Смоктати чи не смоктати ...
Покинути це дійсно непросто, оскільки нікотин є досить звикаючим та сильно звикаючим наркотиком. Однак, використовуючи правильні методи, ви теж можете усунути свою тягу до нікотину.
Перш за все, все наше вдячність за вами. Вже починаючи читати цю статтю, ви зробили величезний крок, щоб кинути.
Багато людей не турбуються про відмову, тому що вважають це завдання надто складним. Однак через нікотинову залежність, яка розвинулася, їм дуже важко позбутися своєї шкідливої звички пізніше.
Нікотин одночасно є стимулюючим та заспокійливим засобом. Оскільки це збільшує пульс, люди почуваються більш пильними до нього.
Його відсутність викликає депресію та втому - симптоми абстиненції посилюють тягу до чергової сигарети. Деякі дослідники кажуть, що нікотин є настільки ж небезпечним, як кокаїн або героїн.
- Головна »Статті Курити чи не палити ... 21-денна безкоштовна програма відмови від психічного куріння для тих, хто хоче кинути палити, але все ще потребує підтримки, щоб це дійсно працювало.
- Cigi: щоб ми не набирали вагу після відмови! - Домашня аптека
- Зниження концентрації уваги, 2 тижні Дратівливість, збудження, занепокоєння, 4 тижні Проблеми зі сном, 1 тиждень Порушення травлення, запор, 4 тижні Підготуйте середовище до відмови.
Поради щодо відмови не відмовляйтеся від рішучості! Інші вже досягли успіху, чому б і вам не досягти успіху? Ось декілька порад, які допоможуть вам максимально ефективно прийняти рішення.
Відмова від куріння та запобігання набору ваги
Покладіть своє рішення на папір! Багатьом це допомагає внести потрібні зміни письмово. Запишіть свої причини: наприклад, ви можете заощадити гроші, мати більше сил для занять спортом тощо.
Розширте свій список якомога більшою кількістю аргументів. Попросіть підтримки!
Fit mix: кинути палити (21.01.2019)
Ви точно можете отримати достатню підтримку від своїх батьків - якщо вони взагалі знають про вашу шкідливу звичку - або від ваших друзів, якщо вони взагалі зацікавлені у відмові. Якщо ні, зв’яжіться зі спеціалістом або приєднайтеся до групи підтримки.
- Як кинути палити?
- Поради щодо відмови від куріння вдома
- Багато курців хочуть скинути останні кілограми - добре, якщо вони не роблять це в першу чергу для цього, тому аргументи аргументуються сильним ефектом пригнічення апетиту сигарет.
- Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
- 10 порад кинути палити
Встановіть дату початку початку відмови! Нехай цей день стане вододілом у вашому житті! Позначте це у своєму календарі червоним кольором!
Киньте, я втратив усі сигарети, щоб кинути палити! Неможливість кинути палити, якщо під рукою завжди є одна-дві спокусливі нитки.
Позбудьтеся попільничок, запальничок. Виперіть одяг! Запах сигарети потрапляє у ваш одяг, позбавтесь всього одягу від неприємного запаху диму.
Подумайте про ситуації, що спонукають до куріння. Коли ви запалюєте його?
Втрата ваги і виведення нікотину одночасно?
Після обіду, кави, може, за кермом? Коли ви автоматично тягнетеся до сигарети? Якщо ви знаєте, які спокусливі ситуації, спробуйте уникати, щоб я кинув палити.
Після їжі займіться чимось іншим, сядьте в зону для некурців їдальні, купіть книгу в руку, жуйте жуйку, смоктайте цукерки тощо.