Постачання кисню, дієта, багата на складні цукри та відпочинок, важливі для функціонування мозку.
Центри пам’яті перебувають у мозку, тож почніть свій день. Постачання кисню, дієта, багата на складні цукри та відпочинок, важливі для функціонування мозку.
У вас достатньо кисню?
Регулярні фізичні вправи на свіжому повітрі підтримують кров у достатній активності, тому навіть більш віддалені частини тіла, такі як голова та мозок, добре забезпечуються кров’ю. Якщо ви не "думаєте" цього, зробіть кілька глибоких вдихів з відкритим вікном, і ваші мозкові нитки почнуть працювати краще. Не забувайте провітрювати квартиру та офіс принаймні три рази на день протягом п’яти хвилин.
Харчування для мозку
Мозок працює завдяки цукровій глюкозі. Організм отримує його шляхом перетворення складних цукрів, що містяться в цільних зернах, злаках, бобових, картоплі, рисі, кукурудзі, свіжих фруктах та овочах. Вживання продуктів з низьким глікемічним індексом забезпечить стабільний рівень глюкози в крові протягом дня і, отже, гарне мислення. Однак надайте перевагу тим, які, крім того, містять достатню кількість клітковини, тобто злаки, цільні зерна, червона квасоля, кукурудза, натуральний рис, фрукти та овочі.
Мистецтво "вимкнення"
Для розвитку пам’яті необхідно постійно застосовувати та тренувати її, щоб підтримувати та розвивати, але їй, природно, також потрібен час для відпочинку. Пам’ятайте про це під час перегляду телевізора або серфінгу в Інтернеті, і вибирайте з обсягу інформації лише ту, яка збагатить вас, або ту, яка вам потрібна для вашої роботи. В іншому випадку перевантажена пам’ять залишить вас застряглими саме тоді, коли вам потрібно запам’ятати PIN-код платіжної картки.
Тип Glanc: Чергуйте мозкові заходи. Якщо ви працюєте розумово і творчо на роботі, більше займайтеся спортом або фізичною роботою вдома.
Трави на пам’ять
Запах ефірної олії лимона, лимонної трави або грейпфрута покращує пам’ять і концентрацію уваги. Вино розмарину має подібний ефект. Влийте гілочку розмарину в літр якісного натурального вина, процідіть напій через тиждень і частуйте по одній склянці на день.
Довідка з аптеки
Харчові добавки, що містять виноградний цукор, гінкго, лецитин, йод або поліненасичені жирні кислоти омега-3, також забезпечать вам кровообіг мозку та підтримають пам’ять. Вони проконсультують вас в аптеці.
Існує випробувальний термін!
Якщо ви навчитеся занадто багато, ваш мозок швидко втомлюється. Не змушує його примушувати до діяльності, бо так «поглинене» знання кидається з вашої голови. Мозок пам’ятає те, про що ви часто йому нагадуєте. Тому знання потрібно повторювати.
Вам потрібно пам’ятати щось дуже важливе або ви вчитесь в останню хвилину? Недостатньо просто прочитати його. Якщо можливо, намалюйте кольорові картинки, пов’язані із заданою темою, позначте кольором важливі речі в тексті, робіть примітки на полі. Те, що асоціюється із зображенням, схемою, довше залишається в пам'яті.
я нічого не знаю.
Чи відчуваєте ви, що забуваєте все, про що дізналися? Можливо, ти занадто стараєшся. Частіше робіть перерви, ідеально, якщо ви не забудете про спорт та свої захоплення навіть під час підготовки до іспитів. Ці заходи допоможуть вам відпочити від навчання і чудово «прочистити» голову.
Якщо ви хочете спати під час навчання, мозок сигналізує про те, що вам потрібно відпочити. Краще його слухати.