Тамаш Векерді, психолог, ще кілька років тому вказував на важливість сімейних трапез, які створюють основу для сімейного життя, оскільки думками, турботами, радощами можна ділитися один з одним за столом, і все це зміцнює досвід спільності. Згідно з кількома опитуваннями, батьки та діти цінують спільне харчування в сім'ї. Звичайно, це не завжди легко скласти. Збільшується кількість та тривалість позашкільних занять, змінюється структура та спосіб життя сімей. Однак варто віддати пріоритет спільним стравам, оскільки їх сприятливий вплив впливає на всю сім’ю.

корисним

Спосіб життя батьків та сім'ї посідає перше місце серед факторів, що впливають на дітей. Доведено, що регулярне спільне харчування в сім’ї призводить до здорового харчування молодих людей - діти частіше вживають молочні продукти, фрукти та овочі, а також містять більше клітковини, кальцію, заліза та вітамінів. Крім того, краще уникати смаженої на маслі їжі та солодких безалкогольних напоїв. Можливо, це пов’язано з низкою факторів, таких як поведінка батьків (їжа), забезпечення здоровою їжею, сімейні розмови про правильне харчування та спільне приготування їжі. Тому батьківська роль відіграє важливу роль у допомозі дітям навчитися і любити здорову їжу та отримувати користь від їх позитивних наслідків, включаючи більший шанс здорового харчування в подальшому житті.

Наприклад, сніданок як частина збалансованої дієти не лише допомагає правильному контролю ваги та успішності в школі, але також дає дітям можливість засвоїти правильний сімейний режим під час спільного харчування, не кажучи вже про його психологічні, соціальні та емоційні переваги, згуртованість потужність. Спільні сніданки також є важливою ритуальною сценою. За столом ви можете обговорити виклики дня, підтримати членів сім'ї, встановити цілі на день чи вихідні, яких вам слід почекати. На додаток до смачної їжі вечері, ви можете розповісти події дня, поділитися шкільним та робочим досвідом, що, безумовно, є позитивними зміцненнями, зміцнює сімейні зв’язки та базується на взаємній увазі.

Спільне харчування позитивно впливає на всіх членів сім’ї
Фото: Shutterstock

Приємно знати, що спільне проживання з сімейними трапезами впливає не тільки на поведінку дітей у здоров’ї, але й більше споживання фруктів та овочів спостерігається серед батьків, а батьки їдять менше фаст-фуду, а матері менше схильні до дієт і менше страждають від їжі.

Те, як часто сім’я сидить разом, щоб їсти їжу, залежить від багатьох речей. Там, де батьки працюють повний день, беруть другу роботу, працюють понаднормово, кількість спільних страв значно рідше. Впливає фактор також вік дітей: чим старша дитина, тим вона зайнятіша, тоді як її прагнення до свободи зростає, і вона все частіше і частіше «рятується» від спільних програм. І все ж, коли ми можемо, знаючи багато позитивних наслідків сімейної спільності, варто включити загальні страви та приготування їжі у повсякденне життя. Може бути ефективним залучення розсади до різних процесів, залежно від їх віку, якомога більшою кількістю способів, від догляду за городніми овочами або балконними травами до покупок, до більш простих або складних операцій випікання та приготування їжі.

Це все означає якісний час, проведений разом, зміцнюючи свідомість здоров’я у наших дітей. Цьому починанню можна допомогти, наприклад, якщо родина призначить сніданок або вечерю одночасно, тож ви вже можете мати фіксовані півгодини на день, коли члени громади спостерігають один за одним. Ви також можете розділити завдання, накривши стіл, зробивши салат або навіть помивши посуд. Звичайно, спільне харчування також важливо в сім’ях, де дітей немає або немає, оскільки обід або вечеря з партнером у повсякденному житті є фіксованою точкою дня, коли пари встигають один для одного.