Я не хочу зіткнутися з цим, це величезна удача бути в оточенні людей, на яких ти можеш розраховувати, кого ти любиш, кого підтримуєш. І ще більший джек-пот, якщо ці люди є членами цієї родини. Я не хочу заперечувати цінність прийняття, толерантності, але це не означає, що все завжди слід ковтати.
Прийняти рішення зовсім не просто
Я визнаю, що я все менше і менш терпимий до подібних випадків, і я все більше ціную це, якщо мені не доведеться пристосовуватися до людей, яких я б не хотів робити інакше. І я не наблизився до цього: дослідження показало, що ті, хто врешті-решт розірвав контакт із членами своєї родини з якихось причин, почуваються переважно більш вільними, незалежними та сильнішими.
Не зрозумійте мене неправильно, розрив стосунків з членом родини - це далеко не факельна хода. Тільки що вищезазначене дослідження свідчило про те, що ті, хто вирішив це зробити, також повинні боротися з почуттям втрати та стигматизації, пов’язаними з їх рішенням, оскільки поки залишається величезним табу - кинути токсичні стосунки.
Прийняти рішення зовсім не просто. Минуло більше п’яти років з мого першого розриву з членом сім’ї. І хоча полегшення, на яке я сподівався від свого рішення, невдовзі наздогнало, знадобилося набагато більше часу, щоб закрити стосунки, оскільки інша сторона не була відкрита для моїх почуттів та проблем, тому мені довелося це виправити. Я багато чому навчився у цій справі, і тепер, коли кілька місяців тому я зіткнувся з подібною проблемою, я вже був іншим.
В результаті минули місяці, коли стосунки були закриті - мабуть, ніхто з нас не почав бачитися знову, намагався зрозуміти іншого і придумав спільний знаменник. Цей процес триває повільно протягом семи місяців, в той час як я все більше відчуваю, що хотів би, щоб я безперечно закрив стосунки на початку. Що мене змушує взяти з собою більше - це усвідомлення того, що я все зробив. І з часом ви вирішите, чи розумієте ви.
Ти не один
Розрив стосунків у сім’ї набагато частіше, ніж ми могли спочатку подумати. Однак, побоюючись реакції, мало хто чесно говорить про свій досвід, явище. Згідно з опитуванням 2015 року, більше 40 відсотків людей відчужуються від деяких членів своєї родини, а британське дослідження показує, що кожна п'ята сім'я.
Подібно до того, як важко вийти із жорстоких стосунків, нелегко відмовитися від спорідненості. Багато років роками розглядають рішення самостійно, але врешті-решт вони ніколи не зобов'язуються до нього. Одні терплять токсичні стосунки через святість сім'ї, інші вірять, що ситуація зміниться, а треті не діють, бо бояться реакції іншої сторони. Якою б не була причина, підтримка токсичних стосунків може мати серйозні наслідки.
Токсичні стосунки важко навантажують наше фізичне та психічне здоров’я. Внаслідок емоційного зловживання наша самооцінка знижується, схильність до тривоги та депресії зростає, але є й такі, у кого розвивається синдром звикання. Дослідження 2007 року показало, що у людей з токсичними стосунками частіше розвиваються різні серцеві захворювання, але ці люди також відчувають більші труднощі в боротьбі з болем і повільнішим загоєнням ран.
Проблеми накопичуються
Люди рідко розривають родинні зв’язки через один кричущий випадок. Відповідно до досвіду зацікавлених сторін та результатів досліджень, рішення, як правило, ґрунтується на кількох роках жорстокого поводження. Визнати, що певні стосунки не відповідають нашим інтересам, далеко не просто. Бувають випадки, коли відносини поступово руйнуються: спочатку зменшується лише кількість зустрічей, а згодом також зменшується кількість телефонних дзвінків та обміну повідомленнями. Можливо, навіть не буде потреби повністю розірвати стосунки, іноді досить просто відступити два, і бувають випадки, коли потрібна певна остання крапля, щоб відносини закінчились назавжди.
Дослідження показують, що найпоширенішими причинами втрати контакту з членами сім’ї є сексуальне, фізичне чи емоційне насильство, нехтування, різні звички, різні цінності та різні проблеми фізичного чи психічного здоров’я. Звичайно, це не означає, що лише перелічені тут будуть вагомою причиною розірвати погано функціонуючі відносини, оскільки кожна людина має свої кордони в інших місцях.
Клеймо
Усунувши стосунки з членом сім'ї, людина часто опиняється на клеймі, а не на підтримці. Це особливо ймовірно, коли батько відключається від дорослої дитини. І хоча переважна більшість досліджень зосереджена на батьках, з результатів досліджень видно, що на розрив стосунків впливає життя обох сторін. Діти, яких батьки залишають поза дорослими, часто повідомляють про гнів, занепокоєння та різні розчарування.
Ті, хто, будучи дорослими, вирішили розірвати контакт із батьками, часто стикаються з тиском оточення. Вони часто чують, що їх слід просто пробачити, зробити перерву, щоб потім змогли відновити контакт з того місця, де вони зупинились. І саме такі реакції змушують людей неохоче ділитися своїм рішенням зі своїми друзями та знайомими.
Що далі?
Ситуація ще більше ускладнюється, коли проблемні стосунки розриваються, але є події, збори, офіційними для яких є вся родина. Не існує універсально хорошого чи поганого способу вирішення складних ситуацій, кожен повинен знайти вихід. Цілком нормально, якщо ви не ходите на ці заходи. Це також коли ви їдете, але не помічайте іншого. А також якщо ви обміняєтесь словом-двома з ним на відстані, але чемно.
Ще одним важливим аспектом, який слід врахувати, є те, наскільки глибоко ви розумієте інших членів сім'ї у своєму конфлікті. Вам доводиться розповідати іншим, чому ви вирішили припинити стосунки, або це нікому не належить? Це знову питання, на яке немає правильної чи неправильної відповіді.
Також важливо подумати, чи є в сім’ї люди, які можуть допомогти, якщо проблема виявиться. Наприклад, якщо ви розлучаєтеся з кимось через те, що в дитинстві над ними було жорстоко ставлене, чи варто говорити з іншими членами сім'ї, особливо з тими, у кого є маленькі діти?.
Якщо інші члени сім'ї вважають, що немає причин припиняти стосунки, можливо, не варто ділитися з ними проблемою. У цьому випадку достатньо просто сказати, що у вас є причина для цього.
І, нарешті.
Ви можете назавжди від’єднатися від когось. Ви можете вирішити, що без цього ваше життя стає кращим. Але ви також можете вирішити відкрити нову главу з часом, оскільки бувають випадки, коли люди змінюються, відмовляються від залежності, йдуть на терапію, звертаються до професіонала. Цілком нормально спробувати знову з часом, обговорюючи минулі проблеми.
Незалежно від того, чи збираєтеся ви розірвати стосунки, ви вже над ними закінчилися або ви тільки починаєте все спочатку, можливо, ви захочете побачити професіонала. Це пов’язано з тим, що розмова з психологом може допомогти вирішити емоції, які можуть виникнути в результаті розриву спорідненості. Терапевт також може допомогти вирішити такі проблеми, як сімейні події або те, як ситуація подається іншим. На додаток до практичних порад, ми можемо отримати таку підтримку, яка нам потрібна від психолога в такій ситуації, яку ми не завжди отримуємо від оточення. І найголовніше - поставити власне благополуччя на перше місце - і приймати найкращі рішення у світлі цього.