диван

Стаття від
Оновлення Lowcarb
підтримується

Тридцять днів ... гаразд, я можу це впоратись. Це закінчиться безпосередньо перед Різдвом, воно поміститься саме там - так я міркував. Я також вирішив відкласти свої забобони та попередні ідеї та дати шанс цій дієті на місяць. Зрештою, якщо у мене було тридцять років на щось інше, у мене на це було б тридцять днів, так? Ну, з кілограмами менше, з резолюціями, я став більше, і зараз я точно розповім вам, що сталося.

Зізнаюся, мені дали можливість спробувати цей метод протягом тридцяти днів. Я не займаюся дрібною дієтою, і зараз я серйозно до цього ставлюся. Від підлітків майже завжди було б чимсь відмовитись (до цього я був дуже худий, я досі цього не розумію), і я вступав у це з більш-менш успіхом та ентузіазмом.

Дієти, що роз’єднують, їдять яйця, їдять апельсини, їдять їжу, обмінюють обмінні речовини (що це взагалі дурниці?) І їх однолітки, ласкаво просимо! Я мав найбільший успіх із розчином калорій, розчином з високим вмістом білка, але, на жаль, я не зміг утримати його так довго, щоб досягти кінцевої мети. Звичайно, цілі завжди були в моїй голові, і протягом трьох днів яловичина була великою силою волі. Щоб успішно схуднути, потрібно набагато більше трьох днів, і в задньому куточку мозку я вже повністю усвідомлював, що за короткий час неможливо зробити жодного дива.

Тому я думаю, що ви, шановний читачу, повинні це знати з першого туру: це не займе двох тижнів, навіть місяця. Це лише початок. Але досить формулювань, давайте переходити до суті, так? Що таке кето і скільки за допомогою нього можна схуднути? Можливо, ці два запитання спочатку виникають у вас, але я маю набагато більше відповідей, ніж це.

Що таке кето?

Це не моя робота, щоб точно описати це, це те, що робить Шоберт Норбі (і, до речі, інші професіонали) у своїй книзі. Можливо, справа в тому, що кетогенез означає саме розщеплення жиру, тож це не модна дієтична назва, а сам біохімічний процес. Ні, це не означає вживання жиру, як думають багато людей, а скоріше те, що споживання жиру не настільки обмежене. Існує обмежена кількість вуглеводів (усі зернові, рис, картопля, макарони, цукор), які дозволяють нашому організму перейти на інший тип функцій.

Норбі дуже чітко описує, що це цілком природний процес, після рясної, багатої вуглеводами дієти навесні і влітку, наші предки також споживали мінімальну кількість вуглеводів взимку - так чи інакше все ще є в царстві тварин.

Я також хотів би скористатися цією можливістю, щоб сказати, що перша половина книги - це більш спонукальне, що відкриває очі, зрозуміле пояснення основ (будьте готові для чутливих людей), але в інших частинах - лікар Угорської академії наук та дослідник ожиріння пишуть про кето з більш наукової точки зору.

Гаразд, гаразд, але скільки ти можеш втратити?

У цій формі на це немає відповіді, насправді, я не думаю, що це найважливіше питання, але про це я поговорю пізніше. Втрата ваги завжди буде дуже унікальною, це залежатиме від багатьох речей, від того, скільки ви можете втратити - від вашої поточної ваги, рівня фізичної форми, гормонального балансу, можливих захворювань тощо. Я можу сказати вам, скільки я втратив, інакше він цілком здоровий (добре, не повністю, оскільки він має зайву вагу).

Я схудла близько шести фунтів за тридцять днів.

Чи могло бути більше? Це могло бути, але я далеко не задоволений. І не шість фунтів мене радують (але так чи інакше), а той факт, що я знайшов метод, з яким я можу впоратися напевно ще тридцять днів.

Давайте поговоримо трохи більше про кілограми. З шести фунтів я втратив перші 3,2 фунта за перший тиждень, за цей час накопичена вода, безперечно, пішла. Потім втрата ваги просто припинилася, приблизно. 10 днів. Наскільки це дратувало? Так і ні. Коли баланс на 14 день показав те саме, що і на сьомий, я почувався дуже, дуже відчайдушно і сумно, але я усвідомлював, що цього почуття не можна допускати.

І все-таки, чому я міг би очікувати дива через два тижні, коли за два тижні до мене повзло не так багато фунтів?

Ні, для того, щоб змінитися, потрібні місяці, вам потрібно попрацювати задля гарного самопочуття, і якщо ви не бачите результатів чогось одразу, це не означає, що ви щось не робите правильно. Тож я продовжував, незламний.

Наскільки дієва дієта?

Ну, я думаю, це найважливіше питання! Я припускаю, що ви робите з дієтою, яка за два тижні втратить десять кілограмів (скажімо, я не думаю), але тоді ви в ній майже помрете, і ви не зможете продовжувати набирати вагу назад? Повірте, якби у мене було стільки тисяч статей, скільки я читав про різні дієти, і кожен раз, коли я врізався в одну з них, я був би мільйонером. Отож, маючи багато-багато досвіду позаду, я можу чесно сказати, що це найекологічніша дієта, яку я коли-небудь робив. Приблизно після 15-го дня я перестав підраховувати, скільки днів крокував, і зрозумів, що за кілька днів повинен відмовитися від цієї статті, оскільки 30 днів повільно закінчувалися.

Я дійшов висновку, що життя без вуглеводів може бути цілком гарним і набагато кращим, ніж життя без жиру. Це вже означає цінність задоволення від їжі. Смачна копчена курка з шинкою і шинкою, навіть з салатом, набагато краща за натуральне м’ясо з натуральним рисом. Той факт, що збиті вершки без цукру не є забороненим списком, це музика для моїх вух.

У чому саме вам допомагає оновлення?

Добре, добре, ти міг би сміливо сказати, що кето - це вже існуюча система, тобі більше не потрібно це винаходити, що Шоберт Норбі може до цього додати? Ну і більше за все, ви також можете тримати його в системі протягом одного, двох-трьох місяців (ви все одно можете робити кето протягом трьох місяців, після цього вам потрібно відпочити на дієті з низьким вмістом вуглеводів). З одного боку, є книга, тому вам не потрібно викладати всю інформацію сюди-туди в Інтернеті. Коли ви чогось не розумієте, ви заглядаєте всередину, воно може бути там на вашій полиці, на кухні та де завгодно. Тоді існує можливість їжі, призначеної дому. Зараз, можливо, у вас виникає, що "але хто може собі це дозволити?".

Так правильно. Меню на цілий день, тиждень коштує недешево. Але ми могли б почати підраховувати, що якщо ви купуєте звичайні інгредієнти, для яких ви ходите в кілька місць, щоб купувати, продавати, ваш час йде на приготування їжі, консервування, щоб дізнатись, чи справді ви зможете витягти це набагато дешевше. До речі, я вважаю, що точно варто замовити обід на 1200-1300 форинтів, з січня - якщо доставка почнеться знову - я знаю, що виберу саме цю версію. Страви в будь-якому випадку різноманітні та смачні. Класно, що іноді є такі страви, виготовлені у версії KETO, які все одно не можна їсти, як хороший міланський салат чи макарони. На цей час це рятувальники.

Як і солодощі, кількість яких, пропорційно, була для мене напрочуд великою. Наприклад, булочки та тістечка, іноді, висаджувались у мого друга, бо я вже не хотів такої кількості цукерок. Однак я думаю, що в меню є два типи десертів на день, бо норбійці знають, що є ті, кому це потрібно, і це допомагає вам не хотіти притримуватися вітрини кондитерської на другий день.

Третє, що допомагає - це додаток. На даний момент я повинен бути чесним і визнати, що я цим не користувався. З одного боку, це дуже добре, якщо ви не їсте щоденне меню, щоб ви могли також відстежувати свої очки та свої рухи. Оскільки я їв щоденне меню, воно мені не потрібно було, і я вже дуже звик до іншого додатку, куди вкладаю тисячу власних страв, тож не хотів від нього відмовлятися. Однак кожен, хто не має такого вкладеного файлу до іншого додатку, зможе добре використовувати Update Keto, я думаю, це дуже крута ідея.

Як я почувався під час дієти?

Це теж не останнє питання, оскільки наш емоційний, психічний, фізичний стан також важливий, якщо дієта на стільки місяців так сильно визначає наше життя. Я прочитав досить багато різних історій, хтось повідомляв про помітно нижчий рівень енергії, інші боролися з головними болями 1-2 тижні, симптомами, схожими на застуду. Я думаю, це абсолютно індивідуально, тому ніяких висновків робити не можна, я можу лише сказати мені, що це було.

Перші два дні я страждав від пекельних головних болів і неймовірної втоми, що, думаю, було ще й тому, що за день до початку я вводив близько мільйона грамів вуглеводів.

Я не думаю, що ти робиш це! Дайте собі 2-3-4 дні, щоб поступово зменшувати кількість вуглеводів, тоді перехід, безумовно, буде не таким напруженим. Після перших двох днів головного болю я спеціально не відчував нічого іншого, ніж раніше. Я не був слабшим, можливо, більш втомливим у перші два тижні (але, думаю, це було через відмову від кави, я ще до цього повернусь). Чи був я більш роздратованим, більш непопулярним, я не можу сказати, оточуючі про це не згадували, мій бос зауважив, що вважав, що я раз-два був трохи блідішим (я не думаю, що в наші дні я макіяжився, ха-ха-ха). Дратівливість у тижні перед Різдвом, я думаю, можна охопити, і я все одно переїдаю все, тому я б не називав це зайвим.

Алкоголь, кава, сигарети

Норбі каже, що алкоголь не обов'язково є чорним списком. Ні, він не каже, що п’ють, бо це добре, але два деци червоного сухого вина, горілка/віскі/коньяк або просто келих шампанського не зменшать вашу дієту додому.

Це хороша річ для тварин з двох причин: з одного боку, після келиха вина ти не відчуваєш, ніби зараз все зіпсуєш, це все одно не має значення, ось нутелла і картопля фрі .

Інший полягає в тому, що таким чином ви нічого не пропускаєте на світських заходах. З мого досвіду, одне з найгірших і найважчих моментів дієти полягає в тому, що коли ти кудись їдеш, ти повинен сказати, що не можеш їсти, не можеш ні за що пити. Саме за ці 30 днів я випив два бризки або віскі-колу на концерті - це було, мабуть, менше, ніж я б випив у будь-якому випадку, але у мене не було поганих почуттів щодо того, щоб пропустити вечірку. Я не можу коментувати сигарету, бо не палю, але з усіх інших причин я б порадив вам звикнути.

Що стосується кави. якщо ви прагнете пити еспресо, не біда, робіть це спокійно після цього, але з величезним латте, про яке я зазвичай прошу, вже є деякі проблеми. Якщо ви натиснете два з них, вам, на жаль, доведеться їх змінити - очевидно, через молоко та молочний цукор у ньому. Я відклав свою каву повністю через вищезазначене, а іноді, коли ситуація була дуже жахливою, пив енергетичний напій без цукру.

Питання про спокуси

Це, мабуть, один із найбільших мумусів, чи не так? Тільки трохи попкорну в кінотеатрі, лише перекус печива, тепер ми йдемо до ресторану, бо є можливість, о госте, о це все. Найголовніше, будь ласка, повірте в це:

без певного рівня зречення, змін та суворості результату немає.

Зрештою, якби ви були, ви б не читали цю статтю, не хотіли б схуднути, не були б незадоволеними. Ви не можете продовжувати свій спосіб життя дотепер, тому що бачите, куди це призвело. Буде щось, від чого вам доведеться відмовитись, і буде щось, що вам доведеться змінити. Ви не зможете їсти з іменинного торта вашої бабусі, і ні, ви не зможете їсти попкорн та начос у кінотеатрі. Тим не менш, ви можете взяти з собою трохи чіпси селери або сирної стружки (остання також доступна в Norbin, перша має мільйон рецептів в Інтернеті), і ви навіть можете відвідати ресторан або навіть вечірку.

День народження сестри моєї сестри, мій власний день народження, наш ювілей та ще два гості припали на ці тридцять днів - вони прийшли до нас, а ми пішли і навіть спали в готелі зі сніданком "шведський стіл"! Я розповім тобі, як я це зробив.

Коли ми пішли вечеряти, я поговорив з кухарем, щоб, якщо я міг попросити його щось приготувати, спекти щось, я б теж міг з'їсти. Я сказав, що можуть з’являтися всі види м’яса, сиру, сметани, бекону, шинки, і якщо ви приготуєте трохи простого салату, це буде так здорово. Це чудово, бо ні в кого не виникає проблем, а ви просто не їсте гарнір.

У всякому разі, всі були дуже нормальними, вони запитували мене про метод, запитували, що я їв, ми дуже добре поговорили про кето. Коли ми приймали моїх мам, ми влаштували вечірку тапас, натхненну іспанською мовою, із шинкою серрано, іспанською ковбасою, божественними сирами, для яких ми купили помідори черрі, оливки. Я спекла картоплю вище для інших, а для інших небесних речей їла хліб Кето. Тут насправді ніхто не був незадоволений.

У ресторані майже завжди є можливість попросити м’ясо з салатом. Це полегшує багато ситуації, коли вам не потрібно звертати увагу на те, що прянощі не корисні, бекон - це не дуже добре, багато сиру - це не добре. Все добре, просто попросіть свіжого салату, і ви побачите, що не пропустите ні панірувальних сухарів, ні картоплі фрі, ні рису.

У свій день народження та в іншому ресторані я їв цей принцип за трапезою і їв дуже добре, дійсно без провини. У мене також не було проблем зі сніданком "шведський стіл". Я взяв із собою власний хлібець хліба і з’їв один день божественну шинку та яйця, а наступного - яєчню з невеликою кількістю ковбаси. Вони завжди в буфеті, джеми, тістечка, соки, і вам просто не потрібно їх дивитись (пам’ятаєте? Деякі відставки, на жаль, не плавають).

Відчуття

Вся ця дієта якось набагато гуманніша, ніж те, що я пробував до цього часу. Я відчуваю, що я справді "добре вдягнений". Я не голодний, принаймні у мене немає такого голоду, який прагне, це цілком нормально. Не зрозумійте мене неправильно, був спосіб, що опівночі я все ще скулив про це

я хочу збитий вершковий малиновий пиріг ЗАРАЗ

але я думаю, що це було через поточну менструацію (раніше це було щомісяця, з різноманітними поєднаннями їжі). У таких випадках допомагає лише залізна воля і відволікання уваги.

Прочитайте хорошу книгу, подивіться якісь захоплюючі серії, ви знайдете таку, над якою не встигаєте подумати, але непогано було б пограбувати холодильник. У мене так чи інакше було кілька моментів. Якось я був захоплений цією справою, не відчував жодних страждань, насправді я був радий щось зробити і найголовніше, що зміг би це зберегти в довгостроковій перспективі. І я впевнений, що наступного місяця це не знизиться на шість фунтів, але якщо буде лише три, це теж буде ідеально, тому що якщо ви це зробите, це ніяк не спрацює.

І як діяти далі?

Думаю, на третьому тижні я вирішив, що у нас буде кето Різдво. Я збираюся готувати, щоб я міг їсти, і члени сім'ї, які не уникають вуглеводів. Я запакував у морозильну камеру сирники KETO з оновленням 35 деків і час від часу заморожував пару печива з меню, яке отримав. Буде Беджлі під час споріднених візитів, ми б все одно не їли вдома з чотирма барами.

Це може бути єресь, але я не хочу, щоб Різдво стосувалося запою.

У мене є мільйон ідей про їжу, які можна включити в кето-дієту (до речі, в кінці книги Норбі є безліч рецептів, навіть пряники), і я також багато думав над тим, як я рухаюся щоб потім організувати своє повсякденне життя.

Мені просто байдуже, чи наближається Різдво, і звичка ковтати в такі моменти. Не буду, бо не хочу. І це не неприємність, я просто не хочу відчувати відчуття, що у мене болить живіт від великої кількості їжі та печива, які я порівнюю - крім того, мені здається духовно тісно, ​​чому мені це потрібно зараз. Ми будемо багато вдома, будемо їсти смачно в нормальних кількостях.

Я не хочу робити ставок напередодні Нового року, я не хочу знову починати з невигідного становища, я не хочу собі все накручувати. Навіщо мені це робити? Я не ворог для себе. Набагато легше продовжувати, ніж починати. І я відчуваю силу, але насправді.

Стаття є Бренд та вміст створений Norbi Update від імені Lowcarb, а не редакції дивана. Детальніше про те, що таке спонсорський вміст, ви можете прочитати тут.