Мистецтво, винахідливість та досвід.
Типи фігури за їх метаболізмом: ектоморфи, мезоморфи та ендоморфи.
Ми перебуваємо в карантині, і багато хто з нас вирішили скористатися цим часом, щоб прийти у форму, будь то схуднення, збільшення м’язової маси, розмітка нашого тіла або яка б мета не була. Ми повинні робити це правильно, бо саме від цього залежать хороші результати. Перше, що ми повинні знати, це тип соматичного тіла, який ми маємо, і залежно від цього ми будемо знати, який тип тренувань та дієти нам слід мати.
Існує 3 типи тіла, які мають різні характеристики, які залежать від швидкості обміну речовин у кожної людини і від того, як він впливає на їх організм.
Що таке обмін речовин?
Це сукупність хімічних реакцій, які відбуваються в клітинах нашого організму перетворюють їжу в енергію. Наше тіло потребує цієї енергії для всього, що ми робимо, від переходу до мислення та зростання. Вживаючи їжу, наша травна система використовує травні ферменти для розщеплення білків на амінокислоти, перетворення жирів на жирні кислоти та перетворення вуглеводів на прості цукри, такі як глюкоза.
Швидкість або повільність нашого метаболізму буде залежати від гормонів у нашому тілі Тироксин який виготовляється та випускається щитовидна залоза.
З’ясувавши це, можна сказати, що існує 3 типи тіл, які: Ектоморфи, мезоморфи та ендоморфи:
Ендоморфи:
Вони мають сильніше та об’ємніше тіло, ніж інші, вони схильні до надмірної ваги, їхній зріст може бути високим або низьким, якщо коротко визначити, це люди (пухкі з групи) люди з дуже повільним метаболізмом.
Завдяки такому повільному обміну речовин, Ендоморфи Вони, як правило, приймають 100% всієї їжі, яку вони споживають (вони випивають склянку води і набирають вагу), що є причиною схильності до надмірної ваги.
Дуже повільний метаболізм допомагає Ендоморфи може отримати і дуже легко накопичувати жир, Ми всі бачили людей, які нічого не їдять, іноді лише овочі і все ще жирні. Це пов’язано з тим, що з мінімальної порції споживаної ними їжі вони отримують 100% поживних речовин, що також допомагає їм набирати м’язи та силу легше, ніж будь-яка інша.
Ендоморфи Вони повинні бути дуже суворими до свого раціону, який повинен бути низькокалорійним і вуглеводним, а їх тренування повинно базуватися на аеробіці та всіх тих видах спорту, які допомагають їм спалювати жир у поєднанні з вагою, не тільки для того, щоб виглядати краще, але й для свого здоров’я.
Мезоморфи:
Популярні хлопці з тренажерного залу, улюбленці дівчат, нахабники, які роблять це без особливих зусиль, ці хлопці мають тип фігури, щоб якимось чином "вдосконалити" своє ім'я Мезоморф алегорія на плато (вони збалансовані). Ваш метаболізм знаходиться посередині, зумівши отримати достатню кількість поживних речовин з усіх споживаних ними продуктів.
Вони характеризуються тілом, яке може дуже легко розвивати м’язову масу, вони мають широкі плечі, тонку талію (тіло у формі «V»), без сумніву, атлетичне тіло. Вони можуть дуже легко схуднути або набрати вагу, їм не потрібно дотримуватися суворої дієти, вони можуть без проблем поєднувати анаеробні та аеробні вправи, про цих хлопців мало що сказати, вони за своєю природою атлетичні.
Ектоморфи:
Люди з таким типом фігури худенькі, плоскогруді, вузькі плечі, довгі кінцівки, він схожий на тендітного хлопчика. Цей народ мають надзвичайно швидкий метаболізм, швидкість їх метаболізму настільки швидка не дозволяє їм отримувати необхідні поживні речовини з їжею, вони ледве використовують переваги трохи більше 40%.
Ектоморфи вони, як правило, спалюють калорії набагато легше і це недолік, коли йдеться про бажання набрати вагу або набрати м’язи. Вони можуть їсти все, але не швидко набирають вагу, це повільний процес. У всіх нас був такий худий друг, який їсть все (він з’їв би коня, якщо його не зупинять), здається, шлунок ніколи не наповнюється, але він худий ... він ектоморф.
Годування ектоморф Воно повинно бути багатим на все, білками, вуглеводами, жирами, калоріями, серед іншого, ваші тренування повинні базуватися на анаеробних вправах, тренуванні з обтяженнями і завжди триматися подалі від аеробних вправ.
Завершення:
Кожне тіло різне і реагує по-різному, оскільки ми бачимо, що кожне з них має характеристики, які залежать від швидкості його метаболізму. Це створить деякі переваги та недоліки, особливо для наших друзів Ендоморфи та ектоморфи які ведуть найскладніший бій.
На даний момент деякі можуть подумати, що це так Ендоморфи або ектоморфи Вони не зможуть досягти своєї мети під час тренувань, вони помиляються, звичайно, можуть, їм залишається лише розумно тренуватися і дотримуватися суворої дієти.
Це дуже широка тема, і саме тому ми збираємося присвятити 2 Пост, щоб детальніше обговорити, як годувати та тренувати тіла Ендоморфи та ектоморфи, ключовим є дисципліна.
Ну, друзі, ця публікація прийшла сюди, поділіться нею з кимось, кому вона потрібна, якщо вам сподобалось, і будь-яке питання чи внесок можна залишити в їх коментарях.