Автор: Rózsa Dia Задовільний сон вночі - це найшвидший спосіб схуднути.

П’ять порад, якщо ви хочете схуднути без дієти та фізичних вправ

При однаковому споживанні калорій ви можете спалити вдвічі більше жиру за 8 з половиною годин сну, ніж за 5 з половиною годин сну.

Завершіть свій режим перед сном за допомогою цих 6 нових звичок, і ви схуднете набагато легше, швидше. Молочний продукт для нарощування м’язів Стакан молока, грецький йогурт або навіть смузі, багатий білками, не просто заспокоює шлунок. Вміст білка під час сну допомагає інтенсивніше нарощувати м’язи. Молочний продукт містить велику кількість казеїну, дуже повільно поглинаючого білка, який зменшує розпад білка в м’язовій масі, працюючи розумом годинами.

Нарощування м’язів - це перший і найважливіший крок у спалюванні якомога більшої кількості калорій. Знизити температуру Вимкніть опалення або опустіть за кілька годин до сну.

Я схудла на 14 кілограмів після того, як почала медитувати

Нашому тілу потрібно трохи охолонути, щоб спати всю ніч. Оскільки коричневий жир нагрівається і зберігає ваше тіло в теплі. Прохолодне повітря активує цю функцію.

Замовчіть свій розум Не лягайте спати, перш ніж лягати спати з усіма пропущеними завданнями, а потім лягайте виснаженими і худнете розумом спати. Якщо вам справді доводиться, закінчуйте, але потім витратьте 30 хвилин на відпочинок та читання.

кілограмів

Це правда, що це скоротить час вашого сну, але ви зміните його якість. Ви спите глибше, спокійніше від нього. Увімкніть світло настрою Виробництво мелатоніну, гормону, що сприяє сну, який допомагає заснути, блокується сильною втратою ваги розумом.

У темній кімнаті сон глибший, ніж у світлій.

Якщо ви хочете схуднути, майонезу немає!

Один експеримент показав, що жінки, які спали в темній кімнаті, були менш ожирілими, ніж ті, хто спав на світлі. Не вмикайте яскраве світло в сутінках, а вмикайте світло настрою. Таким чином, ви не заважаєте виробленню мелатоніну, що забезпечує легкий сон. Перед сном вимкніть усе світло.

Зробіть кілька простих, розслаблюючих вправ йоги Сильна гімнастика може дати зворотний ефект перед тим, як заснути, оскільки ви занадто напружені. Хоча трохи розтягнутися - навіть уже в ліжку! У поєднанні з диханням ефект ще більш визначений. Ось як дихати: вдихати повітря носом, а потім продувати ротом.

Обов’язково дихайте дуже повільно, глибоко. Слідкуйте, як живіт піднімається і опускається.

Не дивіться на свої груди. Ця втрата ваги розумом активізує парасимпатичну нервову систему, яка зменшує напругу і допомагає заснути.

  1. Спалювання жиру є значним
  2. Ви втрачаєте 1 жир в організмі на місяць

Алкоголь не допомагає, якщо ви хочете міцно спати. Ви можете схуднути від алкогольного напою, щоб заснути розумом, але це не допомагає вам залишатися там. Вживання алкоголю за годину до сну погіршує якість другої фази сну. Вміст цукру в алкоголі порушує обмін речовин, тим самим перешкоджаючи відпочинку.

Це подовжує фазу поверхневого сну і зменшує, розбиває розум втрату ваги, мрійливий період. Дослідники сну показали, що наш мозок виробляє хвилі після нічного алкогольного сну, як під час ураження електричним струмом.