Вовк Привіт cattynka20,
Я також рекомендую вам прочитати статті із зеленого вікна, ви отримаєте цінну інформацію та поради від них.
Сподіваюся, ви зможете отримати якусь пораду, бо ви до цього часу стискали кулаки для тих обідів?
Ми дійсно радимо їсти невеликі збалансовані порції 5 разів на день. «Вашим» способом схуднення ви можете уповільнити обмін речовин. Хоча ви схуднете за низький дохід, і дуже швидко, ви повернетеся ще швидше з відсотками, і я зауважую, що навіть при вживанні невеликої кількості їжі. А як щодо повільного обміну речовин у майбутньому? Я припускаю, що як і зараз, у тридцять і сорок років ти захочеш бути стрункою, гарненькою і звичайно здоровою.
Приємно, що ви не захоплюєтесь цикорієм та алкоголем, сіллю, цукром ... Але це не здоровий спосіб життя, якщо ви їсте лише сніданок, часом по десять, і фрукти на обід. Де у вас є всі інші поживні речовини, так необхідні організму? Повільні вуглеводи, білки, корисні жири, овочі в достатній кількості?
Тож спробуйте трохи переглянути свій раціон. Чому вам слід непропорційно обмежуватись, коли інакше?
Удачі!

розпочав

cattynka20 Дитина,
велике спасибі, що відповіли мені ...
Мені потрібен хтось, хто мене підтримає ... І де я можу знайти ці зразки меню?
Я звик не вечеряти, і це мене влаштовує ...
Я підказка людини kt. хоче схуднути з блискавичною швидкістю ... отже, я це кодую в собі ... я хотів би мати 60 кг ... при зрості 178 см . дуже хочу ...

Я снідаю цільнозерновий хліб із сиром "апетито" та помідорами черрі на сніданок, іноді не маю часу на фрукти там і там о десятій. А на обід трохи м'яса з овочевим салатом. Воду ... Я не звик пити, але Я звик.
Поки тато малюк і ради далі ...
В іншому випадку я живу здоровим . Я не палю, я ненавиджу алкоголь і несолену їжу ... і 2 рази на тиждень я повинен мати батончик замість солодкого ... Це нормально?

katuš V9taj. наполегливо та удачі sxsvihx sxsvihx

Дора Привіт cattynka, так ласкаво просимо на цей форум. Перш за все, як вам вже порадили дівчата, вивчіть найбільш ретельну інформацію із зеленого вікна «Статті про схуднення», і я б також порекомендував книгу Міра, яку можна завантажити, якщо у вас немає вільних коштів через Інтернет/мені особисто деякі його частини дуже допомагали та мотивували /.

Приємно опустити підсолоджені напої та солодощі. Це дуже правильне рішення як перший крок. У будь-якому випадку, вам також слід натрапити на здорову, збалансовану дієту, яку ви знайдете тут у багатьох зразкових меню.
Втрата ваги у цій старості стосується не будь-якої дієти, а здорового способу життя. Тож про звичайну дієту, здорову їжу з низьким вмістом жиру та регулярні фізичні вправи/я здивований, що це не допомогло вам у цьому дослідженні, це працює за тим же принципом.
Якщо вам вдасться поступово розпочати такий спосіб харчування, ви точно знизите кілограми. А якщо додати до цього руху, ви побачите, що за кілька місяців ви будете задоволені своїм тілом - навіть без дорогих дієт.

Схрещені пальці.
Для початку добре розмістити тут свої щоденні меню, а дівчата, які мають у цьому досвід, оцінять їх і дадуть поради.

кролик хлопчик Привіт
Ласкаво просимо на добру дорогу і особливо на добру сторону ...
ви прочитали всі статті на зеленій полиці про схуднення?
Може, ні, бо ти знав би, що вечеря важлива ...
спробуйте скласти меню, щоб ви могли відповідати значенням, які ви повинні їсти (на синій полиці ІМТ, після введення ваших значень, вам буде підраховано, скільки Kj ви повинні приймати щодня і в якій пропорції - білок, вуглеводи, жири).
Існує купа модельних меню, щоб надихнути.
Бажаю тобі удачі . Я також лише новачок, і я все ще багато чому вчусь.
Поки що лише моя аматорська думка. Можливо, я напишу вам тут досвідченішого

kajka45 cattynka: ласкаво просимо наперед sxstrechx sxstrechx читайте статті в зеленому полі і дізнавайтесь, що ви робите помилку, коли не їсте вечерю ne sxnieniex sxnieniex
Щасти