- Варіанти
- Попередити про зловмисний пост
- Зняти з позначки шкідливий допис
- Сховати публікацію
- Опублікувати
- Приймайте звіти та приховуйте
- Скасувати звіти
- Редагувати тему обговорення
- Редагувати публікацію
привіт всім, хто намагається:)
наступним чином: у вересні я важив понад 80 кг.
Я схудла на 68 кг - здоровий. повільно від вер. до червня.
але потім я хворів 3 тижні і набрав 72 кг. і це мені видно, навіть якщо я набираю півкілограма:(
Я так зробив і вирішив збирати !
вранці це дійсно здається в оренду - хліб з непросіяного борошна з шинкою та помідорами або інші овочі.
обід У мене є щось здорове, приготовані кабачки або тушковані овочі з куркою на воді. сухий зварений рис,
- Я їжу тільки м'ясо, а салати, смажені на шлаку олії.
вечеря лише трохи легкого, пара нарізаних яблук, або дині, або вареної кукурудзи, тепер достатньо кабачків:)
іноді, коли я голодний, я даю щось десятку або оловранту. Я випиваю не менше 2,5 літрів води на день - це мій ритуал.
Я вечеряю до 17:00, а потім нічого не пам’ятаю - саме тому я з нетерпінням чекаю сніданку. Я знаю, що деякі люди вважають, що не після п’ятої години вечора це глупо, але у нас завжди різний обмін речовин, і це мені підходить так.
вранці дам 100, а ввечері 500 млинок.
Я бігаю щодня. якщо я не сплю, то піду вранці.
якби тут був хтось, хто міг сказати мені, скільки я, мабуть, прийму ккал відповідно до цього і скільки спалю, тоді я був би щасливий
і до речі, сьогодні моя рука на сумці показала 67,8. для липня це, за Вашими словами з 72, маленький чи прохолодний, я хотів би мати 59 кг наприкінці літа - або принаймні ці 60 кг
дякую усім, хто відповість на мої запитання - і я стискаю пальці за всіх вас:):):)