Чому так важко утримувати свою вагу?

коли кинув

Мозок - це контролер вашого тіла, який точно знає, скільки у вас жирових клітин. Після схуднення, коли ви досягли бажаної ваги, цей “блок пам’яті” хоче відновити “початковий” стан за будь-яку ціну. Для цього існує безліч способів, перший і найважливіший - це уповільнення метаболізму в організмі. Це полегшує відкладення жиру в організмі. Інша серйозна зброя - невиправдане посилення голоду. Ви можете легко це помітити, адже якщо вам це вдасться, гардероб знову звузиться, і може з’явитися інша рішучість і концепція.

Дії проти ожиріння

Що ви можете зробити з ожирінням?

Почніть, використовуючи 6 простих рекомендацій нижче. Повірте, це скоро стане рутиною, і ви більше не помітите, що робите це.

1. Рухатися!

Фізичні вправи - це найважливіший елемент підтримки ваги. Згідно з кількома дослідженнями, ті, хто займався спортом 5 годин на тиждень після дієти, змогли успішно підтримувати свою вагу. Якщо це ваша мета, а не виграти титул «Містер Олімпія 2015», то достатньо 30 хвилин вправ на день, з яких ви повинні робити силові тренування принаймні двічі. Вправи - найкращий спосіб протидіяти уповільненню обміну речовин.

2. Запишіть!

Ведіть щоденник. Якщо без будь-яких наукових розрахунків просто опишіть, скільки калорій ви спожили під час їжі. Таким чином, ви можете легко контролювати, зменшувати споживання або витрачати більше часу на спалювання на біговій доріжці. Ні! Не пропустіть цей момент! Повірте, ви можете в кінцевому підсумку здивуватися.

3. Вимірюй себе!

Мені потрібен хороший баланс. Вимірюйте свою вагу щоранку перед їжею. Запишіть це у своєму щоденнику, або якщо вам подобається миттєва статистика, запишіть значення в одну з безкоштовних програм для смартфонів. Якщо ви виявите, що ваша вага в середньому становить від половини до фунта, ви на правильному шляху.

4. Ніколи не пропускайте сніданок!

Багато аналізів показують, що більшість людей, які їдять ситний і здоровий сніданок, підтримували свою ідеальну масу тіла на 6-й рік після схуднення. Це тому, що після гарного сніданку ми менше голодні протягом дня.

5. Залишайтеся мотивованими!

Встановіть мету твердо утримувати вагу. Нагороджуйте себе чимось (що, звичайно, не наше), якщо цього досягнете. Будь то новий телефон, година або оздоровчі вихідні з вашим партнером.

6. Потрібне визнання та підтримка!

Спілкуйтеся з людьми, які так само визначаються в електронному просторі. Ви можете поділитися з ними своєю історією успіху, дати їм пораду та отримати їх. У такій спільноті вам легше підтримувати свої досягнення та надалі розширювати свої знання.

Так! Це спосіб життя, який ви успішно використовуєте у своєму раціоні, оскільки відкидаєте зайве. Зберігайте його і ніколи не відмовляйтеся від активного та здорового способу життя!