27.3. 2008 Коли дитина народжується, батьки намагаються регулярно спати, уважно спостерігаючи, як він засинає, але пізніше вони перестають бути такими послідовними. І це може бути проблемою. Ви знаєте, що більше третини школярів страждають від безсоння?
Архів
Популярний з Інтернету
Соня Сконцова вже готує обладнання: AHA, яке вона вже підготувала для своєї ЛЮБОВІ!
Акушерка щиро: На що слід остерігатися шостого тижня? Це те, що доводиться читати свекрусі!
Чи правильно ви зберігаєте їжу? Більшість з нас роблять ці шкідливі помилки і навіть не підозрюють про це
Кармен Гайсен як блондинка? Забудь це! Своїм новим образом вона також здивувала цим зізнанням!
Івана Крістова - бабуся: дочка Даніеля народила в день народження: WAW, ЦЕ ім'я було дано бабусі ...
Пов’язані з темою
Серце має значення
Як мало утворюється «безсоння»
За статистикою, майже половина школярів мають проблеми зі сном. Діти дивляться телевізор до пізньої ночі або грають у комп’ютерні ігри, а потім не можуть заснути. Вранці вони встають млявими і сонними. Навіть садочки вже ночують. Дослідники встановили, що до 10 відсотків дітей засинають у школі чи дитячому садку через поганий сон.
"Приблизно третина дітей лягає спати після десятої години, що дуже пізно, і це зовсім не приносить користі дитячому організму", - говорить педіатр MUDr. Яна Халкова. Діти, які не висипаються, не можуть зосередитися на навчанні і втомлюються. Якщо вони регулярно лягають спати, їх сон може бути хронічно порушений.
Створіть ритуали сну
З раннього віку, коли дитині лише кілька тижнів, батьки повинні проводити звичайний вечірній ритуал. Він включає ванну, годування та сон. Також ідеально підійде масаж.
Відведіть принаймні півгодини на ритуал сну. Малюк знаходиться в ліжечку, і ви можете заспівати йому колискову пісню, розповісти казку або коротку історію, погладити і заспокоїти. Не забудьте залишити приглушене світло і дверцята відчиненими. Діти, як правило, бувають спокійнішими, коли засинають від матері в сусідній кімнаті, коли засинають.
ДЕСЯТЬ здорового сну
1. Перед сном обійміться з дитиною, прочитайте йому казку, не дозволяйте йому збожеволіти від ігор чи телебачення.
2. Не слід пити чорний або зелений чай або напої з колою принаймні за 6 годин до запланованого сну, а також слід обмежити споживання рідини за кілька годин до сну, щоб усунути позиви до сечовипускання вночі.
3. Діти не повинні мати телевізора в кімнаті, а якщо так, вони не повинні дивитись телевізор з ліжка.
4. Слід завжди вставати і лежати одночасно, незалежно від того, це робочий день чи вихідні.
5. Температура в спальні повинна бути від 18 до 21 градуса, перед сном вона повинна добре провітрюватися.
6. Кольори в кімнаті також допомагають спати, зелений, синій та бежевий заспокійливі.
7. Переконайтеся, що достатньо затемнення, зніміть підсвічені дисплеї.
8. Добре допомагає тепла ванна, перевіреним рецептом є склянка теплого молока з медом, лаванда, чай з медової роси.
9. Для якісного сну необхідні також вітаміни групи В (особливо тіамін), С, мінерали магній і кальцій.
10. Також підходять різні релаксаційні записи із заспокійливою музикою, щоб отримати їх спеціально для дітей.
Скільки сну потрібно дітям
новонароджені: Від 17 до 18 годин на день
три місяці: близько 15 годин
3-й місяць до 1 року: діти сплять поступово більше за ніч і менше протягом дня
однорічні діти: спить від 12 до 14 годин, включаючи денний сон
діти в дошкільних установах вік вони повинні спати від 10 до 12 годин
діти в школі вік 8-10 годин