Поширеним явищем серед пацієнтів з резистентністю до інсуліну є те, що вони легко набирають вагу на вазі, що, на жаль, ще більше погіршує резистентність до інсуліну.
Втрата ваги
Під час лікування основною метою є поступове схуднення, яке не завжди починається гладко. Основним питанням початку схуднення є запровадження регулярної дієти з певним вмістом вуглеводів, відмова від цукристих і білих борошняних хлібобулочних виробів, а також запровадження регулярних кардіо та силових тренувань у повсякденне життя.
Приховані калорії та цукор
Багато людей вживають багато зайвих калорій і вуглеводів, навіть не підозрюючи про це. У багатьох продуктах крім солодощів міститься доданий цукор, наприклад, безалкогольні напої, готові заправки, консерви, компоти. Крім того, спирти містять багато калорій, що часто не враховується людьми, оскільки вони є просто рідинами. Хто б міг подумати, що півлітра пива має 220 ккал і 20 грамів вуглеводів?
Занадто мало - це не добре
Поширеною помилкою є те, що люди, схильні до набору ваги, зменшують споживання калорій до такої міри, що обмін речовин сповільнюється, а організм зберігається. У таких випадках потрібно 1-2 тижні, щоб організм звик до звичайної, невеликої кількості їжі і почав худнути.