дієти

Ми намагаємось схуднути на кілька зайвих кілограмів за допомогою жорсткої дієти, яка робить нас голодними, роздратованими та виснаженими. Ми здаємось через кілька днів, і всі кілограми повертаються. Ви також можете перемогти порочне коло, яке повторюється знову і знову, простими порадами, які допоможуть вам запустити метаболізм. Не турбуйтеся про безглузді голодування і швидше ефективно худніть.

Хоча деякі поради можуть здатися абсурдними, вони все ж впливають на втрату ваги. нічого зайвого вам не буде коштувати, і якщо ви їх збережете, подарунок у вигляді спалених жирових запасів вас точно порадує.

Вам не потрібно турбуватися про години фізичних вправ

Наступні висновки вас точно порадують. Швидкі та короткі тренування та вправи набагато ефективніші, ніж довгі, завдяки спаленим калоріям. Вам не потрібно турбуватися про втомлюючі вправи. Все, що вам потрібно зробити, це почати свій метаболізм з фізичних вправ, в максимально можливих темпах. Практикуйте 5 підходів по 30 секунд щодня, пізніше збільште тривалість одного підходу до 60 секунд. Навіть такі кілька хвилин активності розтоплять небажані запаси жиру.

Трохи холоду не зашкодить

Цей метод (яким би дивним він не здався) має дві переваги. Ви не тільки заощадите на опаленні, ви навіть легше схуднете. 10 років наукових досліджень підтвердили, що в холод організм може спалити більше калорій, ніж у теплому середовищі. Спробуйте знизити температуру в приміщенні до 20 градусів, і ви можете почати худнути, не знаючи про це.

Виберіть меншу тарілку

Буквально обдуріть своє тіло дуже простим трюком. Замініть тарілку, на яку зазвичай завантажуєте їжу, меншою. Порція їжі зменшиться, але завдяки меншій площі тарілки весь обід буде виглядати більше. Оптичний фокус може обдурити ваш мозок, і ви почуватиметеся таким же багатим, як після класичного обіду.

Зелений чай і вода

Якщо ви любите насолодитися чашкою смачного чаю, нехай він буде зеленим. Це може прискорити ваш метаболізм, роблячи ваше тіло ефективніше худнути. Разом з чистою негазованою водою вони є найбільшими помічниками в схудненні. Спробуйте випити склянку води або зеленого чаю до і після кожного прийому їжі і значно пришвидшити втрату ваги.

Вимкніть світло і спите

Сон дуже важливий не тільки для схуднення, але і для загальної правильної роботи організму. Без сну організм працює не так, як слід, і будь-яка дієта та фізичні вправи ставатимуть все більш неефективними. Тут важливу роль відіграє гормон мелатонін, який допомагає нам добре і добре спати. Однак його вироблення залежить від світла - протягом дня його виробництво мінімальне, щоб організм не хотів спати. Принаймні за півгодини до сну вимкніть світло і приберіть телефони з постійно освітленими екранами, які перешкоджають утворенню мелатоніну. Сон стане набагато кращим, а метаболізм може працювати нормально.

Корисні жири

Жири в раціоні не обов’язково означають запаси жиру, через які ми більше не будемо носити улюблені штани. Включіть у свій раціон здорові жири, наповнені важливими амінокислотами та поживними речовинами, і, крім того, годуйте нас більше. Додайте авокадо та овочі до салатів чи хліба або залийте м’ясо трохи оливковою олією.

Любителі гострої їжі будуть задоволені

Гостра їжа дійсно може боротися з нашими запасами жиру. Додайте до їжі трохи чилі або чайну ложку діжонської гірчиці. Здається, жирові запаси тануть за допомогою гарячих приправ, і це допоможе вам на шляху до омріяного силуету.

Посмішка, будь ласка

Смійтесь частіше! Не чекайте дня, коли досягнете ваги своєї мрії, щоб посміхнутися. Смійтесь якомога частіше. Сміх нічого не коштує, але він може дати так багато. Ваше тіло буде виробляти більше гормону щастя, і ви будете почувати себе чудово. До того ж сміх дійсно допомагає схуднути. Люди, які частіше сміються, спалюють більше калорій, ніж їхні серйозні на вигляд однолітки.

Лимон і кориця

Ця комбінація має подібний вплив на наш організм, як гостра їжа. Якщо ви не любите чилі, приготуйте склянку води з лимонним соком і трохи кориці. Включіть цей рідкий жиросжигатель у свій раціон. Це запустить ваш метаболізм, і втрата ваги буде швидшою.

Замініть червоний на синій

Кольори можуть мати неймовірно інтенсивний вплив на нашу психіку та тіло. Вони є одним із факторів, які можуть вплинути на ваш апетит. Якщо ви не хочете без потреби створювати апетити до смаколиків, приберіть якомога більше червоного з вашої кухні. Цей колір стимулює апетит і навіть використовується у дітей, які відмовляються від їжі. Це також частий вибір, коли справа стосується обладнання ресторанів. Червона оббивка, скатертини, стіни чи прикраси не випадкові і повинні підвищити ваш апетит. З іншого боку, блакитний колір, який, навпаки, заспокоює та гасить ваші смаки. Що ви скажете набору блакитних тарілок або кухонної скатертини?