боротися

Супер здібності: нарощувати м’язи, знижувати апетит

Ідея рецепта: полити змащеною олією морквою, сиром фета та мигдалем та заправити насінням

Квасоля та бобові

Супер здібності: будувати м’язи, допомагати спалювати жир, регулювати травлення

Ідея рецепта: Різотто з квасолею Банго

Заробляйте гроші і більше овочів

Відмінно проти: серцевих захворювань, раку, метроїду, ожиріння, остеопорозу

Ідея рецепта: пінка з насінням і гарнір

Молочні продукти (йогурт, сир, молоко)

Супер здібності: зміцнює кістки, допомагає зменшити вагу

Солодкий десерт: Сливовий пиріг з сиром

Супер здібності: підвищують енергію, знижують рівень холестерину, підтримують рівень цукру в крові

Ідея рецепта: Кокосова каша з крихтою і малиновим порошком

Солодкий десерт: Домашні пампушки

Яйця

Супер здібності: вони зміцнюють м’язову масу, спалюють жир

Відмінно проти: ожиріння

Ідея рецепта: Мигдаль з лободою та яйцем на гнилі

Солодкий десерт: вершкові листки з какао-бобами

Відмінно проти: ожиріння та різних захворювань

Ідея рецепта: Сир з рікоттою та шинкою Швельдвальда

Супер здібності: підвищує рівень тестостерину, зміцнює м’язи, спалює жири

Відмінно проти: ожиріння, втрати м’язів, зморшок, серцево-судинних захворювань

Рецепт: Томатна бомба

Оливкова олія

Супер здібності: захищає організм від накопичення жиру

Ідея рецепта: Різотто снайпер з краплі

Солодкий десерт: кокосовий морквяний міхур з вишнею

Екстра-білок

Супер здібності: зміцнювати м’язи, спалювати жир

Відмінно проти: ожиріння

Ідея рецепта: Свіжий сніданок із суперпродуктами

Солодкий десерт: білковий чізкейк з тофу

Супер здібності: захищають серце, покращують зір, покращують рівновагу, координують і підтримують короткочасну пам’ять, знижують апетит

Відмінно проти: серцевих захворювань, раку, ожиріння

Ідея рецепта: гречаний млинець

Солодкий десерт: булочка без глютену

насіння Чіа

Супер здібності: вони мають високий вміст клітковини, кальцію, омега 3, вони також заважають організму накопичувати жири один в одному.

Відмінно проти: ожиріння та остеопорозу

Ідея рецепта: Намазаний авокадо з насінням чіа

Темний шоколад

Супер здібності: допомагає контролювати рівень інсуліну та кортизолу