ларме Я твердо вірю, що зможу це зробити за вашої допомоги та поради
Ларме Привіт, дівчата,
Я читаю вас давно і переконався у ваших результатах:)
тож я сказав собі досить безглузде дієтичне співробітництво
Я просто послаблюю своє тіло.
сьогодні я збираюся купити продукти за рекомендацією Міра
і я починаю завтра:))
І щоб ви уявили про мене - я студент, мені 22 роки і 165 см.
Я щойно закінчив іспит, тому більше немає прихильників і все