Надіслати від План »30 липня 2013 р., 00:06
тиждень тому я почав худнути, я зневірений і не дотримуюсь жодної дієти чи голодування, або ніколи не дотримувався, тому мої вхідні дані такі:
Зріст: 175см
Вага: 101 кг
Вік: 20
Я не створив точного меню, яке їжу та їм, мені найбільше подобається відчувати калорії. Я дотримуюся 1800-2000 ккал. Я вживаю найбільше білка, напр. куряча грудка, свиняча вирізка, звичайно, все природно на воді та підходящі спеції, такі як гарнір з рису або вареної картоплі та кукурудзи чи гороху або італійський салат. сунка більше нічого ... Звичайно, на дні трохи яблука, апельсина, персиковий.
Коли я починаю зважувати та бути обережним з ранку, я дотримуюся 1800, трапляється, що стрибає до 2000, але це максимум.
Щодня з початку схуднення я проводжу стаціонарний велосипед і катаюся на велосипеді 30-45 хвилин. з частотою серцевих скорочень 130-140 уд./хв. Після велосипеда я йду до лавки і виконую класичні вправи з двома одиночними руками 7 кг, головним чином верхню частину тіла, таку як біцепс, трицепс, плечі, груди, шорти, спина.
Цікаво, чи можна таким способом схуднути, скажімо 3-5 кг на місяць і більше.
- Зв’яжіться зі мною, будь ласка, мені потрібна допомога - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Я приєднуюсь до вас і потребую вашої підтримки) - форум - Ожиріння та втрата ваги
- ПОТРІБНА РАДА - форум - Ожиріння та схуднення
- Плаварен при БА - форум - Ожиріння та втрата ваги
- Порушення харчування - Сторінка 2 - форум - Ожиріння та втрата ваги