Ви жертвуєте довгими місяцями заради дієти, щодня займаєтеся спортом і відмовляєте від смачних закусок і читів, але ваші кілограми скидаються? Існує безліч пояснень хорошого ефекту: femcafe.hu зібрав 5 причин, чому дієта може провалитися.
- М’язова маса збільшилася
Якщо людина, яка бажає схуднути, мала значну надлишкову вагу, коли починала займатися, крім вибору форм вправ, які можуть збільшити м’язову масу, таких як біг, важка атлетика, власні форми силових тренувань, не дивно, що раптовий набір ваги. Зрештою, наростити м’язову масу може бути легко, але втрата жиру відбувається повільніше: м’язи важчі за жир, тому рекомендується слухати не ваги, а сантиметри.
Якщо до цього часу його життя було пов’язане з дієтою, а потім поверненням до неспортивного способу життя та нездорової їжі, це означає, що він потрапив у залежність від ефекту йо-йо на дієту. Проблема цього полягає в тому, що через деякий час організм «здасться» і набере вагу. Щоб цього не сталося, необхідна повна зміна способу життя.
- Він не споживає достатньо білка та клітковини
Якщо ви не вживаєте достатньо білків і клітковини, людина, яка діє, може легко перейти на «лікування жиру». Під час дієти слід споживати більше бобових, овочів, олійних насіння та нежирного м’яса, щоб активізувати ваш метаболізм та збільшити травлення.
Людям, які їдять їжу, слід уникати спільних та нездорових обідів з колегами, 5 кав на день з друзями та вечірок. На жаль, надмірне «соціальне життя» може мати багато невдач, оскільки полегшує спокусити смачним укусом.
- Ви не створюєте список покупок
Якщо ви не складете список покупок, ви також можете провалити дієту тут. Це здається банальним, але це важливо, оскільки вас легко спокушають без плану, а свідомі покупки допомагають отримати правильну їжу на тарілці.