Це узагальнило б інформацію, яку я сьогодні захопив на обід у своєму улюбленому ресторані, де готують справді смачні та корисні страви, і навіть ті, які багато хто називав би палео-дієтою. І оскільки я знаю щось про здорове харчування та схуднення за ці п’ятнадцять років, я не міг не дати жодного коментаря молодій леді.

добре

Зі свого досвіду на сьогоднішній день я знаю, що за найпоширенішими помилками у тренуванні та зниженні ваги завжди стоять тренери, платні тренери. Вони зацікавлені в якнайшвидшому результаті, щоб ви не відчували себе марно. Отже, чим допоможуть вам потіння води, втомлені нетреновані м’язи або зруйновані суглоби? Вони не заперечують проти того, що ви не в стані, ви просто повинні потіти і відчувати, що робите щось для свого здоров’я. Так, ви прокладаєте дорогу до лікарні. А потім вони кажуть вам пити колу з цукром, щоб дати енергію організму. Боже, ти це розумієш?

Спочатку вас турбують біг, нахили, кривошипи та переміщення праски, щоб схуднути, а потім рекомендуйте підсолоджені напої з високим глікемічним індексом!

Так, я знаю, що спортсмени також п’ють солодкі напої коли після досягнення фінішу. Цін-цинк до заголовка: Вони не худнуть, вони займаються спортом для виступу, заради грошей, і їм потрібно якомога швидше повернути втрачену енергію, бо попереду у них ще одна гонка. І ти?

Для схуднення недостатньо одного лише спорту

Якщо ви зацікавлені в тому, щоб схуднути, тобто позбутися жиру, тоді фізичні вправи, безумовно, важливі, але не вирішальні. Я знаю, що кажу. Я регулярно їздив на велосипеді маршрутами до 100 км і важив майже стільки ж, майже сто кіло. А наступні місяці показали, що це не м’язи.

І я спростую для вас ще один міф. Жири не змінюються на м’язи.

Якщо ви хочете дійсно схуднути, вам потрібно змінити дієту. Сюди входять час та інтервали, коли ви будете їсти, а також кількість їжі, яку ви їсте, але найголовніше, що ти будеш їсти.

Якщо ви все-таки їсте продукти з високим глікемічним індексом, ви часто будете відчувати голод, але у вас все одно буде занадто багато енергії. А почати бігати в такій ситуації або займатися спортом - це ніби ви виливали воду з відра, в яке ви все одно швидше течете через напіввідкритий (зламаний) кран відром. Не краще було б припинити полив?

Спорт ефективно заповнить ваш вільний час (ви не встигнете задихнутися) і наростить м’язову масу. А як щодо жиру? Він повинен зникнути, частково завдяки фізичним вправам, частково припинивши постачати йому надлишок енергії з вашого раціону. Але справа не в тижнях. Якщо ви поступово набрали десятиліття (цього просто не було видно), то дайте собі кілька місяців, щоб схуднути. Грунтовно змініть склад сніданку, обіду та вечері, забувши «щось маленьке», солодкі напої та інші ласощі (зрештою, я майже нічого не їжу), якщо вам до смаку шоколад, купуйте шоколадні, а не маргаринові суміші з сироваткою та цукром, які є шоколад просто грає. Згодом ви виявите, що вам не доведеться займатися великим спортом. Просто припиніть їсти непродовольчу їжу foods