правильне

Анна Куркуріна - наймогутніша жінка у світі. Студентка з тендітним тілом, кривими ногами, великим тазом, потім вчитель біології в школі, працівник зоопарку дійшла до того моменту, коли стала чемпіонкою світу з пауерліфтингу.

Звичайно, для прокачування м’язів потрібно, перш за все, потренуватися. Однак збалансоване харчування - запорука здорового розвитку м’язів без шкоди для інших систем організму. Звичайно, винайти власну систему правильного харчування Анні Куркуріній допомогли знання анатомії людини, вона недарма отримала даремно диплом біолога.

Перше правило дієти Анни Куркуріної - не голодувати, голодуючи, ми самі стимулюємо організм починати виробляти енергію у вигляді жирових мас. У той же час, максимальний час без їжі - лише 3 години. Якщо вони не з’їдять більше, почнеться найгірше - збільшення ваги.

Так, Анна Куркуріна - на перекуси! Але перекус перекуси бій. Найсильніша жінка у світі рекомендує перекусити білковими коктейлями, батончиками, кефіром, фруктами, головне - не запускати процес енергозбереження, інакше ви не схуднете. Також Анна Куркуріна не рекомендує припиняти прийом їжі після шести. Багато жінок мають можливість тренуватися лише в другій половині дня, в 7-8 годин. І тоді, природно, вони відчувають голод. А про те, як боротися з голодом, ми вже писали (правило діє в будь-який час дня і ночі).

Ще одне нововведення - не рекомендується їсти вівсянку. Навпаки, якщо ви худнете над зерновими, як джерелом вуглеводів, вам це потрібно

Забудьте У цей період необхідно з силою і силою вживати білок, і, звичайно, тренуватися. Це правда, що з білками в жіночому організмі це не спрацювало - за їжу ми не можемо засвоїти більше 30 г білка, скільки кілограм м’яса не з’їли б. Тому для схуднення рекомендується орієнтуватися на «чистий» білок (краще засвоюється і не містить жиру) - білкові добавки.

Що стосується круп, вони корисні - але в сирому вигляді. Забудьте про тих, на приготування яких знадобиться 2 хвилини - це ті самі макарони. Їжте цільнозернові страви, підготовка яких займає 40 хвилин.