Надіслати від Емма2303 »16 липня 2011 р., 20:10

підтримки

Привіт усім

Я також належу до вас, хто хоче мати гарну фігуру, почуватися чудово і легко, тому я хочу попросити у вас поради та коментарів, щоб мої зусилля того варті . бідні приблизно з 16 років . у 19, За 2 місяці мені вдалося схуднути на 10 кілограмів жорсткою дієтою та постійними фізичними вправами . саме так, як ви знаєте, протягом двох років вони всі засинали, як п'явки, незважаючи на те, що я продовжував займатися спортом і харчуватися здорово . і тепер я вирішив закінчіть ці п’явки здоровими та ефективними назавжди, без жорстких дієт і блювоти після вживання солодощів. Я припускаю, що у мене повільний обмін речовин, враховуючи те, що мені постійно 5 років і якась дитина . Ось моя дієта:

Ранок -> 3шт змішані фрукти + пластівці/йогурт + яблуко/молоток (3шт) + листок сиру та салату для кожного

Обід -> м'ясо (завжди куряче) + картопля/овочева суміш з м'ясом/рибою . класичний обід зі їдальні або відпочинок . завжди без яблук і жирної їжі . Я завжди намагаюся додати багато овочів

Вечеря -> 3 шт молоток з салатом або іншими овочами або сиром/або овочевим супом/або тим, що залишиться на обід

На мою думку, моїм питним режимом є зразок від 2,5 до 3 літрів чистої води . Я не п’ю жодних солодких речей, мінімальних мінеральних речовин. Між прийомами їжі я, як правило, змішую натуральну + псилієву сироватку. Я читав, що він постачає організм усіма необхідними мінералами та вітамінами. Я не вживаю солодощів . якщо так, я зазвичай каюсь, що спростовую це (раз на тиждень купую горіхи - студентську суміш, або загортаю в чилі чи васабі. 5 разів на тиждень я роблю якийсь рух (плавання, катання на ковзанах), біг, швидка ходьба) + півгодинні вправи вдома (м’ясорубки, фітнес-вправи тощо).
Я повинен визнати, що я додав цей рух після півроку до 3 тижнів тому

То що ви скажете моїй системі? Я можу пообіцяти «чудеса» та успіх від неї?
Щиро дякую за ваші відповіді, поради чи критику. Бажаю вам гарних вихідних та великих успіхів у вашій "війні з жирами".