Серед багатьох варіантів дієти цей припав мені до душі своєю простотою. Суть дієти OMAD (Дієта на один прийом їжі на день) складається з їжі лише один раз на день і не більше. Х'ю Джекман і Террі Крюс позитивно відгукуються про цю дієту. І це також рекомендували вчені з Університету Саскачевана (Канада). Тому я вирішив спробувати дієту OMAD, але насправді все було не так просто.

спробував

Розповім для читачів Світла сторона що це за дієта, і в яких випадках вона підходить, а в якій - ні.

Що таке OMAD?

Сама дієта дуже проста: їжте збалансовану їжу один раз на день. У проміжках між ними можна пити чай (без цукру), воду або з’їсти невеликий фрукт. Прихильники цієї дієти виділяють деякі її характеристики:

  1. Дієта допомагає зосередитися та покращує результативність. Всім відома млявість, яка настає після їжі, коли вся кров з мозку стікає в шлунок, і тут це трапляється лише один раз.
  2. Звільнення від необхідності думати про їжу. Ви турбуєтесь лише про те, що їсти 1 раз на день (замість стандартних 3 або 4).
  3. Третя перевага: ви можете забути рахувати калорії і почувати себе погано приміряючи нову сукню. Якщо ви їсте один раз на день, особливо якщо не робите це на ніч, набрати вагу досить складно. Також основною метою дієти є зупинка постійного надходження калорій і примушення організму використовувати інші джерела енергії (наприклад, накопичений жир). А також використовувати отриману енергію на 100%, не зберігаючи нічого на потім.

Дієта підтримується лікарями та відомими особистостями

Наприклад, результати дослідження 2017 року говорять, що ця дієта допомогла людям із діабетом 2 типу регулювати рівень цукру в крові. На думку вчених, дієта допомагає зупинити когнітивний спад, покращує пам’ять, сон, стан шкіри, роботу кишечника та сприяє зменшенню ваги.

Актор Х'ю Джекман каже, що він активно практикує періодичне голодування і послідовно робить вправи. Вона робить 16-годинні перерви між прийомами їжі і почувається чудово. Існують також історичні докази того, що давні римляни їли лише раз на день (не всі, але все ж).

Все це чудово звучить, тому я вирішив спробувати.

І я вибрав 5-денну дієту

День 1. Увечері я запасався їжею і думав про все таким чином, щоб дієта була збалансованою: купувала фрукти, ковбасу, маленьку булочку, готувала гречку та трохи квасолі. Здавалося, все було чудово організовано. Тим не менше, Я не міг з’їсти навіть половини їжі, яку приготував. Я звик їсти невеликими порціями, і ця тарілка їжі максимально розтягнула мій живіт. Через 5 годин я знову зголоднів, і це було боляче, бо на наступний прийом їжі мені довелося чекати ще 20 годин. Але нічого не залишалося, як триматися, зітхати і пити воду.

Великою перевагою, яка існує в будь-якому особистому обмеженні, є чистота свідомості. Чим більше ви залучаєте свою волю, тим сильніше ви почуваєтесь. Я гуляв вночі біля деяких ресторанів, звідки можна було відчути запах їжі, і я почувався дуже сильним.

Крім того, піст посилює всі почуття та емоції. Проходячи через парк, я потрапив у вражаючий концерт. І я відчував усе настільки напружено, що довелося піти зі сцени і розплакатися. І в цей момент, трохи вище моєї голови, вони почали стріляти феєрверками: Я дивився на них зі сльозами на очах і відчував себе повністю щасливим.

2 день. Наступний день був справжнім випробуванням для мене та мого шлунка. Коли я прокинувся, Я відчував сильну слабкість і ледве терпів. Я знав, що найкраще буде їсти овочі, але я їв лише один прийом їжі, а це означало, що я повинен набивати собі якомога більше їжі.

Рис з помідорами та квасолею потрапляв із зусиллям, і тіло сприймало цю їжу з підозрою: мені довелося полежати півгодини після їжі. Я помітив, що вже починаю малювати в голові картини свого зміненого обміну речовин: моє тіло буде думати, що настали «важкі часи», і почне зберігатись, і я поступово стану пампушкою.

День 3. Наступний день був для мене ще складнішим: у мене боліла голова, мені було важко думати, я хотів «притиснутись» і лежати нерухомо в ліжку. Я почувався худеньким та легким, як Елль Фаннінг, що бігла лісом. Тільки він не міг бігти. Для мене така дієта була максимально несумісною з фізичною та розумовою роботою.

Дні 4 і 5. Останні дні були чи не найдивнішими. Це було легко і важко одночасно. Я став добродушним овочем. Це було легко, сили почали повертатися, голова перестала боліти. Очевидно, організм почав адаптуватися: ліполіз жирів відбувся швидко, кровоносні судини очистилися, а їжа стала краще засвоюватися.

Які були плюси і мінуси

Спочатку, це було надзвичайно стресовою подією для мого тіла. Так, я схудла. Однак це не мало сенсу: якщо довгий час не дотримуватися цієї дієти, вага швидко повернеться.

По-друге, Мені здавалося, що це зовсім не здоровий підхід. Я не розумів, як можна споживати достатньо калорій за один прийом їжі. На мій погляд, набагато органічніше їсти потроху 3 рази на день. Зрештою, якщо ви не їсте за 4 години до сну і приблизно за годину після пробудження, це буде приблизно 14 годин природного голодування.

Але були й переваги. Я зрозуміла, наскільки мій емоційний стан залежить від того, як, що і в яких кількостях я їжу. Я зрозумів, що маю залізну волю і що можу робити все, хоча, чомусь, не завжди цим користуюся.

Але, можливо, це допоможе вам

Незважаючи на те, що така дієта для мене не спрацювала, не означає, що воно взагалі "не застосовується". Адже є відомі актори, спортсмени та лікарі, які хоча б зрідка рекомендують такий спосіб харчування.

Але важливо пам’ятати, що якщо у вас є проблеми з рівнем цукру в крові або зі слизовою оболонкою шлунка та кишечника, подібні радикальні експерименти можна проводити лише під контролем лікаря.

Якщо ви хочете, а може, давно хотіли спробувати цю дієту, тут ви можете прочитати більше про неї. А якщо вирішите, обов’язково напишіть нам, як це було. І якби у вас це вийшло. Або ви вже знайшли інший ідеальний план харчування для вас?