THE зимові місяці нижче характерно для цього більш енергетично багатий і бідніші на вітамін ми їмо їжу. Наша організація здоров'я Вітаміни необхідні для збереження та добробуту доречно заміна. Дуже важливо підзаряджатися навесні наша організація запаси вітамінів. Ми часто називаємо кінець зимового періоду весняна втома є.
Корисні поради проти весняної втоми:
- 30 хвилин фізичної активності на день
- збалансоване, здорове харчування
- достатнє споживання рідини (2-3 л на день)
- 8 годин сну на день
- проводити якомога більше часу на відкритому повітрі
Роль вітамінів у нашому харчуванні
Вітаміни такі необхідні харчові інгредієнти, які людський організм не здатний виробляти, лише введено ми отримуємо їх через їжу, тому вони є важливою частиною збалансований т і здорове харчування. Виняток утворює вітаміни D і K, які кишкові бактерії також здатний виробляти.
THE зимові місяці особливо вірно, що ми не знаємо належним чином прикрити організації потреби у вітамінах та мінералах.
Здоровий і збалансований поживна рекомендація відповідно, ідеалом було б мати принаймні щодня пів кг ми споживали б овочі та фрукти, бажано сирі. На жаль, досвід показує, що люди більшість він споживає лише близько половини рекомендацій на день.
Вітаміни їх розчинність базуючись на двох поділах, ми розрізняємо у воді і в жирі розчинні вітаміни.
У нашому організмі є жиророзчинні вітаміни довго здатні зберігати, симптоми дефіциту рідкісні, тому їх прийом ні необхідні щодня. На відміну від них, водорозчинні вітаміни ми не знаємо зберігаються тривалий час, більшість з них повністю виводиться через нирки, тому їх споживання щодня рекомендується.
Сумки для тостів
У нашому магазині через тривалий час доступні знову мішок тостів, який полегшує чутливий до глютену тост. Пакунок Саше 2 дБ що достатньо для 60 використання. Нагрівається сюди також входить, наприклад, картопля фрі, скибочки піци, куряча стінка.
Натисніть тут, щоб прочитати повну статтю
На жаль, ця публікація заборонена.