- Друга рука
- Групи та форуми
- Стіна
- Консультативні
- Змагання
- Ми тестуємо
Привіт, будь-ласка, хтось має досвід роботи із кроковими вправами тут? Я купив степпер і почав тренуватися на ньому, у мене проблема з стегнами, мені потрібно було б опустити їх.
Дякую за всі поради 🙂
@ bublifuk1991 степпер приходить до мене швидше для опрацювання м’язів (збільшення об’єму) на ногах і попі, ніж для схуднення
@ bublifuk1991 Точно, це не працює, втрачаючи вагу, здійснюючи вправи на певній частині тіла. Вправи, зосереджені на певній частині, зміцнять і зміцнять м’язи, що в кінцевому підсумку може призвести до того, що ця частина тіла (стегна, сідниці, живіт) буде виглядати трохи об’ємнішою.
Ви втрачаєте вагу, коригуючи свій раціон + збільшуючи аеробні вправи (швидка ходьба, аеробіка, їзда на велосипеді, плавання), одночасно досягаючи дефіциту калорій - більші витрати енергії, ніж дохід.
Ви також можете використовувати степпер для схуднення, але встановлюйте мінімальне навантаження або взагалі його не використовуйте, вибирайте темп, щоб під час нього не дихати і поступово збільшуйте тривалість до 45 хвилин 3-4 рази на тиждень. Ну, це не спрацює без модифікації дієти.
Я займався на степері 6 разів на тиждень по 40 хвилин і годину, а також втрачав вагу від стегон і, звичайно, від усього тіла від розміру більшої шкіри до l до xs і менше. Але для цього я завжди давав класичні вправи по 20 хвилин, такі як пара присідань для хлопчиків, сідниці та вправи для сідниць та стегон, за потребою. Степпер має чудову форму, і для мене він був чудовим, бо бігаючі коліна болять. Ви також повинні скорегувати свій раціон.
@lorela дякую за пораду 🙂 Я почав тренуватися з лютого. Я почав із штукатора. Я відкоригував свій раціон і зараз почав використовувати цей степпер. Я схудла на 7 кг, тільки тих нещасних стегон немає і не опустила. У мене проблема з придбанням штанів:/Я ледве ношу через стегна, і вони великі на животі. Я ходжу до степпера 3-4 рази на тиждень по 45 хвилин плюс штуцер. тож сподіваюсь це матиме ефект.