ясність жасмин, я хочу заздалегідь привітати вас з результатами, я сподіваюся, що мені вдасться схуднути, я вивчаю меню без зупинок, але я повинен поповнити холодильник, інакше я хотів би попросити скрізь, де я пишу, їсти тільки пісне курка, це лише через кількість жиру, адже, що стосується білків, їх у свинині достатньо
жасмин ясність?
ти не знаєш, що я написав білок помилок? Я мав на увазі не тільки молоко, а й сир, сир, сир, маску, рибу, тофу, сою, йогурт.
ясність привіт жасмин, дякую за пораду, і я хочу ще раз помилково запитати, ти маєш на увазі молоко, якщо я взагалі можу його пити? Я намагаюсь пити воду чесно щонайменше 2 л на день, тому що у мене були проблеми з цим, іноді я випивав лише 3 кави і не мав рідини
жасмин привіт ясність,
Я їв сьогодні:
хліб з непросіяного борошна 34г
салямі 26г
апельсин 100г
кавових зерен, без молока та цукру
додати 70-80г хліба, салам обмін на птицю шинку, індичку
2 dcl напівжирного молока
варена квашена капуста 100г
очищена картопля 180г
це обід якщо так, у вас немає білка
активія біла солодка 120г
кунжуту 10г
солодкої активації немає, віддайте перевагу чистому білому, додайте це пластівці
+ Я планую до сьогодні ввечері
варені яйця 50г
Пекінська капуста 100г
морква 100г
кава, без молока та цукру
знову вуглеводна помилка
2dcl напівжирного молока
загалом це меню становить близько 3592 кДж, B-38,66 S-111,4 T-34,97
порадьте мене, якщо я роблю щось не так, або куди піти і куди додати
виявилося, що я повинен отримувати щодня 7 130kj 97B, 197S 59T
ви повинні з’їсти 7100 кДж, це жалюгідно, низька прийнятність зробить вашу втрату ваги ще гіршою, спробуйте вивчити зразкові меню, які є на сторінці. слід зупинятися кожні 3 години, випивати не менше 2,5 літрів на день і 500 г овочів.
ясність Хтось із меню мені порадив би? виявилося, що я повинен отримувати щодня 7 130kj 97B, 197S 59T
Я їв сьогодні:
хліб з непросіяного борошна 34г
салямі 26г
апельсин 100г
кавових зерен, без молока та цукру
2 dcl напівжирного молока
варена квашена капуста 100г
очищена картопля 180г
активія біла солодка 120г
кунжуту 10г
+ Я планую до сьогодні ввечері
варені яйця 50г
Пекінська капуста 100г
морква 100г
кава, без молока та цукру
загалом це меню становить близько 3592 кДж, B-38,66 S-111,4 T-34,97
порадьте мене, якщо я роблю щось не так, або куди піти і куди додати
ясність Я хотів би запитати, чи хтось із вас міг би порадити мені, скільки kj витрачає жінка в дитячому садку за один день під час таких типових занять, як приготування їжі, прибирання, догляд за дитиною, телевізор, ПК тощо, я хотів би мати на принаймні приблизний огляд.
ясність врешті-решт, це також проблема для мене, їжте регулярно, рідше і рідше, і я теж люблю солодке. Сьогодні, при кожній думці про солодке біг, я п'ю чисту воду.
mucinka95 Ясність, я важив набагато більше, ніж ти до вагітності, і я не надто набрав, але я втратив вагу в потопі, але якось через 10 місяців він знову починає прилипати до нас, і я не вагітна:-)) ) s:-))) але мені доводиться змушувати і пити, в гіршому випадку дотримуватися регулярності
ясність Мені 18 місяців після пологів, до вагітності я важив 60 кг, але я набрав 25 кг. Після пологів я втратив 20 кг за 4-5 місяців, і я нічого з цим не зробив, але мені залишилося 5, Я багато разів вирішував, але завжди зазнав невдачі ...
mucinka95 Привіт ясність, вітамін тут між нами, і я б хотів, і це було б відповідно до ваших уявлень. Ви не хочете багато втрачати, тому це піде повільно, але це сталося. Навчіться, вивчіть. Ми будемо тут для вас, якщо у вас є неясності sthumb3 sthumb3
ясність Привіт, 2 дні тому я вирішив щось зробити із собою, хотів би скинути 7 кг з нинішніх 65, тому, сподіваюся, витримаю… Я почав рахувати КДж, хоча це досить складно. У мене немає сильної волі, тому я боюся, що знайду тут підтримку