У цій серії я тестую для вас різні менш традиційні, але цікаві вправи або танцювальні тренування.
Для мене діє прислів’я, що діти шевця ходять босоніж. Я живу з тренером кілька років полянізм, але я потрапляю до бару приблизно раз - два рази на рік. І це завжди як перший раз.
Ми були разом удвох на першому полудневому тренуванні, але, хоча Душана вже є тренером, я залишив у нього депресію від слабких рук, ковзну палицю, свою нездатність, і я вважав за краще залишатися з іншими видами танців.
Душана Лукачова викладає танець на стрибках у Федерації танцю на поляках у Братиславі. Окрім спортивного танцю на полюсі, вона особливо любить так званий "екзотичний танець на полюсі", який є більш танцювальною версією танцю на полюсі і базується більше на хореографії, ніж на вимогливих елементах.
Навряд чи я бачу її вдома, тому що вона проводить кожну вільну хвилину в студії, будь то навчання інших або себе. Але я бачу, це її наповнює. Приблизно через рік, коли я не бачив бару, я домовився з нею, що приїду до неї на тренування. Спойлер - боляче.
Як виглядає такий тренінг?
Починається з динамічної розминки, щоб м’язи розігрівались, а тіло краще «прилипало» до планки. Це продовжується повторенням вже відомих вправ, а потім вивченням нових. Оскільки на одному тренуванні є лише невелика група жінок, складність може бути адаптована до кожної з них. Тренер пояснює окремі вправи та допомагає у страхуванні.
Що приносить найбільше роботи на тренуванні?
"Це різне в кожному тренуванні, і це різне для всіх", - пояснює Душана, але розраховуйте посилено попрацювати на руках або животі. Однак не потрібно знеохочуватись із самого початку. "Але загалом перший м'яз - найгірший і перші синці. Кожна нова вправа болить, але після декількох повторень тіло звикає до того вправи, при якому людина спочатку на початку відчуває, ніби мала щойно народився. він додає: "Те, що створює величезну проблему за одну годину, може здатися для вас дрібницею через кілька годин".
Скільки потрібно зробити, щоб побачити результати?
"Це залежить від того, як часто дівчина робить це і наскільки вона цього хоче. Хтось змагається з танцями на жердині і хоче вивчати щось нове на кожному уроці. Деякі сприймають це як приємну хвилину, коли роблять щось для тіла та душі. Звичайно, якщо після кожного елемента я скажу, що це неможливо, болить занадто сильно, я спітнілий, у мене велика дупа, у мене важкі ноги, у мене жирні підбори, тому прогрес буде приходити туди повільніше ", Душан жартома оцінює. "Перші результати ви можете побачити вже через три години, потім складність зростає, тому вам доведеться знову залишити тіло там, щоб адаптуватися", - говорить він.
Які передумови для жінки, яка хотіла б це зробити?
Почати можна на будь-якому рівні, але для деяких це може бути складніше. "Немовлятам, які мають гнучкість і силу, простіше вийти з дитинства, з інших видів спорту. Але це не означає, що той, хто не займався спортом, не може займатися цим професійно один раз. Вони просто повинні все це витримати зараз ", - пояснює тренер. Не хвилюйтеся, якщо ви ще не змогли зробити звичайну кривошипну штуку і просто мрієте про шпагат. Якщо ви це зробите, ви побачите самі, як швидко ви набираєте сили та гнучкості.
Що потрібно взяти з собою на тренінг?
Вам знадобиться спортивний бюстгальтер, короткі шорти (максимум під сідниці), рушник і вода. Якщо вам соромно, ви також можете взяти з собою футболку, але ви, мабуть, все одно швидко її знімете. Ви не зможете триматися за стійку без відкритої шкіри.
Де спробувати?
Душана викладає разом з іншими тренерами у Федерації танцю поляків, яку можна знайти в Петржалці Овсіш у Братиславі. Однак покращення студії зростало в Словаччині, як гриби після дощу, тому я можу знайти їх у будь-якій частині Братислави, а також у багатьох словацьких містах.
Скільки це коштує?
Година обіду коштує в середньому 8 - 10 євро, при купівлі курсів або абонементів це також може бути вигідніше.
Мій рейтинг:
Poledance - це кішка. Хоча я регулярно займаюся спортом кілька разів на тиждень, після тренувань у мене так боліли руки, що я навряд чи міг приготувати вечерю. Не знаю, чи є у когось сьогодні упередження щодо того, що це еротичний тип танцю, адже спортивний танець на жердині - це головним чином зміцнення всього тіла, поліпшення гнучкості - і давайте будемо чесними, досить болю. Палиця ковзає, руки болять, ти боїшся. Принаймні полянізм робить мене проблемою для сильного інстинкту самозбереження та слабких рук. Але крім дрени, тренування - це ще й розвага, і коли вам вдається вивчити елемент, у вас є вдвічі більше бажання впоратися з іншими. Крім того, вдома я маю докази того, як я міг би виглядати, якби зробив це належним чином (цегла на животі тощо).